15 Buah yang Baik untuk Asam Lambung Tinggi, Catat Moms!

Mengelola asam lambung tinggi bisa menjadi tantangan, terutama ketika harus memilih makanan yang tepat.

Buah-buahan adalah pilihan yang baik karena selain menyegarkan, banyak jenis buah yang ternyata bisa membantu mengendalikan gejala asam lambung.

Dengan mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin, Moms dapat meredakan gejala refluks asam lambung dan menjaga kesehatan pencernaan.

Melansir Food NDTV, Dr Rommel Tickoo, Consultant, Internal Medicine, Max Super Speciality Hospital, merekomendasikan beberapa buah yang aman dan baik dikonsumsi saat asam lambung naik:

1. Pisang

Pisang adalah salah satu buah terbaik untuk penderita asam lambung.

Buah ini kaya akan serat dan potasium, yang membantu menetralkan asam di lambung.

Pisang juga dapat meningkatkan fungsi pencernaan, mengurangi refluks, dan membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan.

2. Melon

Melon termasuk buah dengan kadar asam yang rendah, sehingga aman bagi penderita asam lambung.

University Hospital (UH) menjelaskan melon juga kaya akan air, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi risiko iritasi pada lambung.

Rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut membuat melon cocok dijadikan camilan sehat.

3. Semangka

Semangka memiliki kandungan air yang tinggi dan rendah asam, menjadikannya pilihan buah yang baik untuk penderita GERD.

Buah ini juga menyegarkan dan dapat membantu menetralkan asam lambung, baik dimakan langsung maupun diolah menjadi jus tanpa tambahan gula.

4. Buah Ara (Tin)

Buah ara atau buah tin adalah buah yang kaya akan serat, potasium, dan kalsium.

Buah ini membantu melancarkan buang air besar dan mencegah gangguan pencernaan, sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita asam lambung.

Buah ara juga dikenal memiliki efek menyehatkan bagi sistem pencernaan secara keseluruhan.

5. Apel

Apel, terutama yang manis, merupakan buah yang aman dan bermanfaat bagi penderita asam lambung.

Buah ini kaya akan vitamin A, C, D, dan B6, serta mengandung zat besi dan magnesium yang membantu mencegah berbagai penyakit, termasuk masalah lambung.

6. Buah Persik

Buah persik memiliki kandungan asam yang rendah, sehingga aman untuk penderita refluks asam.

Selain itu, buah ini juga kaya akan kalsium, zat besi, dan magnesium, yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga: Gejala Asam Lambung Naik ke Kepala dan Cara Mengatasinya

7. Pepaya

Pepaya dikenal sebagai buah yang sangat baik untuk pencernaan karena kandungan enzim papain dan seratnya yang tinggi.

Buah ini membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menyeimbangkan kadar asam di lambung, sehingga cocok untuk penderita asam lambung tinggi.

8. Kelapa Muda

Air kelapa muda tanpa pemanis merupakan sumber elektrolit alami yang baik untuk penderita asam lambung.

Air kelapa dapat membantu menyeimbangkan pH tubuh dan mengurangi gejala refluks asam.

Selain itu, daging kelapa juga memiliki manfaat untuk meredakan iritasi pada lambung.

9. Buah Pir

Pir adalah buah dengan kandungan air yang tinggi dan kadar asam yang rendah, membuatnya aman bagi penderita asam lambung.

Buah ini juga membantu mencegah dehidrasi dan menjaga kesehatan pencernaan.

10. Buah Naga

Buah naga mengandung serat larut dan pektin yang dapat melindungi lambung dari iritasi.

Buah ini membantu menetralkan asam lambung dan meredakan gejala seperti perut kembung dan nyeri perut yang sering dialami oleh penderita GERD.

Namun belum ada penelitian pasti terkait buah ini.

Jadi jangan lupa untuk konsultasikan ke dokter terlebih dahulu, Moms.

11. Mangga Matang

Dalam penelitian Clemson University, mangga yang matang memiliki pH yang lebih tinggi dibandingkan buah-buahan asam lainnya, menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita asam lambung.

Buah ini juga bermanfaat untuk kesehatan kulit dan membantu mencerahkan kulit secara alami.

12. Alpukat

Alpukat adalah buah dengan kandungan lemak sehat yang tinggi, yang dapat melapisi lambung dan mengurangi iritasi pada saluran pencernaan.

Selain itu, Clemson University juga mengatakan alpukat membantu mengontrol produksi asam lambung.

Baca Juga: 25 Obat Asam Lambung Alami dari Rempah-Rempah dan Herbal

13. Anggur

Anggur memiliki kandungan air yang tinggi dan kaya akan serat, yang membantu menetralkan asam lambung dan mencegah sembelit.

Buah ini juga mengandung antioksidan yang dapat mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.

14. Ceri

Ceri cenderung memiliki pH yang lebih tinggi dibandingkan buah-buahan asam lainnya, sehingga tidak memicu peningkatan asam lambung.

Buah ini juga mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan di saluran pencernaan.

15. Blueberry

Blueberry memiliki tingkat keasaman yang rendah, menjadikannya pilihan yang aman bagi penderita asam lambung.

Buah ini kaya akan antioksidan dan serat, yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi gejala peradangan.