10 Cara Tidak Ngemil Lagi Setelah Makan Malam

Ada begitu banyak istilah untuk menggambarkan kebiasaan tidak sehat yang Moms miliki setelah makan malam, mulai dari sekadar ngemil, iseng, mau mengunyah, dan sebagainya. Kebiasaan ngemil ini bisa jadi menjadi sebab paling dominan mengapa Moms bertambah berat badan dan mungkin akan sulit dihilangkan nantinya.

Ada baiknya untuk tidak mengonsumsi apapun sesudah jam makan malam hingga waktu tidur. Nah, berikut ini beberapa tips yang bisa Moms lakukan untuk mengisi waktu kosong antara jam makan dan waktu tidur tersebut agar tidek 'iseng' mengunyah.

Jangan Nonton TV tapi Main Game

Saat menonton TV, Moms akan duduk santai di sofa atau tempat tidur, kemudian tangan dan mulut akan kembali 'iseng'. Moms malah akan mencari snack untuk dicamil sembari menonton TV.

Untuk itu, matikan tayangan favorit Moms dan nyalakan playstation atau Xbox Kinect. Permainan yang ada di Xbox membuat Moms bergerak, meloncat, lari di tempat, berjoget, dan mengayunkan tangan serta kaki Moms. Dengan begitu, Moms akan bersenang-senang dan berkeringat tanpa harus mengemil.

Telurusi Lemari Pakaian

Telusuri lemari pakaian Moms dan coba satu per satu pakaian yang ingin Moms kenakan untuk acara yang mau Moms hadiri weekend nanti.

Dengan mencoba pakaian-pakaian ini, Moms akan lebih termotivasi untuk tetap pada berat badan ideal Moms. Atau Moms juga bisa membereskan lemari pakaian Moms, memilih mana pakaian yang sudah tidak terpakai dan menyumbangkannya ke orang lain.

Lakukan Perawatan Kecantikan

Daripada mengobrak-abrik kulkas untuk memenuhi kebutuhan perut, lebih baik cari bahan makanan sisa yang bisa digunakan untuk merawat wajah Moms. Moms bisa menggunakan yoghurt, madu, berry, anggur, atau timun untuk membuat bahan facial.

Jalan-Jalan

Setelah makan malam, mengapa tidak keluar rumah untuk berjalan-jalan sebentar? Jika Moms memiliki anjing, ajak anjing Moms untuk ikut keluar. Moms juga bisa meminta teman atau suami Moms untuk menemani. Selain menjauhkan diri dari godaan ngemil, berjalan kaki juga bagus untuk kesehatan.

Call Your Long-Lost Friend

Moms mungkin sudah menunda-nunda melakukan ini selama berbulan-bulan, tapi setidaknya better late than never. Telepon teman lama Moms, ajak mengobrol dan update apa saja yang sudah Moms dan dia lakukan selama beberapa bulan ini. Tidak hanya mengembalikan dan mengembangkan bonding yang ada, Moms pun bisa teralihkan dari ngemil.

Sikat Gigi

Setelah makan malam, Moms bisa langsung menyikat gigi untuk memberikan sinyal ke tubuh Moms bahwa no more food after this. Dengan menyikat gigi, Moms juga jadi malas untuk makan lagi karena jika Moms makan, Moms harus mengulangi proses menyikat gigi. Jangan lupa juga untuk berkumur dengan aroma mint karena aroma tersebut membantu Moms mengontrol nafsu makan.

Atur Rencana

Waktu yang tepat untuk mengatur rencana Moms ke depan adalah pasca makan malam. Buka buku jurnal Moms, tulis apa saja yang akan Moms lakukan seminggu, sebulan, atau setahun ke depan.

Moms juga bisa meng-update kontak Facebook atau ponsel Moms atau membereskan kamar. Sibukkan diri Moms dengan tumpukan buku, CD, atau bahan kerjaan yang sudah menimbun di kamar.

Pamerkan Bakat Moms

Punya bakat yang sudah lama tidak Moms keluarkan? Mungkin Moms pelukis atau desainer. Mungkin Moms juga pemain musik. Atau mungkin Moms penulis? Keluarkan kuas, pensil, alat musik, atau laptop dan biarkan kreatifitas Moms mengalir.

Buat Papan atau Daftar Visi

Menuliskan visi Moms ke depan bisa jadi cara yang ampuh untuk mengalihkan pikiran dari makanan dan tetapkan gol bagaimana penampilan Moms di masa depan. Jika Moms sedang berdiet, coba cari foto inspirasi seleb Moms atau foto diri Moms sendiri saat Moms sedang memiliki berat badan yang sesuai, kemudian gunting dan tempel di meja kerja Moms. Dengan daftar visi dan foto ini, Moms akan jadi termotivasi setiap hari.

Meditasi atau Lakukan Sesuatu yang Relaxing

Luangkan waktu 10-15 menit dan lakukan sesuatu yang Moms sukai dan membuat Moms rileks, misalnya putar musik yang menenangkan, berendam sambil menyalakan lilin aromaterapi, atau hanya duduk diam untuk meditasi. Jika Moms punya keinginan untuk ngemil, tunggu selama 10 menit karena biasanya keinginan itu akan hilang dengan sendirinya. Meditasi juga membantu Moms mengurangi stres dan cemas.

Foto: lucavolpe, clientrich