17 Cara Mempercepat Pembukaan 1 ke 10 agar Persalinan Mudah!

Lamanya proses persalinan bisa sangat tak terduga. Moms perlu mengetahui cara mempercepat pembukaan 1 ke 10.

Pembukaan merupakan proses penting yang memungkinkan bayi untuk lahir.

Namun, pembukaan serviks tidak selalu terjadi dengan cepat dan terkadang memerlukan waktu yang cukup lama, terutama pada persalinan pertama.

Proses Persalinan

Menjelang persalinan, ibu hamil akan mengalami proses pembukaan.

Pembukaan adalah proses di mana mulut rahim (serviks) melebar dan menipis menjelang persalinan.

Proses ini memungkinkan bayi untuk bergerak melalui jalan lahir saat persalinan berlangsung.

Pembukaan diukur dalam sentimeter, dengan pembukaan penuh biasanya mencapai 10 cm, yang diperlukan untuk persalinan normal.

Persalinan sebenarnya dimulai ketika mengalami kontraksi yang teratur dan menyakitkan, serviks juga semakin melebar dari 4 cm dan seterusnya.

Ini adalah tanda-tanda bahwa Moms sedang memulai fase aktif persalinan satu.

Dan persalinan dibagi atas 2 fase, yaitu fase laten dan fase aktif.

"Fase laten saat pembukaan di bawah 4 sentimeter dan fase aktif saat pembukaan 4-10 sentimeter.

Tidak ada batas waktu dalam fase laten," jelas dr. Muhammad Fadli, Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan RS Pondok Indah.

Namun, apabila persalinannya sudah memasuki fase aktif, tenaga medis akan menggunakan alat bantu partogram untuk memantau kemajuan persalinan.

Kemajuan persalinan yang normal adalah satu cm dalam waktu 1 jam.

Ingatlah bahwa persalinan cepat belum tentu lebih baik untuk ibu atau bayi.

Namun, persalinan yang sangat lambat juga dapat menyebabkan Moms dan bayi kelelahan.

Tidak semua ibu hamil menjalani proses pembukaan yang cepat atau mudah.

Sebagian ibu hamil mengalami proses pembukaan yang lama.

Proses pembukaan mulut rahim setiap ibu berbeda. Setiap persalinan memilki keunikan masing-masing.

Biasanya, ibu yang baru pertama kali menghadapi persalinan akan mengalami proses pembukaan yang lebih lama.

Berbeda dengan para ibu yang sebelumnya pernah melahirkan.

Baca Juga: Kapan Kembali Haid Setelah Melahirkan? Cek Penjelasannya!

Tahapan Proses Persalinan

Sebelum mengetahui cara mempercepat pembukaan 1 ke 10, Moms harus mengetahui terlebih dulu tahapan proses persalinan.

Pada fase pertama, mungkin akan agak mengejutkan.

Hal ini karena Moms akan mulai mengalami pengetatan yang cukup menyakitkan jauh sebelum mencapai titik ini.

Moms juga mungkin terjaga sepanjang malam dan merasa seolah-olah persalinan telah berlangsung cukup lama.

Ini sangat umum terjadi pada kehamilan pertama.

Rata-rata lama persalinan kala satu yang aktif untuk bayi pertama adalah sekitar delapan jam, tetapi bisa lebih pendek atau lebih lama.

Bayi pertama biasanya membutuhkan waktu, tetapi tidak mungkin tahap pertama yang aktif akan lebih lama dari 18 jam.

Jika ini bukan bayi pertama, Moms mungkin mengalami persalinan yang lebih singkat meskipun sebenarnya tidak ada jaminan.

Bagi Moms yang pernah melahirkan sebelumnya, persalinan kala I aktif rata-rata berlangsung selama lima jam dan tidak lebih dari 12 jam.

Fase mendorong persalinan (tahap kedua aktif) biasanya tidak boleh lebih dari tiga jam atau dua jam jika Moms pernah punya bayi sebelumnya.

Proses persalinan terbagi menjadi tiga tahapan, yakni:

1. Tahap 1

Ini adalah tahap terpanjang dan dipecah menjadi tiga bagian.

Selama persalinan awal, serviks membesar menjadi 3 cm.

Persalinan aktif terjadi antara pembukaan 3 dan 7 cm.

Fase transisi antara 7 cm dan dilatasi penuh pada 10 cm.

Pada proses ini biasanya Moms bisa melakukan cara mempercepat pembukaan.

2. Tahap 2

Tahap ini terjadi setelah pelebaran penuh atau bukaan lengkap sampai bayi lahir.

3. Tahap 3

Selama tahap ini, plasenta dikeluarkan.

