10+ Makanan Pembesar Payudara dan Tips Olahraga, Catat!

Ingin punya payudara besar tanpa operasi? Coba makanan pembesar payudara adalah solusi tepat jika Moms tidak ingin melakukan operasi.

Makanan-makanan ini mengandung beberapa zat yang menyerupai zat estrogen dan fitoestrogen yang disinyalir bisa membantu memperbesar ukuran payudara.

Makanannya pun beragam, mulai dari sayuran, kacang, susu, hingga makanan laut.

Tak hanya membantu memaksimalkan ukuran payudara, makanan ini juga berefek baik pada kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Namun, tak hanya mengonsumsi beberapa makanan yang dipercaya dapat membesarkan payudara, untuk mendapatkan bentuk dan ukuran payudara yang bagus Moms perlu tetap mengkombinasikannya dengan olahraga.

Seperti mengutip dari Healthline, olahraga khususnya yang berfokus pada bagian dada dapat mengubah penampilan keseluruhan otot dada dan membuat bentuk payudara lebih baik.

Jika Moms sedang mencari informasi tentang makanan pembesar payudara lebih lanjut, simak penjelasannya di bawah ini!

Baca Juga: Kenali Ginekomastia, Pembesaran Payudara yang Terjadi pada Pria

Makanan Pembesar Payudara

Beberapa makanan memiliki kandungan yang bisa merangsang produksi hormon maupun pertumbuhan jaringan payudara.

Karenanya makanan ini dikenal sebagai makanan pembesar payudara alami.

Beberapa di antaranya adalah:

1. Biji Wijen

Biji wijen mengandung lignan sehingga ampuh menjadi makanan pembesar payudara secara alami.

Lignen merupakan kandungan yang menyerupai estrogen yang ada dalam tubuh manusia atau sejenis fitoestrogen.

Dengan mengonsumsi ini, tubuh akan memaksimalkan pertumbuhan payudara.

Selain itu, melansir penelitian dari The Journal of Nutrition, biji wijen dapat meningkatkan hormon seks, antioksidan dan menjaga lemak darah pada wanita post-menopause.

Dalam waktu 5 minggu, para lansia mengalami peningkatan aktivitas hormon estrogen.

Ini dilihat dari lansia yang mengonsumsi 1 sendok makan bubuk biji wijen setiap minggu.

Nah Moms, ini menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi biji wijen dapat membantu mencegah tanda-tanda penuaan dini pada wanita seperti menurunnya hormon estrogen dan payudara yang kendur.

2. Tiram

Tiram tidak hanya dianggap sebagai makanan pembangkit gairah seks, tapi juga bermanfaat sebagai makanan pembesar payudara.

Hal ini karena tiram mengandung mangan yang tinggi, sehingga dapat merangsang pembesaran payudara.

Baca Juga : 7 Bentuk Payudara Wanita dan Cara Memilih Bra yang Tepat

3. Rumput Laut

Hasil laut ini ternyata camilan yang pas untuk Moms yang ingin memperbesar payudara.

Tak hanya itu, rumput laut juga baik untuk menurunkan risiko Moms terkena kanker payudara.

4. Susu

Susu dan produk olahannya seperti keju hingga yoghurt termasuk makanan pembesar payudara.

Hal ini karena kandungan hormon reproduksi di dalam susu yang serupa dengan yang ada di tubuh manusia.

Misalnya estrogen, progesteron, dan prolaktin yang berperan penting untuk produksi ASI.

Baca Juga: Apakah Ukuran Payudara Penting bagi Pria?

Susu lainnya yang diduga bisa membesarkan payudara adalah susu kedelai.

Kandungan isoflavon di dalamnya mirip estrogen yang bisa meningkatkan ukuran payudara.

Kalau tak suka susunya, Moms juga bisa ngemil kacang kedelai sebagai pilihan.

5. Alpukat

Payudara terdiri dari jaringan epitel dan lemak. Oleh karena itu, mengonsumsi lemak yang baik sangat disarankan untuk Moms yang ingin memperbesar ukuran payudara.

Salah satu lemak baik yang mudah ditemui sebagai makanan pembesar payudara adalah alpukat.

6. Sayuran Hijau

Brokoli, kubis, dan kembang kol mengandung lignan, yang bisa menjadi pilihan makanan memperbesar payudara.

Sementara itu, sayuran berdaun hijau mungkin tidak mengandung cukup estrogen dan diketahui menghambat produksi hormon testosteron pada wanita.

Produksi hormon testosteron yang terhambat menjadi salah satu penyebab payudara menjadi lebih kecil.

Meskipun begitu, kandungan antioksidan dan vitamin yang tinggi pada sayuran hijau dapat membantu membuat kulit bercahaya.

7. Seafood

Selama ini seafood dikenal sebagai sumber protein saja, tapi ternyata konsumsinya bisa bantu meningkatkan ukuran payudara.

Tidak hanya tiram seperti penjelasan sebelumnya, udang, kepiting, hingga kerang mengandung mangan yang memicu hormon seks dalam tubuh.

Dampaknya, ukuran payudara bisa membesar dari konsumsi seafood secara rutin.

