5 Cara Memijat Payudara dan Mengencangkan Alami, Catat!

Payudara yang kencang tentunya menjadi impian setiap wanita. Namun, tidak dapat dipungkiri ada beberapa hal yang bisa membuat payudara wanita menjadi kendur, sehingga diperlukan cara memijat payudara agar kencang.

Faktor utamanya adalah pertambahan usia yang tidak bisa dihindari. Jangan sampai hal ini membuat Moms menjadi kurang percaya diri, ya!

Dengan perawatan yang tepat, payudara mengendur bisa dicegah.

Coba lakukan beberapa cara memijat payudara dan mengencangkan alami. Intip ulasannya berikut ini, ya!

Baca Juga: 15 Manfaat Daun Afrika untuk Kesehatan, Bisa Mengobati Kanker Payudara

Cara Memijat Payudara dan Mengencangkan Alami

Untuk para Moms yang ingin payudaranya kembali terlihat indah agar lebih percaya diri, berikut cara memijat payudara dan mengencangkan alami. Disimak ya!

1. Rutin Berolahraga

Cara memijat payudara dan mengencangkan alami bisa dilakukan dengan rutin berolahraga.

Kalau berbicara tentang olahraga, mungkin Moms akan bingung hubungannya dengan payudara yang kencang.

Nah, cara mengencangkan payudara secara alami bisa didapatkan dengan olahraga yang berfokus pada otot dada atau bagian upper body.

“Payudara terletak di atas otot dada, yang perannya penting untuk kekuatan dan fungsi lengan,” ungkap Brian O’Hea, kepala operasi payudara dan onkologis di Stony Brook Medicine, New York.

Beberapa jenis olahraga yang Moms coba untuk mengencangkan payudara secara alami, seperti push up, yoga, berenang, atau weight traning dengan menggunakan dumbbell.

Dengan melakukan olahraga yang berfokus pada otot dada, maka akan memperkuat juga otot-otot punggung, bahu, sekaligus mengencangkan payudara.

Studi dari Journal of Strength & Conditioning Research mengungkapkan, latihan yang berpusat pada otot triceps juga membantu memberikan tekanan pada dada.

Untuk itu, latihan ini efektif menjaga kekuatan area dada dan menjaga bentuk payudara.

Namun, perlu Moms pahami bahwa tidak ada jenis olahraga yang dapat memperbesar ukuran payudara.

Olahraga akan membantu membentuk payudara dan bukan berarti menambah volumenya secara keseluruhan.

Rutin berolahraga juga membantu Moms mampu mempertahankan berat badan yang sehat dan konsisten, sehingga mampu mencegah payudara kendur.

Nah, saat berolahraga, pastikan Moms mengenakan sport bra agar mampu menopang payudara dengan baik.

Sport bra dengan ukuran yang pas juga akan mengurangi pergerakan payudara, sehingga dapat mencegah payudara kendur.

Baca Juga: Ciri-ciri Benjolan Berbahaya di Leher dan Payudara, Simak!

2. Memijat Payudara dengan Minyak Zaitun

Cara memijat payudara dan mengencangkan alami selanjutnya adalah menggunakan minyak zaitun.

Cara memijat payudara dan mengencangkan alami paling mudah untuk dilakukan, yaitu dengan menggunakan minyak zaitun. Sebenarnya, apa sih kelebihan dari minyak zaitun?

Moms mungkin sering mendengar minyak zaitun baik untuk kesehatan. Ternyata, hal tersebut bukanlah mitos belaka, lho!

Minyak zaitun memang mengandung segudang khasiat yang baik untuk kesehatan, termasuk kesehatan payudara wanita.

Antioksidan yang terdapat dalam minyak zaitun bahkan dipercaya ampuh untuk mencegah terjadinya kanker payudara. Sebab, antikoksidan pada minyak zaitun masuk ke dalam golongan polyphenol.

Untuk merawat dan mengencangkan payudara secara alami, Moms bisa memijat payudara dengan menggunakan minyak zaitun.

Memijat payudara dengan minyak zaitun juga menjaga agar kulit payudara terjaga kesehatannya dengan baik.

Hal ini karena terdapat kandungan vitamin E dalam minyak zaitun yang melembapkan kulit secara menyeluruh, termasuk pada area payudara.

Manfaat penggunaan minyak zaitun untuk memijat payudara juga mampu mengencangkan payudara. Minyak zaitun mengandung sumber vitamin A, C, D, dan K.

Nah, apakah Moms masih bingung cara memijat payudara dan mengencangkan alami?

Moms cukup meluangkan waktu 5 menit sebelum tidur untuk memijat payudara untuk menjaga payudara tetap kencang, sehat, dan lembap.

“Memijat payudara dapat meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan rasa sakit dan bengkak, mengurangi ketegangan dan stres,” ungkap Ben Brown, terapis pijat berlisensi.

Berikut ini cara memijat payudara dan mengencangkan alami dengan minyak zaitun yang bisa Moms lakukan, yaitu:

• Aplikasikan minyak zaitun pada area payudara. Mulailah dengan satu payudara dan letakkan empat jari di atas dan empat jari di bawah.
• Mulailah memijat dengan lembut dalam pola melingkar. Pastikan Moms memijat mengikuti bentuk payudara.
• Saat memijat, arahkan dari luar payudara menuju ke dalam.
• Lakukan pijatan dengan dua kali melingkar. Begitu pula arah sebaliknya.
• Lalu, pindah ke sisi payudara yang lain dan ulangi pijatan.

