15+ Buah Penyubur Kandungan, Bisa Bantu Program Hamil

Moms, sejauh ini tidak ada penelitian yang terbukti adanya buah penyubur kandungan.

Biasanya, dokter akan menyarankan untuk menjaga pola makan dan menerapkan hidup sehat agar subur.

Tapi, ada beberapa buah yang dipercaya dari mulut ke mulut, dapat membantu menyehatkan tubuh termasuk kesuburan.

Program hamil yang dilakukan memang akan terasa kurang jika Moms tidak mengimbanginya dengan memperbaiki asupan makanan sehat.

Berdasarkan sebuah penelitian tentang diet dan kesuburan dari Harvard Medical School, selain usia dan genetika, makanan tertentu dapat membantu mempercepat kehamilan, termasuk buah penyubur kandungan.

Yuk, Moms coba mengonsumsi buah penyubur kandungan yang tentunya bisa membuat tubuh lebih sehat!

Baca Juga: Cara Menghitung Masa Subur setelah Haid, Moms Wajib Tahu!

Jenis Buah Penyubur Kandungan

Kira-kira buah untuk program hamil seperti apa yang bisa dikonsumsi ya Moms? Berikut ini daftarnya!

1. Semangka

Buah pertama yang baik sebagai penyubur kandungan adalah semangka.

Buah ini kaya air, yang juga bisa memberikan suplai glutathione.

Ini adalah jenis antioksidan penting yang sangat penting bagi kualitas sel telur.

Perlu diketahui, semangka juga bisa membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari, lho.

Berdasarkan sebuah studi dalam jurnal Reproductive Biology and Endocrinology, stres oksidatif dapat mempengaruhi proses reproduksi wanita secara keseluruhan.

2. Alpukat

Kandungan lemak dalam alpukat termasuk yang paling tinggi dan sangat baik untuk kesehatan sel telur.

Oleh karena itu, alpukat sangat baik sebagai buah penyubur kandungan.

Menurut studi di jurnal Nutrients, alpukat memiliki keunikan di antara buah-buahan dan sayuran lainnya, lho Moms.

Sebab, mengandung jauh lebih banyak nutrisi kunci folat dan kalium, yang biasanya kurang dikonsumsi dalam diet ibu.

Beberapa kandungan lain di dalam alpukat adalah:

• Vitamin B, termasuk B6 yang dapat meregulasi produksi hormon.
• Vitamin E, dapat mestabilkan dan melindungi sel dari oksidasi.
• Potasium, untuk mengatur tekanan darah.
• Serat dan rendah gula karbohidrat, yang aman untuk penderita diabetes dan PCOS (sindrom polikistik ovarium).

Selain itu, alpukat juga memenuhi kebutuhan lemak tunggal tak jenuh, jenis lemak baik yang diperlukan tubuh terutama sistem reproduksi.

Mengolahnya pun mudah, misalnya dibuat menjadi jus, isian sandwich, salad, atau olesan selai.

Baca Juga: Bolehkah Bayi Dimandikan Setelah Imunisasi? Ini Kata Dokter!

3. Blueberry

Buah blueberry tak hanya merupakan sumber antioksidan, tapi juga tinggi akan vitamin C, folat, dan serat, serta bagus sebagai penyubur kandungan.

Artinya, blueberry berkhasiat sebagai buah untuk kesuburan baik untuk laki-laki maupun perempuan.

Terlebih di lingkungan yang penuh dengan radikal bebas, antioksidan membantu menjaga sel reproduktif dari penurunan fungsinya.

4. Jeruk Bali

Buah jeruk seperti jeruk bali atau buah citrus adalah beberapa sumber buah terbaik yang mengandung vitamin C.

Buah ini juga dipercaya dapat dijadikan sebagai penyubur kandungan dengan menstabilkan ovulasi dan mendorong pelepasan sel telur.

Mereka juga dikemas dengan kalsium, potasium, dan folat.

Jeruk bali dan jeruk juga sangat tinggi dalam poliamina putresin, yang dapat meningkatkan kesehatan telur dan semen.

Penelitian telah menunjukkan bahwa putresin dapat menurunkan cacat kromosom pada telur yang diovulasi sebesar 50%.

