10 Bahan Alami untuk Mengatasi Sperma Encer, Coba Yuk!

Sperma adalah cairan yang dikeluarkan melalui uretra pria selama ejakulasi dan biasanya berupa cairan kental berwarna putih. Namun, tak jarang Dads menemukan bentuk sperma encer.

Selain itu, beberapa kondisi dapat mengubah warna dan konsistensi sperma.

Salah satunya masalah sperma encer yang seringkali bersifat sementara dan dapat hilang dengan sendirinya.

Kondisi ini menunjukkan jumlah sperma rendah atau mengindikasikan kondisi lain yang memengaruhi kesuburan.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan jumlah sperma rendah atau oligospermia, ketika jumlahnya kurang dari 15 juta sperma per mililiter.

Ketika kondisi ini terjadi pada Dads, maka kemungkinannya akan lebih sulit untuk mendapatkan momongan.

Sperma yang rendah bisa disebabkan oleh berbagai faktor, misalnya faktor genetik, gaya hidup, dan perawatan medis seperti obat-obatan.

Baca Juga: 7 Penyebab Sperma Kekuningan, Pertanda Tidak Subur?

Bahan Alami Mengatasi Sperma Encer

Tidak hanya suplemen yang dapat membantu meningkatkan kualitas sperma, bahan-bahan alami yang kita kenal pun bisa.

Berikut beberapa nutrisi alami yang bisa meningkatkan kualitas sperma dan mengatasi sperma encer.

1. Buah-buahan dan Sayuran yang Kaya Fruktosa

Fruktosa adalah salah satu komponen utama yang bisa memengaruhi kualitas sperma.

Kekurangan nutrisi ini dalam tubuh, bisa menyebabkan sperma menjadi lebih encer.

Menurut Journal Reproductive Medicine and Biology, fruktosa merupakan sumber energi utama bagi sel-sel sperma dalam perlombaan terpenting mereka untuk mencapai sel telur.

Karbohidrat seperti kentang dan nasi bisa menjadi sumber makanan fruktosa yang Dads pilih.

Buah-buahan seperti apel, beri, pir, anggur, kurma, jambu biji, mangga, nanas, dan semangka juga kaya akan fruktosa.

Selain itu, Dads juga bisa mengonsumsi mentimun, kol, tomat, selada, dan bawang sebagai diet harian.

2. Nutrisi yang Mengandung Zinc

Kekurangan seng atau zinc dalam tubuh juga bisa menyebabkan gangguan terkait dengan kualitas sperma Dads.

Tiram, kacang almond, kacang tanah, kacang mete dan biji bunga matahari adalah sumber seng yang baik.

Menurut Journal Middle East Fertility Society, pria yang memiliki kadar seng memadai dan mengonsumsi suplemen seng sulfat dapat melawan efek antibodi, yang secara keliru merespons sperma sebagai benda asing.

Pada proses pembentukan sperma, seng sangat diperlukan untuk pembentukan selaput luar dan juga ekor sperma.

Tanpa zat yang satu ini, sperma tidak bisa mencapai tingkat kedewasaannya secara maksimal.

Zat inilah yang memberikan sperma kekuatan dan mobilitas untuk melalui perjalanan menuju vagina.

Cacat pada kromosom juga bisa menjadi akibat kekurangan zat ini yang berujung pada keguguran.

Baca Juga: 8 Jenis Buah yang Bagus untuk Sperma dan Kesuburan Pria

3. Kurma Kering dan Susu

Kurma tidak hanya meningkatkan energi pada tubuh secara keseluruhan, tetapi juga meningkatkan stamina seksual dan membantu membuat sperma Dads lebih padat.

Kurma merupakan sumber karbohidrat dan serat makanan. Mereka juga mengandung jumlah Vitamin B1, B2, B3, B5, dan Vitamin A1 dalam jumlah kecil.

Cara mengonsumsinya cukup mudah, yakni rendam 5-7 kurma kering dalam susu selama 2-3 jam atau sampai menjadi lunak. Kemudian, Dads bisa menikmatinya sebagai camilan.

4. Makanan yang Kaya Akan Selenium

Selenium adalah antioksidan yang melindungi sperma dari kerusakan oksidatif pada tahap pematangan selama 3 bulan.

