4 Cara Mudah Memperkuat Sistem Imun Balita

Di saat musim pancaroba, sistem imun balita yang belum kuat akan sulit untuk menahan serangan dari bakteri dan virus yang berusaha masuk ke dalam tubuh. Hal ini tentu berbahaya bagi balita yang berumur 1 hingga 5 tahun, karena mereka rentan terkena penyakit seperti demam atau flu ringan.

Nah, untuk mencegah Si Kecil sering terkena penyakit ringan seperti ini tidak perlu pakai obat-obatan lho. Moms bisa mencoba menguatkan sistem imun balita dengan 4 cara mudah ini, agar Si Kecil tetap sehat dan dapat melawan bakteri dan virus yang masuk ke dalam tubuh.

Baca juga: 5 Penyakit Balita yang Bisa Dicegah dengan Imunisasi

Rutin Bergerak & Olahraga Ringan

foto: icanhealmyself.com

Tubuh yang aktif bergerak pasti akan terasa lebih sehat dibandingkan tubuh yang terlalu sering diam. Otot dan organ tubuh akan terus terlatih, sehingga membantu menguatkan sistem imun yang akan melindungi tubuh dari bahaya penyakit.

Coba deh Moms, rutin berjalan pagi bersama Si Kecil, membeli sayur di warung atau sekadar jalan pagi. Tidak perlu lama atau jauh kok, cukup sisihkan sekitar 30 menit untuk menggerakkan tubuh agar berkeringat.

Kalau tidak bisa di luar ruangan, Moms bisa mengajak Si Kecil untuk olahraga senam sambil bermain di dalam rumah. Mudah sekali bukan?

Sering Menghirup Udara Segar & Terkena Sinar Matahari

foto: first1000days.ie

Bagi orangtua yang sibuk bekerja dan berada di pemukiman kota yang padat, kegiatan berjemur di pagi hari rasanya jarang sekali kita lakukan, ya? Padahal ini penting Moms, karena sinar matahari merupakan salah satu sumber vitamin E dan D yang baik bagi balita yang masih dalam masa pertumbuhan.

Dan tidak hanya menjadi sumber vitamin, sinar matahari juga ternyata baik untuk menguatkan tulang dan sistem imun balita lho, Moms. Cukup sisihkan waktu 20 menit setiap pagi untuk Si Kecil berjemur dan menghirup udara segar agar sistem imunnya semakin kuat.

Baca juga: Seberapa Penting Pemberian Vitamin Pada Balita?

Banyak Minum Air

foto: parentcircle.com

Apa Moms sudah sering meminta Si Kecil untuk banyak minum air putih? Hati-hati ya Moms, balita yang kekurangan cairan tidak hanya akan terkena dehidrasi, tapi juga akan melemahkan sistem imun balita.

Konsumsi air yang banyak akan membuat ginjal balita bekerja dengan optimal, mengeluarkan racun dalam tubuh, serta menjaga sistem imun tetap kuat. Selain itu, balita yang banyak minum air juga tidak akan mudah terkena infeksi.

Baca juga: Beras Cokelat, Gizi Terbaik untuk Si Kecil

Selalu Mencuci Tangan Sebelum Beraktivitas

foto: huffingtonpost.com

Hal sederhana seperti mencuci tangan sebelum beraktivitas ternyata memang sudah terbukti dapat menguatkan sistem imun balita. Soalnya, setiap kali Si Kecil memegang suatu barang, ada kemungkinan barang tersebut mengandung bakteri atau kuman yang dapat membuat terkena penyakit.

Karena alasan inilah kegiatan cuci tangan menjadi penting, apalagi bagi balita yang senang beraktivitas di luar ruangan. Coba minta Si Kecil untuk mencuci tangan setiap kali masuk rumah, jangan lupa gunakan juga sabun anti bakteri ya, Moms!

Setelah melihat berbagai macam cara di atas, ternyata mudah sekali ya Moms untuk menguatkan sistem imun balita. Kalau menurut Moms, cara mana sih yang paling ampuh untuk Si Kecil?

(WA)