Paling tidak dalam sehari, makanlah 1 porsi jeruk, baik itu grapefruit berukuran sedang, jeruk besar, atau yang buah citrus lainnya.

5. Pisang

Kandungan potasium yang tinggi dalam pisang meningkatkan kesuburan baik pada laki-laki maupun perempuan.

Cara kerja senyawa ini adalah dengan meningkatkan energi dan kekebalan tubuh serta memberikan suplai mineral dan nutrisi yang diperlukan.

Tak hanya itu, konsumsi pisang juga meningkatkan produksi serotonin yang merupakan hormon kebahagiaan.

Buah penyubur kandungan yang satu ini, juga bisa mengusir stres atau mood buruk yang bisa berpengaruh terhadap kemungkinan seseorang untuk hamil.

Baca Juga: Membantu Promil, Ini Prosedur Akupuntur untuk Kesuburan

6. Mangga

Buah penyubur kandungan satu ini menawarkan banyak antioksidan yang ideal untuk wanita yang memang sedang mencoba untuk hamil.

Nutrisi lain yang banyak terkandung dalam mangga adalah banyaknya vitamin C dan B.

Buah mangga juga kaya serat, karoten, dan antioksidan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan calon ibu.

Ini adalah cara yang bagus untuk menjaga tubuh kita lebih sehat dan mengonsumsi buah ini akan membantu Moms agar bisa segera hamil dan memiliki momongan.

Tak hanya itu, kandungan vitamin A dalam mangga juga dapat menghindarkan tubuh dari infeksi dan agen antikumannya bisa membunuh bakteri penyebab diare.

Selain dengan dimakan langsung Moms juga bisa mengolahnya dalam berbagai bentuk seperti:

• Salad
• Sup dingin
• Acar nasi goreng
• Minuman smoothie

7. Pepaya

Pepaya mungkin menjadi salah satu buah favorit Moms sebagai penyubur kandungan.

Selain bagus dalam membantu melancarkan pencernaan, pepaya juga membantu meningkatkan kesuburan rahim agar cepat hamil.

Jika Moms ingin cepat hamil dan suka buah pepaya, buah ini adalah pilihan yang bagus.

Sebab, pepaya mengandung banyak nutrisi penting yang selalu dibutuhkan tubuh kita.

8. Nanas

Buah penyubur kandungan selanjutnya adalah buah nanas, yang terkadang rasanya sedikit asam.

Buah ini tidak hanya memiliki rasa yang enak untuk dimakan.

Namun nanas juga merupakan salah satu buah penyubur kandungan kita lho, Moms.

Makan buah nanas terutama, bagian inti nanas dipercaya membantu menebalkan lapisan rahim.

Selain itu, membantu dalam implantasi embrio ke dalam lapisan rahim yang telah menjadi simbol kesuburan!

Namun, tidak ada penelitian ilmiah yang menunjukkan bahwa nanas adalah buah penyubur kandungan.

Meski demikian, nanas kaya akan vitamin dan memiliki gizi baik untuk kesehatan tubuh.

Berikut kandungan vitamin nanas:

• Vitamin C
• Vitamin B
• Magnesium
• Mangan
• Kalium
• Serat.

Jangan berlebihan konsumsi nanas ya Moms, terutama pada nanas kalengan atau dalam jus karena bisa menambah kadar gula dengan cepat.

Makanlah secukupnya dan lebih baik diamkan sejenak nanas dalam suhu ruang sebelum mengonsumsinya.

Jumlah yang disarankan di beberapa situs web adalah mengonsumsi 5 butir nanas selama 5 hari setelah transfer embrio untuk membantu bayi menempel, sehingga dapat dimasukkan ke dalam 2-3 porsi buah setiap hari.

Baca Juga: 5+ Makanan untuk Kesuburan Wanita, Moms Wajib Tahu!

9. Apel

Apel bisa membantu Moms meningkatkan keberhasilan untuk hamil atau penyubur kandungan.

Buah apel adalah salah satu buah terbaik yang membantu kesuburan rahim, terutama jika Moms ingin menurunkan kolesterol dan menjalani hidup yang lebih sehat.

Namun jangan konsumsi terlalu banyak ya Moms, karena bisa menyebabkan sembelit. Moms bisa mengonsumsi sebuah apel untuk satu hari.

