5 Resep Smoothies Lezat Untuk Meningkatkan Produksi ASI

Memproduksi ASI yang cukup mungkin menjadi tantangan tersendiri bagi ibu baru. Oleh karena itu, tidak sedikit busui yang mencoba mengonsumsi smoothies untuk meningkatkan produksi ASI.

Jadi, jika Moms sedang mencari cara untuk meningkatkan suplai ASI, segera ambil blender dan buatlah salah satu resep smoothies di bawah ini sebagai sarapan, makan siang, ataupun kudapan.

Smoothies untuk Meningkatkan Produksi ASI

1. Smoothie Laktasi Pisang-Stroberi

Foto: baby-chick.com

Smoothies untuk meningkatkan produksi ASI yang lezat ini memiliki tiga bahan utama seperti oat, brewer’s yeast, dan biji rami (flaxseed) yang dipercaya dapat membantu meningkatkan suplai ASI dan membuat kenyang lebih lama.

Baca Juga: Bayi di Bawah 6 Bulan Makan Pisang, Bahaya!

Bahan:

• 1/4 cangkir gandum
• 1 buah pisang
• 8 stroberi beku
• 1/2 cangkir susu
• 1/2 sendok teh vanilla
• 1 sendok makan madu
• 1 sendok teh brewer’s yeast
• 1 sendok teh biji rami

Masukkan gandum ke dalam blender dan hancurkan sampai benar-benar halus.

Tambahkan sisa bahan dan blender hingga halus.

2. Smoothie Mangga Lassi

Foto: bessiebakes.com

Bahan:

• 3/4 cangkir susu rendah lemak
• 1/2 cangkir yogurt Yunani polos (plain)
• 2 cangkir potongan mangga beku
• 1 sendok makan biji rami
• 2 sendok teh madu
• 1/8 sendok teh kapulaga
• 1/4 sendok teh bubuk kayu manis

Baca Juga: Resep Es Pudding Almond Saus Mangga

Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
2. Haluskan sekitar 30 detik.
3. Jika terlalu kental, tambahkan lagi susu hingga mencapai konsistensi yang diinginkan.
4. Taburi dengan sisa bubuk kayu manis sebelum disajikan.

3. Smoothie Laktasi Pisang Bumbu Chai

Foto: fitmoms.in

Resep ini mengandung fenugreek yang sejak dahulu telah dipercaya sebagai herbal untuk membantu memperbanyak ASI.

Bahan:

• 1 cangkir susu almond
• 1 buah pisang beku, dicincang
• 1 sendok makan rolled oats
• 1/8 sendok teh ekstrak vanili murni
• 10-15 tetes ekstrak biji fenugreek
• Sejumput bubuk kayu manis, cengkeh, kapulaga, dan pala

Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan. Smoothies untuk meningkatkan produksi ASI yang lezat dan sehat sudah siap untuk dinikmati.

Baca Juga: Apakah Pisang Bisa Sebabkan Alergi Pada Bayi?

4. Pisang-Kacang Vanilla Chai Smoothie Laktasi

Foto: whatmjloves.com

Bahan:

• 1 buah pisang beku
• 3/4 cangkir susu almond
• 1/4 sendok teh vanilla
• 1/4 cangkir kacang mete
• 1 sendok makan biji rami
• 10-15 tetes ekstrak biji fenugreek
• Sejumput bubuk kayu manis, cengkeh, kapulaga, dan pala

Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan. Tambahkan susu jika smoothies untuk meningkatkan produksi ASI ini masih terlalu kental.

Baca Juga: Resep: Cupcakes Kukus Vanilla Keju

5. Green Smoothie Laktasi

Foto: thepostpartumcure.com

Bahan:

• 1/2 cangkir oat
• 1 sendok makan bubuk brewer’s yeast
• 1 sendok makan biji chia
• 1 sendok makan biji rami
• 1 potongan kecil jahe
• 1 pisang beku
• 5 kurma
• 1/2 cangkir mangga beku atau buah beku lainnya
• 1 cangkir kangkung/ bayam
• 1-2 cangkir susu almond

Campurkan semua bahan menjadi satu, kemudian blender hingga halus. Gunakan 1 gelas susu almond terlebih dahulu dan tambahkan sisanya menyesuaikan konsistensi smoothie.

Baca Juga: 6 Ragam Manfaat Jahe Untuk Kesehatan

6. Smoothie Buah Persik dan Madu

Foto: 101recipes.com

Bahan:

• 1 cangkir susu rendah lemak
• 1/3 cangkir yogurt yunani polos (plain)
• 1 1/3 cangkir irisan persik beku
• 1/4 cangkir biji rami
• 1 sendok teh air perasan lemon
• 2 sendok makan madu

Masukkan semua bahan ke dalam blender, dimulai dengan susu. Tutup dan haluskan, sekitar 30 detik.

Itulah beberapa resep smoothies untuk meningkatkan produksi ASI yang dapat Moms buat sendiri di rumah. Resep mana yang ingin Moms cicipi terlebih dahulu?