7 Penyebab Badan Lemas yang Mungkin Moms Alami dan Cara Mengatasinya

Hampir semua orang pernah mengalami badan lemas.

Terkadang, kondisi ini sulit dideskripsikan. Namun, beberapa orang yang mengalaminya merasakan tubuh yang sulit digerakan, seakan tak bergairah.

Bukan hanya kelelahan, badan lemas juga bisa disebabkan oleh beberapa hal lain. Mulai dari kondisi ringan hingga berat dan butuh penanganan medis.

Yuk, pelajari selengkapnya tentang badan lemas lewat fakta berikut!

Baca Juga: Penyebab Kepala Pusing Badan Lemas dan Cara Mengatasinya

Gejala Badan Lemas

Foto: Kepala Pusing (Orami Photo Stocks)

Melansir Medical News Today, badan lemas biasanya disertai dengan berbagai gejala lain, yaitu:

• Nyeri otot
• Kurang motivasi
• Rasa kantuk di siang hari
• Sulit berkonsentrasi
• Sakit kepala
• Keliyengan
• Mudah marah
• Penglihatan kabur

Lantas, apa saja hal yang dapat menjadi penyebab badan lemas? Berikut penjelasan selengkapnya!

Baca Juga: 25+ Ciri-ciri Hamil Muda, Salah Satunya Mudah Lelah

Penyebab Badan Lemas

Saat tubuh terasa lemas, Moms mungkin merasa berat, bahkan untuk sekadar bangun dari kasur di pagi hari.

Tak jarang, banyak orang kehilangan gairah untuk beraktivitas karena kondisi tersebut.

Sebenarnya, apa saja penyebab badan lemas? Berikut berbagai kemungkinannya:

1. Kesehatan Mental Terganggu

Foto: Kesehatan Mental Terganggu (Orami Photo Stocks)

Badan lemas tak melulu karena masalah fisik. Saat kesehatan mental sedang terganggu Moms juga bisa mengalaminya.

Kondisi ini diakibatkan oleh beberapa kondisi, seperti:

• Stres
• Sedang berduka
• Gangguan makan
• Kecemasan
• Lelah secara emosional
• Sedang merasa bosan
• Masalah keluarga atau dengan pasangan

Jika ini masalahnya, Moms perlu berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater jika tidak mampu mengatasinya sendiri.

2. Masalah pada Endokrin dan Metabolisme

Kondisi kesehatan dan faktor lain yang mempengaruhi hormon bisa menyebabkan badan lemas, ini termasuk:

• Sindrom Cushing
• Penyakit ginjal
• Masalah elektrolit
• Diabetes
• Masalah pada tiroid

3. Pengaruh Obat-obatan

Beberapa obat tertentu dapat menyebabkan kelelahan, di antaranya:

• Antidepresan
• Obat kecemasan
• Antihipertensi
• Statin
• Steroid
• Antihistamin
• Obat penenang

Selain faktor obat, mengurangi atau menambah dosisnya juga bisa menyebabkan badan lemas.

4. Masalah pada Jantung dan Paru-paru

Jika Moms memiliki masalah pada jantung dan paru, badan lemas bisa jadi disebabkan oleh hal itu.

Pasalnya, masalah pada jantung dan paru-paru dapat mempengaruhi aliran darah dalam tubuh dan menyebabkan peradangan.

Peradangan inilah yang akhirnya memicu badan lemas tak bergairah. Adapun beberapa penyakit yang menyebabkannya, yaitu:

• Radang paru-paru
• Aritmia
• Asma
• Penyakit paru obstruktif kronis (PPOK)
• Penyakit katup jantung
• Penyakit jantung koroner
• Gagal jantung kongestif

Baca Juga: Moms Sering Sendawa? Waspada Penyakit Kronis Jika Disertai 5 Gejala Ini!