10. Pir

Buah pir termasuk buah penyubur kandungan karena kandungan anti-peradangan yang tinggi.

Buah pir kaya akan vitamin, seperti vitamin A, C, E, dan K.

Dalam studi di jurnal Molecules, dijelaskan bahwa sifat antioksidan yang kuat dari vitamin E dapat menangkal stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas, sehingga dapat berperan dalam menjaga fungsi normal sistem reproduksi wanita.

Selain itu, kandungan zat besi yang tinggi pada pir juga mencegah kerusakan sel telur.

11. Buah Delima

Pernahkah Moms makan buah delima? Delima merupakan jenis buah penyubur kandungan yang telah dikenal sejak jaman dulu.

Buah ini memiliki kandungan vitamin A, B3, E, asam folat, potasium, dan serat yang sangat baik untuk kandungan calon ibu.

Penelitian menemukan delima mampu mencegah risiko prostat dan kanker payudara.

Delima juga kaya vitamin C dan resveratrol (jenis antioksidan) yang baik menangkal penyakit dan mencegah keguguran. Buah ini juga mampu meningkatkan libido.

12. Jambu Biji

Buah jambu biji juga termasuk dalam buah penyubur kandungan. Jambu biji banyak mengandung vitamin A, B3, B6, asam folat dan magnesium yang sangat baik untuk menyuburkan.

Buah ini juga kaya serat yang baik untuk pencernaan dan metabolisme tubuh.

Jambu biji dikenal sebagai superfood karena kaya vitamin C, likopen dan antioksidan yang baik untuk perlindungan tubuh.

Mineral mangan dan potasiumnya juga berguna meningkatkan kesuburan kandungan.

Mereka yang mengalami gangguan tiroid juga harus sering makan jambu biji karena buah ini mengandung mineral tembaga.

Sama seperti pepaya, jambu biji juga rendah indeks glikemiknya sehingga aman bagi penderita diabetes.

13. Buah Ara

Buah ara juga dikenal sebagai buah yang manjur untuk penyubur kandungan.

Banyak orang sering menggunakan buah ini dalam ramuan herbal untuk calon ibu yang ingin cepat hamil.

Apalagi buah ini kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan.

Melansir Medical News Today, dalam 100g buah ara terkandung 6 mcg folat.

Asupan folat yang tinggi berkaitan dengan tingkat pembuahan dan kehamilan yang lebih tinggi menurut studi di jurnal Obstetrics & Gynecology.

Tak hanya sehat, citarasa buah ara juga lezat, ya Moms!

Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Tidur Telentang? Ini Kata Dokter!

14. Buah Kiwi

Kiwi memang enak dijadikan sebagai jus, tidak hanya itu, buah ini juga bagus untuk penyubur kandungan.

Kiwi mengandung vitamin C, E, asam folat, potasium, tembaga dan mangan yang baik untuk menguatkan kandungan.

Kandungan seratnya berguna melancarkan pencernaan juga lho.

Baca Juga: Kandidiasis, Jamur Vagina yang Pengaruhi Kesuburan?

15. Buah Bit

Buah bit adalah buah penyubur kandungan lainnya.

Bit juga mengandung banyak serat mikronutrien terutama folat, kalium, vitamin C dan mangan.

Ada juga beberapa kandungan lainnya seperti zat besi dan antioksidan yang berasal dari warna merah pekatnya.

Sekali lagi, tidak ada penelitian ilmiah yang melihat apakah klaim ini benar, ya Moms.

Moms perlu berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu jika merasa ragu.

Namun, tidak ada salahnya mengonsumsi buah bit sebagai salah satu cara untuk membuat Moms makan lebih banyak buah dan sayuran sebelum dan setelah transfer IVF atau perawatan kesuburan lainnya.

16. Raspberry

Sama seperti blueberi, raspberry juga dipercaya sebagai buah penyubur kandungan seperti mengutip dari The Bump.

Buah ini memiliki antioksidan alami dan fitonutrien anti-inflamasi, yang disebut mampu meningkatkan kesuburan wanita dan pria.

Buah yang kaya akan asam folat lainnya adalah Jeruk. Selain dipercaya bisa membuat subur, buah ini bisa menurunkan berat badan, Moms.

Itu dia berbagai buah penyubur kandungan. Semoga membantu, ya Moms.