Baca Juga: Persalinan Water Birth: Keuntungan dan Bahaya yang Wajib Diwaspadai

Cara Mempercepat Pembukaan 1 ke 10

Di bawah ini ada beberapa cara mempercepat pembukaan 1 ke 10 yang bisa Moms lakukan. Simak yuk!

1. Sering Jalan Kaki

Cara mempercepat pembukaan persalinan 1 ke 10 yang pertama adalah dengan sering jalan kaki.

Di masa-masa menunggu waktu persalinan, usahakan untuk sering berjalan kaki Moms.

Kenapa? Karena gabungan antara gerakan tubuh dan gravitasi akan membantu janin cepat turun ke jalan lahir.

Selain itu, tekanan pada kepala janin pada mulut rahim akan membantu mempercepat pembukaan persalinan.

Jalan kaki juga membantu menstimulasi kontraksi yang kemudian mendorong proses pembukaan.

Mintalah didampingi atau ditemani selama melakukan aktivitas ini agar lebih aman dan nyaman.

2. Mengubah Posisi

Cara mempercepat pembukaan persalinan 1 ke 10 selanjutnya adalah dengan mengubah posisi.

Tetap di satu tempat tanpa banyak mobilitas mungkin merugikan.

Moms perlu mengubah posisi atau postur agar bayi dapat bergerak ke posisi yang optimal untuk melahirkan.

Bergerak atau melakukan postur atau posisi tertentu dapat membantu bayi turun ke panggul dan menekan leher rahim.

Menurut laman University of Minnesota, saat Moms bergerak, bayi menyesuaikan ke posisi terbaik untuk melanjutkan persalinan.

3. Gunakan Ball Birth

Cara mempercepat pembukaan 1 ke 10 berikutnya adalah gunakan ball birth.

Ini dapat membantu Moms mengurangi rasa nyeri pada punggung, saat kontraksi dan saat persalinan.

Selain itu sebagai cara mempercepat pembukaan 1 ke 10, ball birth juga memiliki manfaat:

• Membantu menyiapkan otot tubuh untuk proses melahirkan nanti
• Meringankan kecemasan
• Mempercepat proses pembukaan.

Cara menggunakan ball birth ini relatif gampang, yaitu posisi Moms duduk atau berjongkok di atasnya.

Moms akan merasa otot panggul menjadi rileks.

Agar lebih terasa nyaman dan efisien hasilnya, duduklah di atas ball birth dengan kaki terbentang.

Lalu, topang punggung Moms dengan dinding atau kursi.

Duduk di atas bola atau berguling ke sana kemari sambil duduk di atas ball birth akan membantu mengendurkan otot pinggul dan punggung bawah.

Gerakan memantul ke atas dan ke bawah dengan ball birth juga membuat bayi turun menuju daerah panggul.

Gerakan ball birth akan mempercepat pembukaan jalan lahir.

Tapi pastikan ada dinding, kursi, atau seseorang yang dapat membantu menahan tubuh Moms sehingga tetap aman.

4. Berolahraga Ringan

Cara mempercepat pembukaan 1 ke 10 lainnya adalah berolahraga ringan.

Selain melakukan jalan kaki dengan jarak dekat, cara mempercepat pembukaan 1 ke 10 yang bisa Moms lakukan adalah latihan naik-turun tangga dengan pelan dan langkah panjang.

Kemudian, berjalan lebih lebar dan lambat.

Hal-hal tersebut juga membantu mempercepat proses pembukaan karena meregangkan dan melebarkan serviks.

Moms juga dapat mencoba squat atau jongkok selama beberapa waktu.

Squat dapat membuka panggul.

Dengan begitu, memungkinkan bayi untuk menekan leher rahim serta mendorong pelebaran dan mempercepat pembukaan jalan lahir.

5. Mandi Air Hangat

Mandi air hangat juga dapat menjadi cara mempercepat pembukaan 1 ke 10.

Mandi dengan air hangat dapat membantu membuat tubuh dan pikiran menjadi relaks.

Dengan suasana seperti itu, Moms dapat mengurangi ketegangan dan justru dapat mempercepat kontraksi dan pembukaan jalan lahir.

Selain mandi air hangat, Moms juga dapat berendam atau berbaring di bath tub air hangat.

Namun, pastikan ada yang menemani atau membantu Moms ketika masuk dan keluar dari bath tub.

Suasana relaks juga bisa Moms dapatkan dengan mendengarkan musik berirama tenang.

Moms juga dapat meminta suami atau seseorang untuk memijat lembut.

Cara-cara seperti ini juga menghasilkan manfaat untuk mempercepat proses pembukaan persalinan.

6. Konsumsi Castor Oil

Mengonsumsi castor oil bisa Moms pilih sebagai cara mempercepat pembukaan 1 ke 10.