Lakukan cara memijat payudara dan mengencangkan alami secara rutin dan Moms akan merasakan manfaat memijat payudara dengan minyak zaitun.

Baca Juga: 6 Posisi Menyusui Bayi Baru Lahir yang Benar, Kata Dokter!

3. Memerhatikan Posisi Tidur

Cara memijat payudara dan mengencangkan alami berikutnya adalah dengan memerhatikan posisi tidur.

Meski hal ini sering dianggap sepele, ternyata posisi tidur yang salah bisa meningkatkan risiko payudara cepat mengendur, lho, Moms!

Posisi tidur menyamping ternyata dapat mengakibatkan payudara cepat mengendur dari waktu ke waktu.

Hal ini karena tubuh akan menjuntai ke bawah dan ligamen-ligamennya akan menjadi melar.

“Posisi tidur yang miring dapat menyebabkan bagian atas payudara tertarik karena gravitasi. Tidur dengan posisi telungkup juga tidak baik untuk keseharan payudara.

Sebab, terjadi tekanan dari berat badan tubuh sehingga menekan payudara ke kasur dan menyumbat aliran darah,” ungkap Dr. William Adams Jr, dokter spesialis operasi plastik.

Lalu, posisi tidur seperti apa yang mampu menjadi cara memijat payudara dan mengencangkan alami?

“Tidur dengan posisi telentang, dengan punggung di bawah, dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan pada payudara,” ujar Dee Anna Glaser, profesor dermatologi di Saint Louis University.

Ketika Moms tidur dengan posisi telentang, maka berat payudara sepenuhnya ditopang di dada. Nah, hal ini membantu menjaga payudara tetap pada posisinya.

Untuk itu, usahakan miliki posisi tidur yang sama setiap harinya untuk menjaga payudara tetap kencang.

Hal yang perlu diperhatikan juga, hindari memakai bra saat sedang tidur, ya, Moms!

Baca Juga: 8 Rekomendasi Bra Menyusui dan Tips Memilihnya

4. Gunakan Sunscreen pada Payudara

Selama ini mungkin Moms mengira bahwa sunscreen atau tabir surya hanya untuk wajah dan area badan yang terbuka saja.

Padahal, area payudara yang tertutup juga membutuhkan sunscreen, lho! Mengapa demikian?

Efek dari paparan sinar matahari yang berlebihan tetap mampu menembus baju yang kita kenakan.

Jika dibiarkan dalam waktu yang lama, maka hal ini juga meningkatkan risiko payudara cepat mengendur.

“Area kulit payudara rentan terhadap sinar UV karena lebih tipis. Apabila tidak rutin menggunakan sunscreen, efeknya mungkin baru akan terasa saat memasuki usia 40-an. Di usia tersebut, kulit sudah rusak dan mengalami dehidrasi akibat sinar matahari dan tingkat kolagen sudah menurun drastis,” ujar Dr. Navin Taneja, dokter spesialis kulit dan kelamin, serta direktur di National Skin Centre Delhi.

Penuaan kulit memang tidak bisa dihindari seiring bertambahnya usia, namun Moms dapat mencegah terjadinya penuaan dini.

Untuk itu, selalu aplikasikan sunscreen, tidak hanya di bagian wajah, tangan, dan kaki, melainkan juga area payudara. Ini bisa menjadi cara memijat payudara dan mengencangkan alami.

Ketika mengaplikasikan sunscreen pada payudara, Moms juga bisa sambil memijat payudara agar tetap terasa kencang.

Nah, jadi manfaat yang bisa didapatkan langsung double, ya!

Rutin memakai sunscreen dengan SPF minimal 30 atau lebih setiap hari mampu menjaga kolagen pada kulit.

Ketika kolagen berkurang, maka hal ini bisa menyebabkan penumpukan sel kulit mati.

Hal ini yang bisa mengakibatkan pengenduran payudara yang lebih cepat.

Untuk itu, jangan lupa untuk menggunakan sunscreen setiap hari, ya! Ini bisa menjadi cara memijat payudara dan mengencangkan alami.

Baca Juga: Seperti Pada Kulit, Perlukah Memakai Sunscreen Rambut

5. Memerhatikan Pola Makan yang Sehat

Cara memijat payudara dan mengencangkan alami sudah dijelaskan pada poin-poin sebelumnya.

Nah, ternyata pola makan yang tepat juga bisa menjadi cara mengencangkan payudara secara alami, lho, Moms! Tidak percaya?

Cobalah untuk mengonsumsi makanan sehari-hari yang kaya protein.

Protein yang dikonsumsi dalam jumlah cukup mampu mengencangkan otot-otot di dalam tubuh, termasuk area payudara.

Pastikan Moms untuk mengonsumsi lentil, produk olahan susu, dan telur dalam asupan makanan harian.

Selain itu, beberapa sayuran seperti kubis, tomat, brokoli, kembang kol, dan wortel juga dapat dikonsumsi untuk menambah asupan nutrisi.

Jangan lupa juga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih.

Pola makan sehat juga ikut mempertahankan berat badan tetap seimbang.

Minum air putih yang cukup setiap hari akan memperkuat tubuh, serta menjaga kekuatan kulit dan mengencangkan jaringan payudara.

Pola makan yang sehat juga mampu menjaga berat badan Moms agar tetap ideal, yang nantinya juga berpengaruh pada bentuk payudara.

Itulah cara memijat payudara dan mengencangkan alami yang bisa Moms terapkan mulai dari sekarang.

Dengan konsistensi dan kesabaran maka Moms dapat mencegah terjadinya payudara kendur sebelum waktunya. Selamat mencoba!