Ini Dia 5 Cara Ampuh Agar Anak Mau Makan Sayur, Moms!

Berbeda dengan cokelat dan es krim, sayur dan buah memang kerap menjadi santapan nomor buncit yang disukai anak-anak.

Namun bukan berarti Anda sama sekali tidak bisa berusaha agar anak mau makan sayur. 

Sebenarnya ada banyak faktor yang membuat si kecil tidak menoleh pada sayur dan buah, Moms.

Salah satunya ternyata adalah rasa.

Baca Juga: 5 Sayuran yang Bagus Sebagai Finger Food untuk Si Kecil

Selain itu, tekstur, kebiasaan makan, dan bahkan gen juga turut berpengaruh, lho.

Studi yang dilakukan oleh para peneliti di Philadelphia memberi temuan menarik.

Riset yang dilakukan oleh Monell Chemical Senses Center ini menemukan fakta bahwa gen TAS2R38 menyebabkan anak-anak tidak menyukai rasa pahit walaupun hanya sedikit.

Jadi, saat anak-anak merasakan pengalaman yang tidak menyenangkan dengan sayur dan buah, mencecap rasa pahit misalnya, dia akan cenderung menghindarinya.

Namun tenang saja, selalu ada masa perkenalan, termasuk untuk urusan buah dan sayur ini, Moms. Liz Weiss, pakar diet dan ahli gizi anak dari Amerika Serikat membagi siasat agar anak mau makan sayur dengan beberapa langkah berikut.

1. Menyiasati Kulkas

Foto: parents.com

Sesuai tinggi badannya, anak-anak akan menjangkau makanan yang bisa diraih oleh tangan mungilnya.

Nah, ini dia siasatnya: Letakkan sayur dan buah siap makan di rak kulkas yang bisa dijangkau olehnya.

Letakkan misalnya irisan buah pepaya segar, atau salad sayur lengkap dengan garpu kecil.

Satu lagi, cokelat, gula-gula, es krim, dan apapun yang bisa mengacaukan proyek Anda ini, sebaiknya diletakkan di rak bagian atas.

Baca Juga: Moms, Ini Porsi Ideal Sayur dan Buah Untuk Balita

2. Sajikan Menggoda

Foto: crystalkarges.com

Jangan lupa, anak-anak kerap kali tertarik karena bentuk sesuatu yang lucu.

Jadi manfaatkan hal ini.

Sedikit kreatif dalam menyajikan makanan akan sangat membantu menyiasati.

Misalnya saat menyajikan nasi goreng, buatlah dua telur puyuh menjadi mata, selada menjadi rambut, dan potongan tomat yang dibentuk setengah lingkaran menjadi bibir.

3. Samarkan

Foto: bbcgoodfood.com

Coba tanyakan kepada anak, apa yang membuatnya tidak suka sayuran?

Mungkin jawaban ‘Bentuknya kok gitu, Ma?’ akan terlontar sebagai salah satu yang diucapkan.

Nah, kalau masalah bentuk, siasati saja dengan menyamarkannya, Moms!

Misalnya, dia tidak suka wortel, iris wortel tipis2 dan campur ke dalam sup bakso sosis favoritnya.

Baca Juga: 3 Resep Jus Buah dan Sayur yang Mudah dan Enak

4. Seperti Superhero

Foto: instantseries.com

Capten America adalah pahlawan favoritnya?

Bagus, berarti saatnya Anda mengajaknya makan sayur dan buah.

Katakan misalnya, ”Capten America itu kuat karena rajin makan sayur dan buah lho, Sayang. Kalau kamu mau kuat juga, berarti harus makan sayur dan buah, dong.”

5. Beri Contoh

Foto: sheknows.com

Meniru adalah spesialisasi anak.

Jadi jangan heran jika dia akan bisa dengan persis bergaya seperti saat Papanya sedang membaca koran sambil mengopi atau berdandan di depan meja rias seperti kita, Moms.

Manfaatkan hal ini untuk memberinya contoh bahwa sayur dan buah tidak kalah lezatnya dengan makanan lain.

Sajikan menu tersebut di meja makan, dan santap dengan ekspresi, wajah, dan gestur yang melukiskan bahwa sajian tersebut lezat.

Biasakan dia melihat Anda menyantap sayur dan buah, lalu ajak dia ikut mencicipinya. Oh iya, pastikan rasanya memang lezat ya, Moms.