5 Cara Mengatasi Rasa Cemburu dalam Pernikahan Secara Wajar

Tentu wajar untuk sedikit memiliki rasa cemburu dalam pernikahan.

Kecemburuan sesekali tidak apa-apa dan bahkan mungkin menambah sedikit kegembiraan dan semangat dalam hubungan.

Namun, bisa jadi kecemburuan ini jadi mengganggu. Dr Lisa Firestone, penulis buku Conquer Your Critical Inner Voice, berkata bahwa kecemburuan dapat mengganggu kepercayaan diri kita. Emosi ini cenderung negatif dan bila berlebihan, harus kita koreksi.

Apa yang harus dilakukan ketika kecemburuan ini menjadi intens dan mengganggu?

Moshe Ratson, terapis psikologi pasangan dari New York City, memaparkan 5 cara mengatasi rasa cemburu dalam pernikahan.

1. Jangan Ekspresikan Rasa Cemburu Secara Berlebihan

Sulit untuk tidak bertindak langsung mengikuti apa yang Moms rasakan.

Padahal, perasaan cemburu bukanlah masalahnya. Masalah dimulai ketika Moms mulai bertindak atas kecemburuan itu dan membiarkan perasaan tersebut mengontrol sikapnya.

“Anda dapat merasakan perasaan itu, tetapi tidak harus bertindak untuk itu,” ujar Moshe Ratson, konselor pernikahan berlisensi.

Jangan terlalu banyak berspekulasi. Saat Moms merasakan rasa cemburu, ingat bahwa perselingkuhan bisa terjadi secara langsung.

Artinya bisa saja pasangan langsung berselingkuh tanpa perlu membuat Moms cemburu.

2. Tetap Tenang

Salah satu cara mengatasi rasa cemburu adalah membuka hati Moms kepada pasangan.

Percaya apa pun yang datang dan tetap tenang.

Memang hal tersebut tidak mudah tetapi Moms harus mau menerima apa yang di luar kendali dan percaya diri untuk berurusan dengan hal yang tidak diketahui.

Ingat, Moms berada dalam hubungan karena Moms memutuskan untuk mencintai.

Ini adalah pilihan yang sudah dibuat untuk mencintai pasangan dan pada saat yang sama menerima risiko tanpa keraguan atau kecemburuan.

Baca Juga: Suami Lebih Muda dari Istri? Yuk Cari Tahu Kelebihan dan Kekurangannya!

3. Ekspresikan Kecemburuan Secara Lembut

Jika Moms merasa bahwa pasangan Moms melakukan sesuatu yang membuat Moms cemburu, Moms dapat mengungkapkan perasaan dan berbicara kepada pasangan dengan cara yang matang.

Moms juga dapat mengkomunikasikannya dengan humor, diplomasi, atau secara langsung selama itu penuh rasa hormat.

Jika Moms bisa membungkusnya dengan humor, Moms bisa bercanda tentang betapa cemburunya Moms saat pasangan memperhatikan orang lain.

Tertawalah dengan mereka saat Moms mengatakan ini, karena itu akan menghilangkan tekanan dari topik dan akan menyampaikan pesan.

Ketika Moms memutuskan untuk diplomatis, Moms dapat memberitahu Dads bahwa Moms sangat mencintainya dan tahu bahwa mereka tidak akan pernah menipu.

Dan jika Moms memutuskan untuk berbicara secara langsung, katakan saja kepada mereka bahwa Moms mempercayai mereka.

Namun ungkapkan bahwa Moms tidak dapat mengendalikan perasaan dan ingin pasangan untuk mempertimbangkan apa yang Moms rasakan.

Baca Juga: Suami Mulai Berperilaku Kasar, Apa yang Harus Dilakukan?

4. Hargai Diri Sendiri

Salah satu alasan utama mengapa orang merasa iri adalah karena mereka memiliki harga diri yang rendah dan masalah rasa tidak aman.

Seseorang mungkin cenderung berpikir bahwa mereka tidak cukup baik, pasangan mereka akan menyadari hal ini dan akan meninggalkan mereka untuk orang lain.

Moms perlu tahu bahwa ada alasan mengapa pasangan Moms menyukai Moms sejak awal dan bertemu dengan Moms.

Jika Moms memerlukan penegasan atau apresiasi, jangan ragu untuk meminta itu juga. Jika Moms merasa cemburu, ingatlah bahwa pasangan ingin bersama dengan Moms karena hal baik pada diri Moms.

Baca Juga: Berbeda Pola Asuh Anak dengan Suami? Ini 3 Trik Menghadapinya

5. Sembuhkan Luka Hati

Orang-orang cenderung bertindak cemburu karena hubungan sebelumnya juga. Moms mungkin telah terluka sebelumnya.

Moms harus bergerak melampaui masa lalu Anda dan menyadari bahwa Moms sudah keluar dari hubungan itu dan mulai dalam hubungan yang baru

Memahami akar, pemicu, dan alasan kecemburuan tersebut adalah bagian penting dari pertumbuhan pribadi dan menjaga hubungan yang sehat.

Setiap kali Moms mulai merasa cemburu, lakukan upaya sadar untuk menyembuhkan luka lama.

Jadi, apakah Moms pernah mengalami cemburu dengan pasangan? Bagaimana cara Moms mengatasi rasa cemburu itu selama ini?

(GSA)