5 Manfaat Sarapan untuk Ibu Hamil yang Tak Terduga

Tentu kita mengetahui manfaat sarapan. Nah, manfaat ini juga baik untuk ibu hamil. Asupan nutrisi yang tepat membuat sarapan ibu hamil menjadi hal yang penting.

Berikut deretan manfaat sarapan yang wajib diketahui oleh ibu hamil. Penasaran apa saja?

Baca Juga : Wajib Dicoba Nih! 5 Sarapan Sehat Untuk Ibu Hamil yang Mudah Dibuat

1. Janin juga Membutuhkan Sarapan

parenting.firstcry.com

Sarapan ibu hamil sama saja dengan memberikan sarapan untuk bayi dalam kandungan. Bayi dalam kandungan sangat membutuhkan banyak nutrisi baik.

Hal itu bisa didapat dari sarapan pagi yang baik untuk Moms dan janin khususnya untuk tumbuh kembangnya.

2. Mencegah Kadar Gula Rendah

babycentre.co.uk

Saat hamil banyak Moms yang memilih tidak sarapan.

Jangan lakukan ini sebab ketika hamil baiknya Moms makan sesering mungkin dengan mengatur asupan dan banyaknya porsi sekali makan.

Saat hamil, pola makan yang tepat adalah meningkatan intensitas makan namun mengatur porsinya.

Tidak baik jika Moms tidak sarapan dan saat makan siang Moms bisa menghabiskan 3 piring nasi karena terlalu lapar.

Sarapan ibu hamil ini dilakukan dalam rangka menjaga kadar gula dalam tubuh.

Dengan sering mengkonsumsi makanan dan minuman sehat, hal ini bisa menjaga kadar gula Moms dan mencegah risiko diabetes.

3. Pasokan energi

standardmedia.co.ke

Tak punya kebiasaan sarapan, hal itu hanya akan membuat Moms lemas dan malas beraktifitas seharian. Sarapan baik karena menjadi sarana masuknya energi untuk tubuh.

Saat hamil kita dianjurkan untuk tetap berolahraga dan aktif untuk menjaga kesehtan Moms dan bayi dalam kandungan. Sehingga pasokan energi tetap harus diperhatikan ya!

Baca Juga : Waspada! Bahaya Slapped Cheek Syndrome Pada Ibu Hamil

4. Mencegah Mual

thefertilechickonline.com

Saat hamil, Moms pasti sering mengalami mual bahkan muntah saat pagi hari.

Hal ini terjadi karena Moms memiliki penciuman yang sensitif serta perubahan beberapa hormon lainnya.

Dengan mengkonsumsi sesuatu di pagi hari seperti roti gandum dengan selai bisa membantu mengurangi gejala.

Sarapan juga baik dilakukan sebelum Moms mengkonsumsi vitamin untuk mendukung masa setelah melahirkan.

5. Mencegah Kelahiran Prematur

henryfordlivewell.com

Jika sarapan ibu hamil tak dilakukan ada banyak hal yang mungkin terlewatkan. Kita tahu bahwa tubuh tidak menerima asupan selama Moms tidur.

Hal itu bisa menyebabkan kelahiran prematur. Artinya aka ada masalah kesehatan yang dialami oleh bayi saat lahir nanti.

Meski belum ada teori pendukung tentang apa yang menyebabkan hal ini, sfs baiknya kita mencegah bukan?

Lalu sarapan ibu hamil seperti apa yang baik untuk dikonsumsi?

Moms bisa konsumsi yogurt, buah, dan makanan ringan lainnya yang penuh nutrisi untuk mendapatkan manfaat sarapan.

Jangan lupa untuk memilih makanan penuh serat. Hal ini dapat membantu menurunkan kolesterol dan membuat merasa kenyang lebih lama. Moms bisa mengknsumsi omelet atau buah kaya serat.

Selain serat, protein juga memainkan peran penting. Bayi sangat membutuhkan asam amino untuk membentuk tubuh yang kuat saat kelahiran nanti. Moms bisa mendapatkannya di yoghurt, keju, tahu dan selai kacang.

Kalsium bisa merangsang pertumbuhan tulang janin dengan sangat baik. Moms bisa mendapatkan kalsium dari keju, jus jeruk, dan roti biji wijen.

Nutrisi lainnya yang tak kalah penting adalah zat besi. Oksigen akan sangat dibutuhkan Moms dan janin. Peredaran oksigen akan semakin baik dengan asupan zat besi yang seimbang.

Nah, itu dia tadi berbagai manfaat sarapan jika dilakukan ibu hamil. Apakah Moms adalah orang yang pasti sarapan saat hamil?

(GSA)