5. Gangguan Tidur

Foto: Tidur (Orami Photo Stocks)

Beberapa gangguan tidur yang bisa menyebabkan badan lemas, yaitu:

• Bekerja shift
• Bekerja lembur
• Jet lag
• Narkolepsi
• Insomnia
• Sleep apnea

Minum minuman berkafein sebelum tidur juga bisa mengganggu jam tidur normal, terutama menjelang waktu tidur.

6. Masalah pada Berat Badan

kelebihan atau kekurangan berat badan bisa meningkatan risiko badan lemas.

Pasalnya, ketika tubuh membawa beban terlalu berat rentan mengalami nyeri sendi dan otot sehingga memperparah badan yang sudah lemas.

Sementara itu, orang dengan berat badan di bawah normal cenderung mudah lelah dan lemas karena kekurangan gizi atau penyakit yang mendasarinya.

7. Terlalu Banyak atau Sedikit Aktivitas

Terlalu banyak beraktivitas bisa menyebabkan badan lemas karena kelelahan.

Begitu pun dengan terlalu sedikit aktivitas yang membuat Moms kurang bergerak dan badan terasa lemas.

Berbagai penyakit fisik lainnya juga bisa jadi penyebab badan lemas.

Cara Mendiagnosis Badan Lemas

Foto: Konsultasi Dokter (Orami Photo Stocks)

Memahami penyebab badan lemas tidak mudah. Ini karena penyebabnya sangat beragam sementara gejalanya tidak spesifik.

Dokter mungkin akan mengajukan beberapa pertanyaan untuk mengenalinya, seperti:

• Bagaimana polanya apakah muncul sepanjang hari atau di waktu tertentu saja
• Kualitas tidur Moms
• Keadaan emosi dan tingkat stres Moms

Selain itu, dokter juga akan melakukan pemeriksaan fisik untuk melihat tanda-tanda penyakit dan menanyakan obat yang sedang diminum.

Dokter juga akan menanyakan gaya hidup, termasuk pola makan, konsumsi alkohol, pola kerja, dan tidur.

Tes diagnostik mungkin diperlukan untuk membantu mendiagnosis penyebab kelelahan, seperti Tes urine, CT scan, MRI, hingga tes darah.

Baca Juga: 9 Akibat Kekurangan Vitamin E, Lemah Otot hingga Penyakit Pankreas

Pengobatan untuk Badan Lemas

Foto: Olahraga (Orami Photo Stocks)

Pengobatan yang direkomendasikan dokter tergantung pada penyebab kelelahan.

Berikut beberapa perawatan umum untuk membantu mengembalikan energi badan yang lemas.

1. Tidur Cukup

Tidur cukup membantu mengendalikan rasa lemas. Untuk itu, mulai sekarang usahakanlah tidur di waktu yang sama setiap hari

Moms juga bisa memastikan ruangan agar tetap gelap dan sunyi saat tidur. Selain itu, penting untuk mengatur suhu kamar agar sejuk.

Jangan lupa hindari menggunakan gadget 1 jam sebelum tidur karena cahaya biru bisa merusak kualitas tidur.

2. Makan Makanan Bergizi

Makan makanan bergizi membantu mengembalikan energi yang hilang. Selain itu, makanan bergizi juga bisa membantu tidur lebih nyenyak.

Berikut beberapa tips yang bisa dicoba:

• Makan dalam porsi kecil dan sering sepanjang hari
• Makan camilan rendah gula
• Hindari junk food dan perbanyak sayur serta buah

3. Berolahraga

Berolahraga secara rutin membantu meningkatkan kualitas tidur, menambah energi, dan memperbaiki suasana hati.

Moms bisa memulainya secara bertahap terlebih dahulu. Mulai dari berjalan santai lalu tingkatkan perlahan-lahan.

Usahakan untuk tetap aktif dan jangan lupa berjemur untuk mendapatkan vitamin D dari sinar matahari pagi.

Baca Juga: Jenis-Jenis Olahraga untuk Program Hamil, Moms Wajib Tahu!

Itulah beragam informasi seputar badan lemas. Semoga menjawab kebingungan Moms, ya!