Castor oil secara tradisional diberikan untuk memulai persalinan.

Campurkan dua ons minyak ini dengan jumlah yang sama dari jus jeruk dan satu sendok teh soda kue.

Minumlah setiap setengah jam, sekaligus kurangi jumlahnya menjadi satu ons.

Ini mendorong dilatasi serviks dan dengan demikian merangsang kontraksi.

Mengutip studi di The Journal of Perinatal & Neonatal Nursing, cara mempercepat pembukaan 1 ke 10 ini bekerja dalam hubungannya dengan hal-hal lain, seperti stimulasi puting susu, untuk mempercepat persalinan.

7. Minum Teh Daun Raspberry, Kemangi, atau Oregano

Cara mempercepat pembukaan 1 ke 10 selanjutnya adalah minum teh daun raspberry.

Teh daun raspberry segar adalah metode tradisional untuk merangsang kontraksi dan menginduksi persalinan.

Studi juga menemukan bahwa ini membantu mempersingkat persalinan.

Jika Moms tidak bisa mendapatkan daun segar, coba gunakan kapsul daun raspberry.

Selain teh daun raspberry, Moms juga dapat mengonsumsi teh kemangi atau oregano.

Teh ini adalah termasuk jenis emmenagogues yang meningkatkan aliran darah ke daerah rahim dan bekerja untuk mempercepat pembukaan jalan lahir.

Jadi, sangat baik sebagai cara mempercepat pembukaan 1 ke 10.

Untuk membuat teh, cukup bersihkan beberapa daun kemangi atau oregano dan tuang dengan air panas.

Biarkan daun kemangi hingga benar-benar terendam.

Moms juga bisa membuat teh daun kemangi dan oregano, dengan tambahan sepotong jahe agar lebih menyegarkan.

8. Buang Air Kecil Teratur

Buang air kecil teratur pun menjadi salah satu cara mempercepat pembukaan 1 ke 10 yang bisa dilakukan.

Kandung kemih yang penuh dapat menghambat kontraksi.

Hal ini menyebabkan adanya tekanan pada serviks yang bisa memperlambat pembukaan jalan lahir.

Karena itu, pastikan Moms untuk secara teratur buang air kecil.

9. Duduk di Toilet

Cara mempercepat pembukaan 1 ke 10 selanjutnya adalah dengan duduk di toilet.

Meskipun terdengar aneh, nyatanya bisa berhasil lho Moms.

Moms bisa gunakan trik ini setelah selesai buang air kecil dan besar dengan duduk lebih lama.

Atau hanya sekadar duduk untuk mempercepat persalinan.

10. Stimulasi Puting Susu

Moms juga dapat menggunakan cara mempercepat pembukaan 1 ke 10 lainnya, yakni dengan melakukan stimulasi puting susu.

Salah satu cara efektif untuk melebarkan mulut rahim adalah stimulasi puting susu.

Ya, cara alami ini terbukti bisa membantu proses persalinan lebih cepat karena memicu pelepasan hormon oksitosin yang menimbulkan kontraksi rahim.

Memang tak berhubungan langsung dengan pembukaan serviks, akan tetapi stimulasi atau perangsangan untuk persalinan ini akan sangat membantu.

Stimulasi puting susu dapat dilakukan secara manual, menggunakan pompa payudara atau minta partisipasi suami.

Cukup lakukan stimulasi satu puting setiap lima menit sekali, lalu istirahat di sela kontraksi.

Jadi, tak perlu stimulasi secara berlebihan.

Baca Juga: 15 Tanda-Tanda Mau Melahirkan yang Jarang Disadari

11. Berhubungan Intim

Cara mempercepat pembukaan 1 ke 10 selanjutnya adalah berhubungan intim.

Selain stimulasi puting, bisa juga dilakukan stimulasi seks atau berhubungan intim.

Ya, orgasme membuat tubuh melepasan oksitosin sehingga membantu kontraksi rahim.

Zat kimia prostaglandin yang terkandung di dalam air mani ternyata membantu pelebaran serviks lebih cepat.

12. Tindakan Akupresur

Tindakan akupresur bisa mempercepat pembukaan persalinan, lho.

Metode akupresur berupa penekanan dengan ibu jari pada titik tertentu, yaitu di sela antara telunjuk dan ibu jari.

Titik tekanan ini membantu pelebaran serviks.

Moms dapat melakukan penekanan selama satu menit atau kurang, lalu istirahat selama dua menit.

Kemudian, ulangi lagi hingga Moms rasa cukup.

Teknik khusus dalam akupresur dapat mencapai titik yang memungkinkan tubuh Moms untuk memproduksi lebih banyak oksitosin sehingga meningkatkan kontraksi.

