7 Cara Aman Beraktivitas di Bawah Sinar Matahari, Simak!

Bagi sebagian besar orang beraktivitas di bawah sinar matahari tidak bisa dihindari.

Ada pekerjaan-pekerjaan yang mengharuskan kita untuk berada di luar terbuka.

Tidak hanya itu saja, terkadang saat pergi berlibur, kebanyakan waktu kita akan dihabiskan di ruangan terbuka.

Saat beraktivitas di luar ruangan, terkena paparan sinar matahari sudah pasti bisa membuat Moms merasa kepanasan dan gerah.

Inilah yang menyebabkan orang enggan untuk beraktivitas di luar ruangan.

Lalu langkah apa yang harus dilakukan jika mau tak mau Moms harus beraktivitas di bawah sinar matahari langsung?

Tentu saja Moms bisa menerapkan cara beraktivitas di bawah sinar matahari.

Baca Juga: Review Shampo Cussons Kids Shampoo Naura Black & Shiny oleh Moms Orami, Melindungi Rambut dari Bau Matahari!

Efek Sinar Matahari Bagi Tubuh

Tinggal di wilayah tropis seperti Indonesia, cuaca panas memang tidak bisa terelakkan.

Hampir setiap harinya kita akan dihadapkan dengan teriknya paparan sinar matahari.

• Kulit Menjadi Terbakar

Sinar matahari memiliki sinar ultra violet yang dapat membahayakan kulit karena memiliki zat radikal bebas yang mampu merusak kesehatan kulit.

Jika kulit tidak terlindungi maka akan menimbulkan masalah kulit seperti flek hitam, kulit jadi menghitam, kulit terbakar serta membuat kulit menjadi kasar dan kusam.

Baca Juga: Alergi Sinar Matahari, Cari Tahu Gejala, Penyebab, dan Cara Mengobatinya!

• Penuaan Dini Kulit

Efek lainnya saat Moms sering terkena sinar matahari adalah penuaan dini pada kulit, terutama pada area wajah.

Hal ini dikarenakan kulit akan tampak kering dan kusam saat sering terkena sinar matahari.

Kulit Moms juga menjadi mudah keriput dan akan mulai muncul noda hitam pada kulit.

• Kanker Kulit

Efek sinar matahari selanjutnya adalah bisa menyebabkan risiko kanker kulit.

Dalam sebuah jurnal penelitian yang berjudul Sunlight and Skin Cancer

Saat kulit terpapar sinar matahari secara berlebihan, maka sel-sel pada kulit akan mudah rusak.

Dampak jangka panjangnya adalah sel kulit yang terpapar sinar matahari tersebut akan berpotensi menjadi sel kanker yang bisa membayakan tubuh.

Baca Juga: Mengenal Sinar UV, Dibutuhkan untuk Produksi Vitamin D!

• Cedera Mata

Tidak hanya permasalahan pada kulit, paparan sinar matahari juga bisa menyebabkan cedera pada mata.

Hal ini dikarenakan sinar UV pada sinar matahari ternyata bisa merusak kornea mata dan menyebabkan penglihatan menjadi buram.

• Dehidrasi

Efek terakhir dari paparan sinar matahari adalah Moms bisa cepat dehidrasi.

Dehidrasi adalah kondisi tubuh yang kehilangan banyak cairan.

Dalam arti kata lain, Moms akan kehilangan cairan tubuh. Hal ini dikarenakan tubuh akan cepat berkeringat saat terkena sinar matahari.

Saat terkena dehidrasi, maka Moms tidak hanya merasa haus tapi juga pusing hingga mual.

Baca Juga: 25 Inspirasi Nama Bayi yang Artinya Matahari untuk Si Kecil

Cara Agar Bisa Beraktivitas di Bawah Sinar Matahari

Untuk bisa beraktivitas di bawah sinar matahari, tentu saja ada cara-cara yang bisa Moms lakukan.

Beberapa di antaranya adalah:

1. Kenakan Pakaian yang Sesuai

Cara yang pertama agar bisa beraktivitas di bawah sinar matahari adalah dengan mengenakan pakaian yang sesuai dengan cuaca.

Hindari penggunaan pakaian yang tebal dan berbahan wol.

Pakaian berbahan licin seperti silk atau satin juga perlu dihindari untuk digunakan saat akan beraktivitas di bawah sinar matahari.

Sebaliknya, gunakanlah pakaian yang tipis dan mudah menyerap keringat seperti katun.

Gunakan pakaian yang nyaman dan agak longgar sehingga bisa tidak membuat tubuh menjadi lembap.

