Penyebab Badan Gemetar dan Lemas dan Cara Mengatasinya

Ada banyak penyebab badan gemetar dan lemas.

Badan gemetar dan lemas kerap kali dialami secara tiba-tiba sehingga kita tidak mengetahui apa penyebabnya.

Kondisi ini dapat dialami oleh siapa saja, mulai dari anak remaja hingga lanjut usia.

Sebab, masing-masing tubuh manusia memiliki metabolisme serta daya tahan tubuh yang tak sama.

Bisa saja penyebab badan gemetar dan lemas ini disebabkan oleh masalah yang sebenarnya sangat ringan.

Namun, bisa juga menjadi pertanda masalah yang cukup serius sedang terjadi di dalam tubuh.

Baca Juga: 5 Penyebab Kaki Lemas karena Asam Lambung dan Cara Mencegahnya

Penyebab Badan Gemetar dan Lemas

Untuk mengetahui secara pasti penyebab badan gemetar dan lemas, simak penjelasannya berikut ini.

1. Asupan Makanan yang Tidak Terpenuhi

Penyebab badan gemetar dan lemas yang pertama karena asupan makanan yang tidak terpenuhi.

Saat asupan makanan tidak terpenuhi dengan baik, pastinya tubuh juga tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

Setiap harinya, manusia harus mendapat nutrisi yang cukup supaya bisa beraktivitas dengan lancar.

Kandungan nutrisi yang dibutuhkan berupa karbohidrat, protein, lemak, vitamin, serta mineral.

Semua kandungan nutrisi ini bisa berbeda-beda kadar jumlahnya tergantung dari aktivitas yang dilakukan.

Jika Moms memiliki aktivitas fisik di luar ruangan yang padat, maka konsumsi karbohidrat dan protein sangat diperlukan.

Kekurangan nutrisi karena asupan makanan yang tak sepadan ini yang bisa memicu penyebab badan gemetar dan lemas.

Cara Mengatasi:

Untuk cara mengatasinya, Moms bisa mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang lengkap.

Mudahnya, Moms bisa menerapkan pola makan gizi seimbang.

Pastikan nutrisinya tetapi seimbang, seperti protein, karbohidrat dan lemak sudah terdapat dalam satu sajian.

Dengan begitu, kebutuhan nutrisi bisa tercukup dengan baik.

2. Kurang Istirahat

Penyebab badan gemetar dan lemas lainnya adalah kurang istirahat atau kurang tidur.

Biasanya, hal ini dialami ketika siang hingga sore hari.

Sebab, kondisi badan menjadi drop pada waktu-waktu tersebut jika kurang tidur.

Normalnya, orang dewasa akan membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam per harinya.

Jika kurang dari angka tersebut, kondisi tubuh bisa melemah.

Saat kita tidur, maka sel-sel dalam tubuh akan beregenerasi dan memulihkan tenaga setelah seharian beraktivitas.

Jika kurang tidur, maka sel tubuh tidak bisa memulihkan tenaga dengan maksimal sehingga tubuh bisa cepat gemetar dan lemas.

Selain itu, jika Moms cukup beristirahat, maka kekebalan tubuh juga bisa meningkat sehingga tidak mudah sakit.

Cara Mengatasi:

Tidur malam yang cukup selama 7-8 jam per hari.

Jika tidak memiliki waktu tidur malam yang cukup, maka Moms bisa tidur siang selama 1-2 jam untuk beristirahat.

Baca Juga: 15 Penyebab Badan Lemas Kepala Pusing, Bisa Karena Kelelahan

3. Kurang Olahraga

Ternyata, kurang berolahraga juga bisa menjadi salah satu indikasi penyebab badan gemetar dan lemas.

Ketika manusia berolahraga, kapasitas pengantaran oksigen ke jantung bisa meningkat sehingga pendistribusian oksigen bisa semakin lancar.

Dengan pendistribusian oksigen yang lancar, sel-sel tubuh akan memperoleh energi untuk melakukan aktivitas seharian.

Namun, jika asupan oksigen tidak bisa disalurkan dengan baik, maka tubuh menjadi mudah lelah.

Cara Mengatasi:

Olahraga yang rutin bukan berarti harus melakukan gym atau kardio setiap harinya.

Jika tidak memiliki banyak waktu, maka Moms bisa melakukan jogging atau melakukan senam ringan selama kurang lebih 1-2 jam per harinya.

Lakukan olahraga rutin setidaknya 5-6 kali seminggu.

4. Anemia

Salah satu penyebab badan gemetar dan lemas adalah anemia.

Anemia adalah kondisi tubuh di mana nilai hemoglobin darah menjadi sangat rendah.

Hal ini akan ditandai dengan badan yang lemas, gemetar, mengantuk, mudah lelah, dan terlihat pucat.

Akhirnya, kurang bisa berkonsentrasi dalam kegiatan sehari-harinya.

