Kapan Waktu yang Tepat Minum Vitamin untuk Anak?

Waktu yang tepat minum vitamin untuk anak sangat penting untuk mendukung tumbuh kembang mereka secara optimal.

Anak-anak membutuhkan asupan vitamin yang cukup agar energi mereka terjaga sepanjang hari, terutama di masa pertumbuhan.

Dengan mengatur jadwal konsumsi vitamin sesuai kebutuhan tubuh, Moms dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh Si Kecil.

Yuk, cari tahu jawabannya di bawah ini, Moms.

Waktu yang Tepat Minum Vitamin untuk Anak

Tentu ini salah satu perdebatan di kalangan orang tua dalam memberikan yang terbaik untuk anaknya.

Begitu juga dengan menentukan waktu yang tepat minum vitamin untuk anak.

Dilansir dari Cleveland Clinic, sebenarnya tidak ada waktu terbaik untuk mengonsumsi multivitamin.

Namun yang perlu diperhatikan yakni cara mengonsumsinya dengan benar.

“Ketika mereka tidak mengonsumsi vitamin dengan cara yang benar, maka manfaatnya tidak dapat terlihat,” kata dokter keluarga Rodolfo Perez-Gallardo, MD.

Setiap vitamin tentu cara kerjanya berbeda. Berikut beberapa anjuran waktu yang tepat minum vitamin untuk anak, seperti:

1. Vitamin dan Mineral

Beberapa orang perlu memiliki pertimbangan khusus tentang cara meminum setiap jenis vitamin.

Selain itu, perlu tahu apakah makan vitamin boleh dibarengi dengan konsumsi makanan atau tidak.

Waktu yang tepat minum vitamin untuk anak khususnya vitamin dan mineral baiknya di pagi hari. Namun, ada beberapa suplemen yang dapat membantu tidur lebih nyenyak jika diminum sesaat sebelum tidur.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Vitamin Penumbuh Gigi Anak yang Tinggi Kalsium

2. Vitamin A, D, E dan K

Waktu yang tepat minum vitamin untuk anak, seperti multivitamin bisa dikonsumsi kapan pun.

Melisa Dorval, ahli nutrisi asal Amerika Serikat, mengatakan bahwa vitamin-vitamin tersebut larut dalam lemak.

Hal ini juga didukung jurnal The American Journal of Clinical Nutrition memaparkan, suplemen vitamin yang larut dalam lemak harus meminumnya bersama makanan untuk meningkatkan penyerapan.

Jadi, untuk bisa larut sempurna dalam tubuh, vitamin tersebut membutuhkan sedikit lemak.

Sumber lemak yang baik untuk membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K adalah telur dan alpukat.

Namun, ada beberapa multivitamin yang disarankan untuk dikonsumsi setelah makan agar penyerapannya lebih maksimal, seperti vitamin A, D, E, dan K.

3. Vitamin B Kompleks dan A

Sedangkan waktu yang tepat minum vitamin untuk anak, seperti vitamin B kompleks dan A bisa dikonsumsi sebelum makan.

Vitamin-vitamin tersebut larut dalam air sehingga penyerapannya pun tetap bisa maksimal tanpa perlu dikonsumsi bersama makanan.

Vitamin jenis ini tidak akan disimpan dalam tubuh dan kelebihannya akan dikeluarkan dalam bentuk urin.

Dia juga menyarankan untuk tidak mengosumsi vitamin B di malam hari karena bisa mengganggu tidur.

"Jika ingin dikonsumsi bersamaan dengan waktu makan, sarapan atau makan siang adalah waktu terbaik," kata Melisa.

4. Vitamin C

Vitamin C dan vitamin B12 adalah vitamin yang larut dalam air, yang berarti tubuh membutuhkan air untuk menyerapnya.

“Minum vitamin yang larut dalam air saat perut kosong dengan segelas air,” saran Dr. Perez.

Karena manfaat vitamin C dapat memberikan energi, ia mengatakan bahwa waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin C dan B12 adalah di pagi hari.

Sehingga tidak akan mempengaruhi tidur anak di malam hari.

Alan R Gaby, M.D., ahli nutrisi sekaligus penulis buku "Nutritional Medicine", menyarankan untuk tidak mengonsumsi vitamin C lebih dari 500 miligram setiap harinya untuk mencegah gangguan pencernaan.

5. Vitamin Zat Besi dan Kalsium

Mengenai multivitamin yang dilengkapi dengan mineral seperti kalsium dan zat besi, dia menjelaskan bahwa konsumsinya membutuhkan sedikit lemak.

Jadi, Moms sebaiknya memastikan Si Kecil untuk makan terlebih dahulu sebelum mengonsumsi multivitamin.