Moms juga harus mengenakan pakaian yang tertutup supaya bisa melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang bisa membakar kulit.

Baca Juga: Memahami Bahaya dan Cara Menyembuhkan Kulit Terbakar Matahari

2. Pakai Sunscreen

Cara kedua supaya Moms bisa beraktivitas di bawah sinar matahari adalah dengan menggunakan sunscreen atau tabir surya.

Gunakan sunscreen dengan SPF tinggi untuk melindungi wajah Moms dari sinar UV secara langsung.

Semakin tinggi SPFnya, maka semakin tinggi perlindungannya.

Pilih sunscreen yang mempunyai perlindungan dari UVA dan UVB serta tahan air agar kulit terlindung lebih lama dari sinar matahari.

Meski perlu memilih yang SPFnya tinggi, tapi sebaiknya sesuaikan dengan kondisi kulit Moms.

Ada orang yang memiliki kulit sensitif sehingga tidak bisa menggunakan sunscreen dengan SPF tinggi.

Baca Juga: 8 Rekomendasi Model Topi Bayi Perempuan, dari Bonnet Hat Hingga Bucket Hat Beraksen Tanduk Rusa!

3. Pakai Topi atau Penutup Kepala

Cara untuk beraktivitas di bawah sinar matahari selanjutnya adalah menggunakan topi atau penutup kepala.

Topi dan penutup kepala perlu digunakan untuk menghalau sinar matahari agar tidak langsung mengenai kepala Moms.

Terlalu lama terkena sinar matahari langsung bisa berdampak pada kepala yang pusing dan juga menurunkan daya berpikir.

Jika menggunakan topi, maka sinar matahari bisa sedikit terhalau.

4. Pakai Kacamata Hitam

Jika Moms akan beraktivitas di bawah sinar matahari, selain menggunakan pakaian tipis dan topi, Moms juga perlu menggunakan kacamata hitam.

Fungsi kacamata hitam ini tak jauh berbeda dari topi atau penutup kepala yakni untuk melindungi salah satu bagian anggota tubuh.

Saat Moms mengenakan kacamata hitam, maka sinar matahari tidak akan terkena langsung ke mata.

Paparan sinar matahari langsung ke mata bisa berdampak pada cedera mata yang menyebabkan penglihatan menjadi buram dan gangguan mata lainnya.

Baca Juga: 6 Manfaat Kacamata Photochromic yang Bisa Berubah Warna

5. Sering Berteduh

Panasnya sinar matahari memang seringkali tidak bisa terelakkan. Saat Moms sudah merasakan suhu yang panas, cobalah cari tempat untuk berteduh.

Cari tempat yang tidak terkena sinar matahari seperti di bawah pohon, di bawah bayangan sebuah gedung bertingkat, hingga masuk ke dalam area indoor.

Sempatkanlah untuk berteduh meski sebentar.

Gunakanya selain untuk menghindari sinar matahari adalah untuk menurunkan suhu tubuh Moms yang kepanasan karena sengatan sinar matahari.

6. Konsumsi Air Putih yang Cukup

Mengonsumsi air putih yang cukup juga menjadi salah satu cara beraktivitas di bawah sinar matahari.

Saat tubuh terkena paparan sinar matahari, sudah pasti Moms akan merasa gerah dan berkeringat. Untuk mencegah terjadinya dehidrasi, Moms harus minum air putih yang cukup.

Dengan begitu, cairan yang keluar melalui keringat ini bisa tergantikan dengan baik dan Moms bisa terhindar dari dehidrasi.

Selain minum air putih, sebenarnya Moms juga bisa mengonsumsi minuman lainnya seperti air kelapa dan jus buah.

Hanya saja hindari mengonsumsi minuman kemasan, kopi, dan juga alkohol karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan Moms nantinya.

Baca Juga: 10+ Fakta Menarik Tentang Apel Fuji, Kaya akan Antioksidan!

7. Konsumsi Makanan yang Kaya Antioksidan

Cara terakhir supaya bisa beraktivitas di bawah sinar matahari adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan ternyata bisa memberikan perlindungan dari risiko kulit terbakar akibat sinar matahari.

Moms bisa mendapatkan makanan yang kaya antioksidan dari buah-buahan dan sayuran.

Selain mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, Moms juga bisa mengonsumsi makanan yang di dalamnya terdapat kandungan omega-3 dan omega-6

Dengan begitu, Moms bisa memberikan perlindungan bagi kulit dengan lebih baik saat terkena sinar matahari.

Itulah beberapa cara supaya Moms bisa beraktivitas di bawah sinar matahari dengan mudah.

Apakah Moms akan mencoba mempraktikkannya nanti?