Penyebab anemia juga bisa bermacam-macam, mulai dari kekurangan zat besi, sedang haid, dan sebagainya.

Cara Mengatasi:

Moms bisa mengonsumsi makanan penambah darah yang kaya akan zat besi dan kalsium di dalamnya.

Di antaranya seperti sayuran hijau, hati, kacang-kacangan, seafood, apel, pisang, dan sebagainya.

Jika kondisi ini terus berlangsung dalam jangka waktu beberapa hari, maka sebaiknya Moms pergi ke dokter untuk memastikan lebih lanjut dan melakukan pemeriksaan darah.

Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Badan Terasa Lemas dan Mengantuk

5. Gangguan Tiroid

Penyebab badan gemetar dan lemas adalah bisa dikarenakan terjadinya gangguan tiroid.

Tiroid adalah sebuah kelenjar yang berbentuk seperti kupu-kupu yang terletak di dasar leher.

Jika tiroid mengalami gangguan seperti kelebihan atau kekurangan kelenjar, maka dapat berdampak pada tubuh yang cepat lelah.

Selain itu, tubuh mudah lemas dan menjadi gemetar meski hanya melakukan kegiatan yang ringan saja.

Kelenjar tiroid pada dasarnya berfungsi untuk mengontrol produksi berbagai macam hormon dalam tubuh.

Selain itu, fungsinya mampu membakar energi yang membantu mengatur detak jantung, tekanan darah, hingga suhu tubuh.

Cara Mengatasi:

Untuk cara mengatasin badan gemetar dan lemas karena tiroid, yaitu melakukan operasi.

Hal ini berlaku jika tiroid yang ada sudah dalam kondisi yang cukup berbahaya.

Baca Juga: 9 Obat Tradisional Badan Lemas dan Lesu agar Lebih Bertenaga

6. Kekurangan Gula Darah

Kekurangan gula darah juga bisa menjadi penyebab badan gemetar dan lemas.

Kondisi gula darah rendah atau disebut hipoglikemia ini bisa berdampak pada badan yang gemetar dan lemas.

Dalam sebuah jurnal penelitian berjudul Hypoglycemia: The Neglected Complication, dijelaskan kalau hipoglikemia bisa menyebabkan gemetar dan lemas.

Hal ini disebabkan karena sistem otak, saraf, hingga otot tubuh kehilangan banyak bahan bakar supaya bisa beroperasi dengan baik.

Normalnya, orang yang tidak memiliki penyakit diabetes akan memiliki kadar gula normal sekitar 100 mg/dL pada saat biasa dan 140 mg/dL setelah makan.

Namun, kalau angkanya berada di bawah kisaran tersebut, apalagi sampai 70 mg/dL ke bawah, maka bisa mengakibatkan badan gemetar dan lemas.

Cara Mengatasi:

Coba untuk mengonsumsi permen sekitar 3-5 buah atau cokelat batangan untuk meningkatkan kadar gula dengan cepat.

Jika tak ada permen atau cokelat, maka Moms bisa menggunakan madu.

7. Kekurangan Cairan

Sering merasa gemetar dan lemas saat berada di luar ruangan atau setelah berolahraga?

Penyebab gemetar dan lemas ini dikarenakan tubuh mengalami dehidrasi.

Dehidrasi atau kekurangan cairan bisa terjadi karena tubuh tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup.

Tubuh manusia hampir 70% terdiri dari cairan sehingga wajar saja kalau kita harus memenuhi asupan cairan per harinya.

Cara Mengatasi:

Konsumsilah 8 gelas air putih setiap harinya.

Meski Moms sudah minum teh atau kopi, minuman-minuman tersebut tidak masuk hitungan karena setiap harinya, tubuh membutuhkan asupan air putih yang cukup.

Baca Juga: Kurang Darah Bisa Bikin Lemas, Cari Tahu Penyebabnya, Yuk!

8. Panic Attack

Panic attack atau serangan panik merupakan gangguan psikologis yang ditandai dengan badan gemetar lalu menjadi lemas.

Serangan panik ini bisa terjadi secara tiba-tiba.

Pemicunya bisa dikarenakan stres, traumatis, hingga faktor genetik.

Jika gejala panic attack ini semakin parah, maka Moms bahkan bisa merasakan sesak napas, jantung berdebar, keringat dingin, mual, hingga badan yang menggigil.

Cara Mengatasi:

Untuk mengatasi serangan panik ini, Moms bisa mulai melatih pernapasan dengan baik.

Selain itu, sebaiknya sering juga melakukan relaksasi tubuh, hingga meditasi dan yoga.

Moms juga bisa menjauhkan pikiran-pikiran negatif yang kerap kali mampir dalam pikiran.

Itulah beberapa penyebab badan gemetar dan lemas beserta cara mengatasinya.

Semoga informasi bisa berguna untuk Moms agar bisa tetap bisa menjaga kesehatan tubuh dengan baik.