Semua ibu yang baru melahirkan tentunya kerap mencari artikel perawatan pasca melahirkan, terlebih bagi orang tua baru yang akan memiliki anak pertama, bukan?

Sebab melahirkan merupakan salah satu momen mendebarkan sekaligus momen besar dalam hidup. Namun pekerjaan ibu tidak selesai setelah melahirkan saja.

Banyak pekerjaan baru yang harus dijalankan sebagai orang tua. Terlebih, pasca melahirkan juga bisa menjadi momen yang sulit untuk dihadapi.

Momen pasca melahirkan atau postpartum, umumnya akan dirasakan oleh semua ibu sebab banyak perubahan hidup yang harus dijalani.

Mulai dari bentuk tubuh yang berubah, suasana hati yang mudah berubah, hingga kecemasan lainnya dalam mengurus anak.

Agar terhindar dari depresi postpartum, sebelum dan menjelang melahirkan, orang tua patut mencari info melahirkan untuk mencegah masalah mental yang mungkin akan dihadapi pasca melahirkan.

Ada begitu banyak info melahirkan, terlebih pasca melahirkan. Salah satunya, sesaat setelah Moms melahirkan, Moms akan merasakan banyak darah yang keluar dari vagina.

Tidak perlu cemas, karena hal ini normal. Keluarnya darah dari vagina setelah melahirkan bisa berjalan selama 1 bulan penuh atau bisa hingga 6 minggu.

Maka dari itu, biasanya Moms diharuskan untuk berusaha istirahat setelah melahirkan. Yuk, simak info melahirkan secara lengkap di sini!

Seperti yang sudah disinggung di atas, tentunya Moms sudah tahu bukan kalau perawatan pasca melahirkan sering disebut sebagai postpartum recovery.

Ada banyak perawatan yang harus Moms lakukan setelah melahirkan guna memulihkan diri dari momen tersebut.

Tidak perlu ke rumah sakit, Moms bisa merawat diri sendiri atau dengan dukungan suami untuk mempercepat perawatan pasca melahirkan.

Ikuti 7 tips berikut untuk mempercepat perawatan pasca melahirkan yang bisa Moms lakukan secara mandiri di rumah.

• Istirahat yang cukup

Tentunya istirahat tidak hanya pasca melahirkan, ya Moms. Istirahat sendiri merupakan suatu kebutuhan yang harus dipenuhi setiap harinya.

Pada momen ini bayi pasti akan terbangun setiap 2 hingga 3 jam sekali untuk menyusui, sebisa mungkin saat bayi tertidur, Moms juga ikut istirahat.

Meskipun terdengar sepele, kurang istirahat nyatanya beresiko bagi Moms untuk mengalami depresi postpartum.

Untuk menghindari ini, Moms tentunya harus banyak istirahat dan meminta bantuan Dads jika memungkinkan.

• Jangan Ragu untuk Minta Bantuan

Moms tidak perlu memaksakan diri untuk bisa membereskan semuanya sendirian, lho! Ingat, melahirkan dan pasca melahirkan juga merupakan tugas suami.

Moms bisa meminta pertolongan Dads atau keluarga lainnya selama perawatan masa nifas di rumah.

Mengingat tubuh Moms harus pulih, agar pulih tentunya harus didukung dengan istirahat yang cukup dari segi mental dan fisik.

Teman, keluarga, hingga suami bisa membantu membereskan rumah, mengganti popok, hingga membantu merawat anak lainnya.

• Konsumsi Makanan yang Sehat

Tidak hanya selama masa kehamilan saja Moms perlu menjaga janin dengan mengonsumsi makanan sehat.

Mengonsumsi makanan sehat juga termasuk ke dalam perawatan pasca melahirkan yang perlu Moms terapkan.

Jika perlu, Moms bisa meningkatkan konsumsi biji-bijian, buah-buahan, hingga makanan kaya protein lainnya yang bisa membantu proses pemulihan.

Pasca melahirkan, Moms juga perlu mengonsumsi banyak cairan terlebih jika sedang menyusui.

• Lakukan Olahraga Ringan

Perawatan pasca melahirkan selanjutnya adalah olahraga ringan. Namun jika Moms khawatir, Moms bisa konsultasikan ke dokter kapan waktu yang tepat untuk olahraga.

Selain olahraga ringan, rutin melakukan yoga juga sangat bermanfaat untuk pasca melahirkan.

Jika dokter mengizinkan Moms untuk berolahraga, Moms bisa melakukan jalan kaki biasa atau jalan cepat guna meningkatkan energi bagi ibu baru pasca melahirkan.

• Kenakan Pakaian Longgar

Mengenakan pakaian longgar dan nyaman tentunya sangat dibutuhkan tidak hanya sebagai perawatan pasca melahirkan, ya Moms.

Menggunakan pakaian longgar dibutuhkan tubuh untuk mengeluarkan cairan sisa dari masa kehamilan dan melahirkan.

Pakaian yang tidak nyaman berisiko hot flashes atau keringat malam saat Moms istirahat. Tentunya ini tidak nyaman, bukan?

Maka, menggunakan pakaian longgar bisa menjadi salah satu langkah perawatan pasca melahirkan.

• Menjaga Kebersihan Vagina

Menjaga kesehatan dan kebersihan vagina menjadi yang paling utama dalam masa perawatan pasca melahirkan, nih Moms.

Sebab pasca melahirkan, tubuh akan mengeluarkan darah yang menyerupai menstruasi dan disebut nifas selama 4 sampai 6 minggu.

Menjaga kesehatan dan kebersihan vagina bisa membantu Moms menghindari penyakit ataupun masalah di organ reproduksi akibat perawatan dan kebersihan yang buruk.

Cara utama dari poin ini adalah mengganti pembalut jika sudah dirasa penuh atau terasa tidak nyaman.

• Gunakan Kompres Hangat di Payudara

Pasca melahirkan, tentunya hormon dan tubuh Moms berubah. Terutama payudara yang mungkin terasa pegal dan sakit.

Untuk payudara yang pegal dan sakit, Moms bisa menggunakan kompres hangat atau kompres dingin dan lakukan pijatan lembut.

Pastikan pada perawatan pasca melahirkan, Moms menggunakan bra menyusui yang nyaman.

Moms juga bisa mengoleskan krim untuk mencegah atau mengobati puting payudara yang pecah-pecah.

• Merawat Bekas Luka Pasca Operasi

Bagi Moms yang menjalankan operasi caesar, tentunya harus menjaga bekas luka operasi dengan baik dan benar.

Bersihkan luka sayatan dengan lembut menggunakan sabun dan air mengalir sekali sehari.

Kemudian keringkan dengan handuk bersih, lalu oleskan krim antibiotik atau obat antibiotik lainnya yang diberikan dokter.

Moms perlu menanyakan ke dokter mengenai luka operasi yang lebih baik dibiarkan terbuka atau ditutup dengan perban. Sebab setiap kondisi berbeda, ya Moms.

Itulah informasi seputar perawatan pasca melahirkan yang perlu Moms ketahui. Simak artikel mengenai pasca melahirkan lainnya secara lengkap di sini, yuk!