Demi Bokong Indah, Berapa Banyak Harus Lakukan Squat?

Squat merupakan salah satu gerakan terbaik yang bisa dilakukan demi bokong yang kencang dan indah.

Gerakan ini tak hanya mampu melumasi sendi lutut, membangun otot inti, mengencangkan kaki, serta melatih otot paha belakang, betis, perut, dan otot-otot punggung belakang, tapi juga menjadi gerakan penting ketika kita berolahraga.

Squat juga bisa dilakukan di mana saja, kamar, ruang kerja, taman, dan tak memerlukan alat tambahan sehingga sangat praktis.

Baca Juga: 5 Bentuk Bokong Wanita dan Celana Dalam yang Sesuai

Untuk perempuan, khususnya, squat adalah cara yang baik untuk mengencangkan glutes (kelompok otot bokong), panggul dan paha.

Area-area tersebut biasa dikeluhkan perempuan karena biasa memiliki lemak berlebih. Squat secara rutin juga bisa meningkatkan fleksibilitas, pencernaan yang lebih lancar dan membantu menurunkan berat badan, selain tentu saja membakar kalori.

Jadi, jika memiliki bokong indah dan kencang adalah impianmu, melakukan rutinitas squat seharusnya tak kamu lewatkan.

Baca Selengkapnya...