Alternatif Susu Buat Ibu Hamil

Susu merupakan sumber nutrisi penting untuk perkembangan bayi dan kesehatan ibu selama kehamilan. Dikutip dari Momjunction.com, Kementerian Pertanian Amerika Serikat menyarankan ibu hamil untuk mengonsumsi 2-3 porsi susu sehari.
Ada banyak jenis susu yang bisa Moms temukan di pasaran. Jika Moms tidak cocok dengan susu sapi, masih ada susu lain yang bisa jadi alternatif. Sebelum bingung menentukan susu apa yang akan dikonsumsi, yuk kita lihat kandungan nutrisi dan manfaat beberapa susu untuk ibu hamil.

Susu Sapi

Susu sapi menjadi jenis susu paling populer. Susu sapi mengandung kalsium tinggi, vitamin A, D, dan E. protein dan asam amino di dalamnya juga membantu pembentukan sel pada ibu hamil dan janinnya.
Vitamin D bisa membantu penyerapan kalsium dan melindungi dari diabetes gestasional. Vitamin A membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan memperbaiki penglihatan. Vitamin E mengandung antioksidan dan melindungi dari berbagai penyakit.

Susu Kambing

Meskipun terdengar asing dan punya cita rasa yang tidak biasa, susu kambing ternyata mengandung nutrisi yang sangat baik untuk ibu hamil dan bayi yang dikandungnya.
Susu kambing mengandung protein dan vitamin B2 yang lebih tinggi dari susu sapi. Susu kambing bisa membantu Moms menurunkan kolesterol, mempercepat proses metabolisme, dan baik untuk kesehatan pencernaan.

Susu Kedelai

Susu kedelai terbuat dari campuran kedelai dan air. Protein yang terkandung dalamnya sama banyaknya dengan yang terkandung dalam susu sapi. Kalsium yang terkandung dalam susu kedelai juga penting untuk ibu dan bayi dalam kandungan.
Susu kedelai yang bebas kolesterol ini juga sangat baik untuk kesehatan jantung. Antioksidan di dalamnya juga bisa membantu tubuh melawan kanker dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Susu Almond

Susu almond terbuat dari campuran almond dan air. Susu ini cocok sekali untuk Moms yang alergi terhadap gluten dan kedelai. Susu almond kaya akan asam folat, vitamin B, vitamin E, kalsium, zat besi, protein, dan serat.
Susu almond juga rendah kalori, lemak, dan kolesterol. Jadi, sehat sekali Moms!

Susu Oat

Susu oat mengandung serat tinggi dan kalori rendah. Ini akan meredakan masalah konstipasi yang kerap dialami oleh para ibu hamil. Susu oat juga bisa membantu menjaga kadar gula darah Moms selama hamil.
Susu oat mengandung vitamin A dan B yang tinggi, potasium, fosfor, dan mangan. Kandungan protein pada susu oat juga lebih banyak ketimbang susu almond meskipun tidak sebanyak susu sapi.

Itulah beberapa alternatif susu yang bisa Moms konsumsi saat hamil. Selamat mencoba!

(AND)

Sumber: parenting.firstcry.com