11 Doa Penenang Hati dan Pikiran untuk Redakan Kegelisahan

Apakah Moms sedang gelisah? Coba bantu redakan kecemasan dengan memanjatkan doa penenang hati dan pikiran berikut ini.

Hal yang wajar jika seseorang merasakan kegelisahan dalam jiwanya.

Merasa gusar, sedih hingga putus asa karena berbagai masalah yang menimpa, tentunya bisa menimbulkan rasa stres.

Terutama jika tidak mendapatkan solusi dari permasalahannya tersebut.

Simak berbagai doa penenang hati yang bisa membersihkan hati dan pikiran yang kotor.

Baca Juga: 5 Doa Nabi Daud dan Artinya, Bikin Hati Lebih Tenang

Doa Penenang Hati dan Pikiran

Doa penenang hati dan pikiran adalah bacaan yang diamalkan seorang mukmin saat mengalami kegelisahan dalam jiwanya.

Ini baik dalam kondisi stres saat menghadapi masalah ekonomi, pekerjaan, kegagalan, atau masalah lainnya.

Doa penenang hati dan pikiran ini sebagai bentuk permohonan kepada Allah SWT yang harus disertai sikap tawadu maupun kerendahan hati.

Berikut ini bacaan doa penenang hati dan pikiran yang dapat diamalkan:

1. Doa Penenang Hati agar Teguh Pendirian

Berikut adalah bacaan latin dan Arab doa untuk merasakan kesabaran ketika sedang menghadapi masalah.

رَبَّنَا أَفْرِغْ عَلَيْنَا صَبْرًا وَثَبِّتْ أَقْدَامَنَا وَانْصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ

Rabbanaa afrigh ‘alainaa shabran wa tsabbit aqdaamanaa wanshurnaa ‘alal qoumil kaafiriin.

Artinya:

“Ya Tuhan kami, limpahkanlah atas diri kami, serta teguhkanlah pendirian kami serta tolonglah kami terhadap orang kafir.” (QS Al-Baqarah: 250).

2. Doa Penenang Hati agar Terhindar dari Kecemasan

Selain itu, terdapat juga salawat penenang hati yang bisa diamalkan sehari-hari.

Berikut doa penenang hati dan pikiran yang dimaksud:

اَللَّهُمَّ اِنِّى اَعُوْذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ وَاَعُوذُ بِكَ مِنَ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ وَاَعُوذُ بِكَ مِنَ الْجُبْنِ وَالْبُخْلِ وَاَعُوذُ بِكَ مِنْ غَلَبَةِ الدَّيْنِ وَقَهْرِ الرِّ جَالِ

Allahumma inni a’udzubika minal hammi wal huzni, wal ajzi, wal kasali, wal bukhli, wal jubni, wal dholaid daini, wa gholabatir rijali.

Artinya:

“Ya Tuhanku, aku berlindung pada-Mu dari rasa sedih serta duka cita ataupun kecemasan, dari rasa lemah serta kemalasan, dari kebakhilan serta sifat pengecut, dan beban hutang serta tekanan orang-orang (jahat).”

3. Doa Penenang Hati agar Ikhlas dan Merasa Cukup

Merasa selalu tidak pernah cukup bisa membuat hati tidak tenang.

Adapun doa penenang hati dan pikiran yang bisa membantu kita merasa cukup yaitu:

اَللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ نَفْسًا بِكَ مُطْمَئِنَّةً، تُؤْمِنُ بِلِقَائِكَ، وَتَرْضَى بِقَضَائِكَ، وَتَقْنَعُ بِعَطَائِك

Allahumma inni as-aluka nafsan bika muthma-innah, tu’minu biliqo-ika wa tardho bi qodho-ika wataqna’u bi ’atho-ika.

Artinya:

“Ya Allah, aku memohon kepadaMu jiwa yang merasa tenang kepadaMu, yang yakin akan bertemu denganMu, yang ridho dengan ketetapanMu, dan yang merasa cukup dengan pemberianMu.” (HR Thabrani).

Baca Juga: Bacaan Doa Sapu Jagat Lengkap dengan Arti dan Keutamaannya

4. Doa Penenang Hati agar Dimudahkan Segala Urusan

Jika belum menemukan jalan keluar dari penyebab keresahan tersebut, ada baiknya memanjatkan doa ketenangan hati dan pikiran kepada Allah SWT.

Sebab sebagai makhluk yang memiliki keterbatasan, hanya kepada Allah SWT umat Islam harus bergantung.

اللَّهُمَّ رَحْمَتَكَ أَرْجُو فَلاَ تَكِلْنِي إِلَى نَفْسِي طَرْفَةَ عَيْنٍ، وَأَصْلِحْ لِيْ شَأْنِي كُلَّهُ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ أَنْتَ

Allahumma rahmataka arju fala takilni ila nafsi tharfaka ainin ashlihli syani kullahu lailaha illa anta.