Seafood juga termasuk sumber protein hewani yang gampang diolah jadi makanan enak.

Baca Juga: Moms Wajib Tahu, Ini Gejala dan Cara Mengatasi Abses Payudara

8. Wortel

Sayuran berwarna oranye adalah cara lain untuk membantu meningkatkan pertumbuhan payudara Moms secara alami karena mengandung prekusor estrogen.

Makanan pembesar payudara ini juga mengandung serat unik yang dicerna membantu dalam menghilangkan estrogen berlebihan dari tubuh.

Ini karena kadar estrogen yang tinggi menyebabkan pembengkakan, nyeri, dan benjolan fibrocystic di payudara.

9. Pepaya

Pepaya adalah buah yang kaya estrogen, sehingga baik dikonsumsi sebagai makanan pembesar payudara.

Bahkan minum jus pepaya dengan susu dianggap sebagai obat alami untuk memperbesar payudara secara alami, lho.

Namun, pastikan Moms tidak meminumnya berlebihan karena dapat menyebabkan diare.

Ibu hamil tidak boleh mengonsumsi ini dan jika Moms tidak toleran laktosa, Moms dapat makan irisan pepaya setelah makan.

Baca Juga: Cara Mencegah Kanker Payudara, Ini 21 Makanan yang Bisa Dikonsumsi

10. Adas Manis

Adas manis atau star anise adalah makanan pembesar payudara berikutnya.

Adas manis dapat dikonsumsi sebagai rempah-rempah atau minyak.

Dikutip dari International Journal of Pharmacology, adas manis mengandung zat anethole yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Di antara manfaat tersebut adalah dapat mencegah perkembangbiakan bakteri dan jamur pada kulit, meningkatkan hormon estrogen, serta menjaga kepadatan tulang.

Hal-hal tersebut diyakini dapat membantu agar payudara menjadi lebih kencang.

11. Kopi

Walau bukan termasuk makanan pembesar payudara, kopi adalah minuman yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan payudara.

Para ahli menyebutkan bahwa dibutuhkan peningkatan kadar hormon estrogen untuk mengencangkan payudara.

Namun, sebagian ahli juga berpendapat bahwa kelebihan hormon estrogen justru dapat memicu dampak negatif pada payudara seperti kanker.

Jika terserang kanker, bukan hanya mengakibatkan payudara menjadi tidak kencang, melainkan juga dapat beresiko pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Hal ini dapat dicegah dengan rutin mengonsumsi kopi.

Melansir Nutrients Journal, mengonsumsi kopi setiap hari dapat menurunkan risiko kanker payudara pada wanita post-menopause.

Meski begitu, perlu diingat bahwa memperbesar payudara secara permanen hanya bisa dilakukan dengan operasi bedah plastik.

Pijat untuk Membesarkan Payudara dengan Minyak Zaitun

Minyak zaitun dalam hal ini bukan untuk dikonsumsi untuk makanan pembesar payudara ya, Moms.

Melainkan, Moms menggunakannya dengan cara lain.

Hindari mengonsumsinya dalam jumlah banyak, melainkan menjadikannya sebagai minyak untuk pijat payudara.

Jika dioleskan langsung minyak ini ke payudara secara rutin dipercaya bisa memperbesar ukuran payudara.

Cara Membesarkan Payudara secara Alami

Sebagai informasi, sebenarnya kemungkinan mengubah bentuk payudara secara alami sangatlah sulit.

Karena mengubah ukuran dan bentuk payudara seringkali memerlukan prosedur pembedahan, seperti pembesaran payudara (alias implan).

Namun, jika Moms tidak ingin melakukan operasi pembesaran payudara, ada sedikit hal yang dapat dilakukan secara alami untuk meningkatkan ukuran keseluruhan jaringan payudara atau dada.

Hal yang bisa Moms lakukan untuk meningkatkan ukuran payudara adalah dengan mengonsumsi makanan pembesar payudara dan melakukan olahraga secara rutin.

Perlu diingat, proses pembesaran payudara dengan mengonsumsi beberapa makanan di atas tidaklah cepat.

Olahraga dipercaya dapat mengubah penampilan keseluruhan otot dada, yang terletak di bawah jaringan payudara.

Sama seperti latihan kekuatan yang dapat meningkatkan ukuran, kekuatan, daya tahan, dan nada otot kaki atau lengan, itu juga dapat mengubah otot dada.

Beberapa jenis olahraga atau workout yang bisa Moms lakukan untuk mengecangkan otot sekitar dada adalah chest press, pullovers, dan flys.

Perlu diingat bahwa mengubah otot dada tidak sama dengan memperbesar ukuran payudara. Itu hanya peningkatan otot dada, yang terletak di bawah payudara.

Hasilnya beberapa orang mungkin bisa menumbuhkan otot dada mereka cukup besar sehingga mereka bisa menaikkan ukuran bra.

Baca Juga: Yuk Moms, Cari Tahu Serba-serbi Tentang Kanker Payudara Berikut Ini

Itu dia Moms beragam makanan pembesar payudara secara alami tanpa operasi.

Agar payudara sehat dan kencang, juga lakukan olahraga rutin, ya Moms!