Kandungan ini memastikan sperma terlindungi dari racun jahat seperti radikal bebas.

Sama seperti seng, zat ini juga berkontribusi pada pembentukan sperma dan meningkatkan motilitasnya.

Tuna, salmon, oat, daging sapi, telur, keju dan jamur adalah makanan yang kaya akan selenium.

Baca Juga: 6 Penyebab Sperma Menggumpal, Apakah Ganggu Kesuburan?

5. Makanan yang Mengandung Vitamin C

Selain bersifat antimikroba yang dapat melawan berbagai mikroorganisme penyebab infeksi, zat ini juga bisa mengatasi sperma encer.

Dilansir dari Journal of Medicinal Food, vitamin C dapat meningkatkan jumlah, motilitas, dan morfologi sperma pada pria.

Dengan mengonsumsi asupan vitamin C secukupnya seperti jeruk, mangga, dan tomat, akan meningkatkan kualitas sperma dan memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh, termasuk organ seksual.

6. Makanan Kaya Vitamin E

Mengatasi sperma encer bisa dengan mengonsumsi vitamin E yang memiliki sifat antioksidan yang melindungi sperma dari kerusakan.

Biasanya, Dads bisa menemukan makanan yang mengandung vitamin E ini pada jenis kacang-kacangan.

Kacang almond, kenari, hazelnut, biji bunga matahari merupakan sumber vitamin E alami.

Selain itu, beberapa sayuran hijau seperti bayam dan brokoli serta buah alpukat dan mangga juga merupakan sumber vitamin E.

7. Asupan Alami yang Mengandung Vitamin B12

Vitamin B12 dalam tubuh juga memainkan peran penting dalam produksi dan pengembangan sperma.

Pada perkembangan janin, B12 bisa mengurangi kerusakan DNA dalam sel sperma.

Dalam kegiatan seks, vitamin ini bisa mencegah hilangnya libido serta terjadinya ejakulasi dini.

Beberapa makanan seperti hati, telur, produk susu, kerang, dan sarden bisa Dads konsumsi untuk mendapatkan vitamin B12 alami.

8. Ginseng

Ginseng adalah bahan alami yang telah lama dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk untuk meningkatkan kualitas sperma dan mengatasi sperma encer.

Ginseng menjadi salah satu bahan alami untuk mengatasi sperma encer karena ginseng mengandung ginsenosides yang dapat meningkatkan produksi hormon testosteron dalam tubuh. Hormon ini sangat penting dalam proses produksi sperma yang sehat.

Selain itu, ginseng juga memiliki sifat adaptogenik yang membantu tubuh mengatasi stres, yang sering kali menjadi faktor penyebab masalah reproduksi.

9. Bayam

Bayam adalah salah satu sayuran hijau yang sangat bermanfaat untuk kesehatan, termasuk dalam meningkatkan kualitas sperma dan mengatasi sperma encer.

Hal ini dikarenakan sayuran yan satu ini kaya akan folat, sebuah vitamin B yang penting untuk produksi sperma yang sehat.

Folat membantu dalam pembentukan dan perbaikan DNA, yang sangat penting dalam pembentukan sperma yang berkualitas.

Selain folat, bayam juga mengandung antioksidan seperti vitamin C dan E, yang melindungi sperma dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

10. Bawang Putih

Bawang putih telah lama dikenal sebagai rempah dengan beragam manfaat kesehatan, salah satunya untuk meningkatkan kesuburan pria.

Kandungan senyawa allicin dalam bawang putih diyakini berperan penting dalam meningkatkan kualitas sperma.

Selain itu, bawang putih juga mengandung selenium, mineral penting yang berperan dalam produksi sperma sehat.

Baca Juga: 12+ Cara Mengentalkan Sperma, Bisa Bikin Subur Lho!

Dalam banyak kasus, perubahan pada konsistensi sperma bersifat sementara dan bisa diobati.

Jika penyebab sperma encer adalah jumlah sperma yang rendah, ada banyak perawatan yang tersedia.

Termasuk dalam mengubah kebiasaan buruk dan menerapkan pola hidup yang sehat.

Sebelum Dads membuat keputusan besar, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi juga ke dokter agar bisa membuat diagnosis yang tepat