"Multivitamin yang dikonsumsi saat perut kosong bisa menyebabkan sakit perut dan mual pada sebagian orang," jelas Gaby.

Baca Juga: 17 Rekomendasi Vitamin Anak Terbaik untuk Kesehatannya

Mengapa Sarapan Waktu Tepat Minum Vitamin?

Studi dalam Nutrients, sarapan dipercaya sebagai waktu yang tepat minum vitamin untuk anak.

Ada beberapa faktor yang membuat sarapan merupakan waktu pemberian multivitamin terbaik. Apa saja? Yuk kita cari tahu Moms!

• Sarapan adalah waktu yang tepat minum vitamin untuk anak, karena sebagian besar ibu percaya bahwa sarapan adalah makanan yang paling penting untuk tidak dilewatkan, sehinga kecil kemungkinannya bagi Moms untuk lupa memberikan anak vitamin.
• Vitamin membantu menyerap nutrisi lain dari makanan yang kita makan saat sarapan. Itu berarti bahwa anak-anak kita mendapatkan manfaat terbaik dari makanan yang mereka makan di pagi hari ketika mereka minum vitamin mereka tepat setelah makan.
• Vitamin C hanya bertahan beberapa jam dalam aliran darah sehingga akan lebih baik diminum di pagi hari, untuk memberikan energi yang cukup dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain memberi suplemen pada waktu yang tepat, juga penting bagi mereka untuk mengonsumsi vitamin secara teratur.

Ketika anak-anak lupa minum vitamin, Moms harus bisa memastikan untuk memberikan lebih banyak makanan bergizi pada anak di hari itu.

Mengapa Multivitamin Penting bagi Anak?

Selain memberikan makanan yang sehat dan bergizi, multivitamin adalah cara yang tepat untuk memastikan anak mendapatkan cukup vitamin dan mineral penting yang mereka butuhkan setiap hari.

Multivitamin mengandung kalsium dan vitamin D yang memberi anak-anak mineral utama atau kalsium yang dibutuhkan untuk tulang yang kuat.

Tak hanya itu, vitamin D juga membantu tubuh mereka yang tumbuh untuk menyerap kalsium.

Mendapatkan cukup vitamin-mineral sangat penting selama masa kanak-kanak dan remaja, karena sebagian besar massa tulang seseorang terbentuk pada fase itu.

Selain membantu pembentukan tulang, vitamin adalah sumber energi bagi tubuhnya.

Mereka membutuhkan energi dari sumber yang tepat untuk mengisi hari-hari aktif mereka dan bukan energi sementara yang berasal dari makanan yang mengandung gula.

Multivitamin anak-anak kaya akan vitamin B yang dapat membantu mengubah makanan menjadi energi.

Baca Juga: 13 Rekomendasi Vitamin C di Bawah 100 Ribu untuk Imun Tubuh

Anak-anak yang sedang tumbuh memerlukan vitamin B setiap hari untuk mendukung energi dan menjaga kesehatan hingga dewasa.

Dampak Kekurangan Vitamin pada Anak

Itulah jawaban dari kapan waktu yang tepat minum vitamin untuk anak. Selanjutnya Moms perlu mengetahui dampak kekurangan vitamin pada anak.

Mengutip dari artikel jurnal bertajuk The Impact of Vitamin Deficiencies on Oral Manifestations in Children, kekurangan vitamin pada anak dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, terutama yang berkaitan dengan kesehatan mulut.

Beberapa dampak kekurangan vitamin pada kesehatan mulut anak meliputi:

1. Vitamin A

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan keratinisasi abnormal pada mukosa mulut, yang meningkatkan risiko infeksi dan luka pada jaringan mulut.

2. Vitamin B kompleks

Defisiensi vitamin B, terutama B2 (riboflavin), B3 (niasin), B6 (piridoksin), dan B12 (kobalamin), dapat menyebabkan:

• Stomatitis angularis (luka di sudut mulut)
• Glositis (peradangan lidah)
• Ulserasi mulut.

3. Vitamin C

Kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan skorbut, yang ditandai dengan:

• Perdarahan gusi
• Pembengkakan
• Kelemahan jaringan periodontal
• Meningkatkan risiko penyakit gusi dan kehilangan gigi.

4. Vitamin D

Defisiensi vitamin D dapat menyebabkan hipomineralisasi gigi, meningkatkan kerentanan terhadap karies gigi, serta mempengaruhi perkembangan tulang rahang.

Penting bagi orang tua untuk memastikan anak-anak mendapatkan asupan vitamin yang cukup melalui diet seimbang, ya!