Artinya:

“Ya Allah, rahmat-Mu aku harapkan, maka janganlah Engkau bebankan pada diriku walau sekejap mata pun (urusan-urusan tersebut) dan perbaikilah segala urusanku, tidak ada Tuhan selain Engkau.”

5. Doa Penenang Hati untuk Memohon Keberkahan

Semakin tenang diri seseorang, maka ia memiliki perilaku yang baik, menyenangkan, dan tidak gegabah dalam membuat keputusan.

Berikut surah Duha sebagai doa ketenangan hati dan pikiran selanjutnya.

وَالضُّحٰىۙ

waḍ-ḍuḥā.

وَالَّيْلِ اِذَا سَجٰىۙ

wal-laili iżā sajā.

مَا وَدَّعَكَ رَبُّكَ وَمَا قَلٰىۗ

mā wadda'aka rabbuka wa mā qalā.

وَلَلْاٰخِرَةُ خَيْرٌ لَّكَ مِنَ الْاُوْلٰىۗ

wa lal-ākhiratu khairul laka minal-ụlā.

وَلَسَوْفَ يُعْطِيْكَ رَبُّكَ فَتَرْضٰىۗ

Artinya:

“Demi waktu duha (ketika matahari sepenggalah), demi malam apabila telah sunyi.

Tuhanmu tidak meninggalkan engkau (Muhammad) dan tidak (pula) membencimu,

Dan sungguh, yang kemudian itu lebih baik bagimu dari yang permulaan.

Dan sungguh, kelak Tuhanmu pasti memberikan karunia-Nya kepadamu, sehingga engkau menjadi puas."

6. Doa Penenang Hati agar Terlindung dari Keburukan

Untuk melindungi diri dari keburukan, Moms bisa memanjatkan zikir meminta perlindungan dari kejahatan diri, setan, dan bala tentaranya.

Doa membersihkan pikiran dan hati yang kotor bisa dengan mengamalkan bacaan berikut.

اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ مُنْكَرَاتِ الأَخْلاَقِ ، وَالأَعْمَالِ ، وَالأَهْوَاءِ

Allohumma Inni A’udzu Bika Min Munkarootil Akhlaaqi Wal A’maali Wal Ahwaa.

Artinya:

“Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari akhlak, amal, dan hawa nafsu yang jelek.”

7. Doa Penenang Hati agar Sabar untuk Diri Sendiri

Doa memohon kesabaran sering kita ucapkan ketika dilanda cobaan dalam hidup.

Baik itu masalah maupun musibah, sebagai umat Muslim kita wajib sabar ketika menghadapi cobaan.

Adapun doa penenang hati agar hati selalu sabar disaat dilanda musibah yang tercantum di surah Ali Imran ayat 8

رَبَّنَا لَا تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً ۚ إِنَّكَ أَنتَ الْوَهَّابُ

Rabbana la tuzigh qulubana ba'da idz hadaitana wahablana minladunka rahmatan innaka antal wahhab.

Artinya:

"Wahai Tuhan kami, janganlah Engkau palingkan hati kami dari Islam setelah Engkau beri hidayah kepada kami.

Limpahkanlah keimanan kepada kami dari sisi-Mu. Engkau Maha Pemberi rahmat kepada orang-orang mukmin.”

8. Doa Penenang Hati dan Diberi Kelapangan

Jika Moms merasa galau atau sakit hati, bisa membaca doa penenang hati berikut ini agar semangat dan tenang kembali.

Bacaan ini merupakan doa Nabi Musa AS saat menghadapi Fir'aun.

رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِنْ لِسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي

Rabbish rahli sadri. Wayassirli amri. Wahlul uqdatam millisani. Yafqahu qauli.

Artinya:

"Wahai Tuhanku, lapangkanlah bagiku dadaku, dan mudahkanlah bagiku urusanku, dan lancarkanlah lidahku supaya mereka faham ucapanku (QS. Thaha 25-28)."

Baca Juga: 6 Hadis dan Ayat Alquran tentang Ikhlas, Amalkan yuk!

9. Doa Penenang Hati karena Kesedihan yang Mendalam

Ketika merasa kesedihan yang mendalam, ada doa penenang hati yang bisa dibaca, yaitu:

لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللهُ الْعَظِيْمُ الْحَلِيْمُ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللهُ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيْمِ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللهُ رَبُّ السَّماَوَاتِ، وَرَبُّ اْلأَرْضِ، وَرَبُّ الْعَرْشِ الْكَرِيْمِ

Laa ilaaha illallahul 'adziim al haliim laa ilaaha illallah rabbul 'arsyil 'azhiim, laa ilaaha illallah rabbus samaawati wa rabbul ardli wa rabbul arsyil kariim

Artinya:

"Tidak ada Tuhan yang berhak diibadahi dengan benar selain Allah, Yang Maha Agung lagi Maha Penyantun. Tidak ada Tuhan yang berhak diibadahi dengan benar selain Allah, Rabb (Pemilik) 'Arsy yang agung. Tidak ada Tuhan yang berhak diibadahi dengan benar selain Allah, Rabb langit dan juga Rabb bumi, serta Rabb pemilik 'Arsy yang mulia."

