4 Vitamin yang Baik untuk Memori Otak

Dalam banyak hal, ingatan membentuk siapa kita. Ingatan membentuk biografi internal, yakni di mana kisah-kisah yang kita ceritakan pada diri sendiri tentang apa yang telah dilakukan di hidup.

Memori memberi tahu dengan siapa kita terhubung, siapa yang telah kita sentuh selama hidup, dan siapa yang telah menyentuh kita.

Singkatnya, ingatan kita sangat penting bagi esensi siapa kita sebagai manusia. Itu berarti kehilangan memori yang berkaitan dengan usia dapat mewakili hilangnya diri.

Maka, tidak mengherankan jika kekhawatiran tentang menurunnya kemampuan berpikir dan memori menjadi ketakutan yang sering terjadi.

Karena hal itulah kita membutuhkan nutrisi dan vitamin bagi kesehatan otak, terlebih untuk memori otak.

Berikut 4 vitamin untuk memori otak, dikutip dari rd.com dan webmd.com:

Baca Juga: Pentingnya Mengonsumsi Vitamin D Bagi Kesehatan

1. Asam lemak omega-3

Foto: healthline.com

Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan telah menunjukkan efek pembangunan otak.

Beberapa penelitian menunjukkan orang yang makan ikan berlemak tinggi omega-3 untuk menjaga pikiran mereka kuat.

“Omega-3 mungkin memiliki manfaat kesehatan lain yang mungkin secara tidak langsung terkait dengan otak, seperti pada jantung. Jantung dan otak saling terhubung,” ujar Arjun Masurkar, MD, PhD, ahli saraf di NYU Langone's Center for Cognitive Neurology.

2. Vitamin B12

Foto: familydoctor.org

Otak kita membutuhkan B12 agar berfungsi dengan baik, terlebih untuk memori otak kita.

"Ini bukan hanya tentang berapa banyak yang cukup, tetapi memiliki tingkat optimal," ujar ahli saraf Daniel Kaufer, MD, direktur program Gangguan Memori University of North Carolina.

Vitamin B12 sebagian besar berasal dari produk hewani atau kita juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin B12.

3. Vitamin E

Foto: coimbraprotokoll.de

Vitamin E adalah antioksidan, melindungi tubuh kita dari radikal bebas, yang merupakan atom tidak stabil yang dapat mendatangkan malapetaka pada sel-sel di otak Anda dan organ vital lainnya.

“Tingkat patologis yang rendah dapat menyebabkan masalah,” kata Dr. Masurkar.

Secara teori, ini akan melindungi otak kita dari kerusakan yang berkontribusi pada hilangnya ingatan.

Baca Juga: Ayo Olahraga Otak Dengan Orgasme

4. Ginkgo Biloba

Foto: medicalnewstoday.com

"Beberapa meta-analisis dan ulasan sistematis menunjukkan bahwa ginkgo biloba sangat membantu untuk demensia dalam kisaran yang sama seperti obat yang sangat didorong untuk mengobati Alzheimer," kata Adriane Fugh-Berman, MD, seorang profesor di komplementer dan alternatif, program Magister Kedokteran dari departemen fisiologi dan biofisika di Fakultas Kedokteran Universitas Georgetown.

Jadi, sudah penuhi nutrisi untuk otak Moms?

(SA)