Yuk Coba 5 Posisi Yoga Pasangan Ini Bersama Suami!

Jika Moms atau Dads merasa bosan ketika melakukan yoga sendirian, mengapa tidak melakukannya bersama?

Bukan hanya memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh, posisi yoga pasangan juga bisa meningkatkan keintiman Moms dan Dads, lho.

Pernyataan ini didukung sebuah jurnal berjudul The Energy Medicine Yoga Prescription, yang menjelaskan bahwa dengan yoga, pasangan bisa belajar untuk saling mengandalkan dan berhubungan satu sama lain dengan lebih baik.

"Salah satu cara terbaik untuk menciptakan lebih banyak keintiman dalam hubungan adalah dengan membangun dan mempertahankan jalur komunikasi terbuka," kata Abby Vernon, seorang instruktur di Yoga Six, San Diego.

Posisi Yoga Pasangan untuk Moms dan Dads

Yoga yang dilakukan bersama dengan pasangan bisa menumbuhkan rasa aman dan percaya.

Intensitas komunikasi yang meningkat dan mempelajari pose yoga lebih menantang juga merupakan salah satu keuntungan melakukan yoga bersama pasangan.

Berikut ini adalah 5 posisi yoga pasangan untuk Moms dan Dads yang bisa dicoba untuk meningkatkan keintiman.

1. Pose Meditasi untuk Relaksasi

Foto: freepik.com

Latihan yoga yang bagus dimulai dengan pengaturan napas yang baik juga.

Posisi yoga pasangan ini dimulai dari gerakan meditasi yang sangat berfungsi untuk membuat tubuh lebih rileks dan membuat koneksi batin Moms dan Dads lebih kuat.

Cara melakukan gerakan ini adalah, pertama-tama duduk bersila sambil berhadapan. Kemudian letakkan lengan di samping.

Pejamkan mata dan tarik napas, lalu buang secara perlahan. Ulangi beberapa kali, nikmati setiap hembusan napas, dan rasakan bagaimana tubuh menjadi rileks.

Baca Juga: 5 Gerakan Yoga untuk Mengencangkan Vagina, Seperti Apa Ya?

2. Partner Boat, Menguatkan Otot Lengan dan Paha

Foto: freepik.com

Posisi ini membentuk seolah seperti perahu kertas yang berfungsi untuk menguatkan otot pada lengan dan paha.

Cara melakukannya pun cukup mudah. Moms dan Dads saling duduk berhadapan kemudian berpegangan tangan dan tempelkan kedua telapak kaki kemudian angkat ke atas.

Jagalah agar posisi tangan berada di samping kaki. Jika Moms dan Dads memiliki tinggi yang tidak sama, maka salah satunya harus menekuk lutut untuk menyeimbangkan, karena hanya bagian bokong saja yang boleh menempel matras, ya.

3. Backbend, Merileksasikan Otot Punggung

Foto: freepik.com

Posisi ini dilakukan dengan saling berdiri membelakangi, rentangkan tangan kemudian kaitkan dengan pasangan.

Posisi pinggul harus tepat berada di bokong pasangan, sehingga Moms atau Dads yang berada di posisi atas bisa merebahkan punggung hingga kepala.

Orang yang mengangkat membungkukan badan supaya pasangan bisa terangkat ke atas.

Tarik napas dalam-dalam, kemudian hembuskan secara perlahan untuk membuat tubuh tetap rileks. Lakukan ini secara bergantian selama 5 menit.

Baca Juga: Simak Moms! Ini Dia Manfaat Hot Yoga

4. Partner Seated Forward Fold

Foto: freepik.com

Posisi yoga pasangan ini sangat bermanfaat untuk meregangkan otot punggung, bahu serta paha bagian belakang dan dalam.

Moms dan Dads bisa mengencangkan otot paha, punggung, dan lengan atas dari gerakan ini.

Caranya cukup mudah untuk dilakukan. Pertama, ambil posisi duduk secara berhadapan. Setelah itu, luruskan kaki menghadap ke depan kemudian tempelkan telapak kaki.

Kemudian Moms dan Dads saling berpegangan tangan, dan salah satunya menarik ke arah depan.

Gerakan ini membuat ruang antara kaki jadi melebar. Lakukan setidaknya lima kali hembusan napas secara bergantian.

5. Posisi Unta untuk Peregangan Punggung dan Dada

Foto: freepik.com

Merupakan posisi yoga yang bisa membantu Moms dan Dads meregangkan otot pada punggung dan dada.

Cukup dengan duduk saling membelakangi kemudian posisikan kedua kaki dan juga tangan lurus ke depan. Lalu, condongkan badan ke arah depan dan menyentuh tangan.

Orang yang di atas memposisikan diri untuk bersandar di punggung pasangan dengan bagian kepala dengan lutut yang ditekuk.

Jangan lupa untuk melakukan gerakan ini secara bergantian, dengan setiap sesi waktu antara 3-5 menit.

Baca Juga: 6 Pose Yoga untuk Meredakan Nyeri PMS

Lima pose di atas bisa Moms dan Dads praktekkan di rumah meskipun masih tergolong pemula dalam yoga. Selain membuat tubuh lebih fit, posisi yoga pasangan bisa membuat hubungan Moms dan Dads semakin intim.

Sebelum melakukan yoga, jangan lupa untuk menentukan lokasi yang nyaman sehingga konsentrasi dan keromantisan dalam melakukan yoga tetap terjaga.

Setiap pose di atas bisa Moms dan Dads coba lakukan dari 2-5 menit untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal. Selamat mencoba!