10. Doa agar Hati Ditetapkan dalam Hidayah

Amalkan juga doa agar hati ditetapkan dalam hidayah berikut ini yuk, agar selalu istiqamah dalam beribadah.

رَبَّنَا لَا تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً ۚ إِنَّكَ أَنتَ الْوَهَّابُ

Rabbana la tuzigh qulubana ba'da idz hadaitana wahablana min ladunka rahmatan innaka antal wahhab.

Artinya:

"Ya Tuhan kami, janganlah Engkau jadikan hati kami condong kepada kesesatan sesudah Engkau beri petunjuk kepada kami, dan karuniakanlah kepada kami rahmat dari sisi Engkau; karena sesungguhnya Engkaulah Maha Pemberi (karunia)."

11. Doa Penenang Hati Memohon Keteguhan

Doa ini merupakan salah satu doa yang bisa menjadi penenang hati karena berisi permohonan kepada Allah agar hati kita selalu diteguhkan dalam ketaatan.

Dengan hati yang senantiasa taat kepada Allah, ketenangan jiwa akan hadir dalam menghadapi segala situasi kehidupan.

Berikut adalah doa tersebut:

اللَّهُمَّ مُصَرِّفَ الْقُلُوبِ صَرِّفْ قُلُوبَنَا عَلَى طَاعَتِكَ

Allahumma mushorrifal quluub shorrif quluubanaa ‘ala tho’atik

Artinya: “Ya Allah, Dzat yang memalingkan hati, palingkanlah hati kami kepada ketaatan beribadah kepada-Mu!”

Amalan Penenang Hati dan Pikiran

Selain membaca doa penenang hati dan pikiran, seseorang yang sedang merasakan resah perlu melakukan tips lainnya.

Berikut beberapa langkah yang bisa dijalankan sebagai cara menenangkan hati dan pikiran.

1. Bersabar

Dalam menghadapi masalah, usahakan untuk tetap sabar dalam menghadapinya, karena setiap masalah pasti memiliki jalan keluar.

Sebagai penguat, Allah SWT berfirman: “Sesungguhnya Allah bersama orang-orang yang sabar.” (QS Al-Baqarah: 153).

Ini pun perlu dibarengi dengan mengamalkan doa membersihkan hati dan pikiran yang kotor.

2. Membaca dan Mendengarkan Al-Qur'an

Ini akan menjadi salah satu obat mustajab untuk mengatasi masalah penyakit hati.

Membaca Al-Qur'an dengan baik, mendengarkannya dengan khusyuk, maka pikiran akan semakin tenang, lebih jernih, dan batin terasa lebih tentram.

Apalagi saat ini telah banyak aplikasi Al-Qur'an di HP yang praktis dan bisa digunakan kapan saja.

Baca Juga: 30 Bacaan Surat Pendek Alquran Lengkap untuk Bacaan Sholat

3. Membaca Surat Yasin

Ini juga menjadi amalan penenang hati, karena faedahnya adalah mendapatkan hati yang tenang.

Usai membaca surah Yasin, dapat dianjurkan dengan membaca doa ketenangan hati agar perasaan gelisah dan keresahan hati dapat segera dihilangkan.

Surah Yasin memiliki banyak keutamaan, salah satunya pembersih hati dan pikiran yang kotor.

4. Mengerjakan Salat Tahajud

Mendapat ketenangan hati tentunya akan didapatkan setelah melakukan amalan saleh.

Dalam kondisi hening, sunyi dan tenang, mengerjakan sholat tahajud membuat seseorang lebih khusuk mendekatkan diri kepada Allah SWT.

Dalam sebuah hadis, seorang sahabat bertanya kepada Rasulullah SAW: “Salat manakah yang paling utama setelah salat wajib?” Rasulullah menjawab: ”Salat tahajud.” (HR Muslim).

5. Perbanyak Istigfar dan Zikir

Jangan lupakan sholawat penenang hati dan pikiran. Keduanya menjadi amalan penenang hati, apalagi jika sering dilakukan.

Terdapat dua amalan wirid dzikir yang dapat dilakukan agar hati menjadi tenang.

Pertama zikir “Hasbunallah wa ni’mal wakiil”, dan kedua zikir “la haula wala quwwata illa billah”.

Allah SWT berfirman: “(Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tentram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram.” (QS Ar-Rad: 28).

Baca Juga: 6 Doa Minta Rezeki yang Halal, Berkah, dan Berlimpah

Yuk, segera amalkan doa penenang hati dan pikiran di atas, serta melakukan meditasi dalam Islam, Moms!

Dengan demikian, diharapkan hati dan pikiran Moms selalu terasa tenang, aman, dan damai.