Selain mencobanya sendiri. tindakan akupresur ini juga dapat dilakukan oleh spesialis akupresur atau doula kelahiran dengan pelatihan khusus.

13. Metode Medis

Selanjutnya cara mempercepat pembukaan 1 ke 10, Moms dapat menggunakan metode medis.

Bila pembukaan tak kunjung maju atau perkembangan pembukaan ternyata lama, dokter akan menyarankan konsumsi obat untuk melebarkan dan melembutkan leher rahim.

Berikut di antaranya:

• Misoprostol

Obat ini merupakan prostaglandin yang mampu membuat leher rahim menjadi lembut. Misoprostol ini relatif aman dan murah.

• Dinoprostone

Obat ini serupa dan juga prostaglandin. Obat ini disemprotkan ke dalam lubang leher rahim atau dimasukkan ke dalam vagina dalam bentuk supositoria.

• Enzim Hyaluronidase

Caranya, disuntikkan ke dalam leher rahim untuk melembutkan dan melebarkannya.

Moms juga dapat berbicara dengan dokter tentang kemungkinan pengobatan intravena (infus atau suntikan).

14. Pijatan dan Aromaterapi

Pijatan lembut, terutama di area punggung bawah, dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketegangan.

Sedangkan, aromaterapi dengan minyak esensial seperti lavender dapat membantu menciptakan lingkungan yang menenangkan, mendukung relaksasi.

15. Hidrasi dan Nutrisi

Cara mempercepat pembukaan 1 ke 10 selanjutnya adalah hidrasi dan nutrisi.

Hidrasi dan nutrisi berperan penting dalam proses persalinan.

Sebab, memengaruhi baik stamina dan kesejahteraan ibu maupun kemajuan persalinan itu sendiri.

Kekurangan cairan dan energi dapat memperlambat proses persalinan, meningkatkan risiko komplikasi, dan mempengaruhi pemulihan pasca-melahirkan.

16. Senam Hamil

Beberapa gerakan dalam senam hamil, seperti posisi jongkok atau gerakan panggul, membantu melunakkan dan melembutkan serviks.

Hal ini akan memudahkan pembukaan serviks saat kontraksi terjadi.

Teknik relaksasi dan pernapasan yang sering diajarkan dalam senam hamil juga bisa membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Kondisi mental yang tenang dan rileks seperti ini pun dapat memperlancar proses persalinan dan mempercepat pembukaan serviks.

17. Dukungan Emosional

Dukungan dari pasangan, keluarga, doula, atau tenaga profesional lainnya bisa memberikan kekuatan mental dan emosional.

Dukungan mental dan emosional tentunya sangat dibutuhkan bagi ibu hamil selama menunggu masa pembukaan.

Emosional yang kuat dapat membantu:

• Mengurangi kecemasan
• Meningkatkan rasa percaya diri
• Memperkuat kemampuan ibu untuk menghadapi tantangan selama persalinan.

Baca Juga: 17+ Cara Memancing Kontraksi agar Cepat Melahirkan

Penyebab Persalinan Lambat

Meski terdapat cara mempercepat pembukaan 1 ke 10, tapi sebaiknya Moms menunggu agar kontraksi terjadi secara alami.

Sebab, menurut studi di The Journal of Perinatal Education hal tersebut dianggap sebagai intervensi yang dapat mengganggu fisiologi normal persalinan dan kelahiran.

Ini juga membatasi kemampuan perempuan untuk mengatasi persalinan.

Hasilnya adalah meningkatkan risiko, termasuk risiko operasi caesar untuk ibu hamil dan bayinya.

Persalinan lambat adalah persalinan mengacu pada saat pertama atau kedua dari 3 tahap persalinan tidak berjalan sesuai rencana.

Tahap pertama adalah saat kontraksi meningkat dan serviks mulai melebar (membuka).

Tidak ada batasan berapa lama tahap ini berlangsung, dan sering kali berhenti dan dimulai.

Namun, terkadang kontraksi tidak cukup kuat untuk melebarkan serviks sepenuhnya.

Jika serviks tidak melebar sekitar 1 cm setiap jam, atau jika persalinan berhenti sama sekali, dokter mungkin akan mendiskusikan dengan pilihan untuk melanjutkan persalinan.

Tahap kedua adalah ketika leher rahim terbuka penuh dan Moms mendorong bayi keluar melalui vagina. Biasanya ini bisa memakan waktu hingga 2 jam.

Namun, terkadang posisi bayi membuat kepala tidak turun seperti yang seharusnya.

Jika Moms telah mendorong selama lebih dari 2 jam, dokter akan mempertimbangkan untuk memberikan bantuan.

Kemajuan yang lambat dalam pembukaan persalinan bisa berisiko.

Moms mungkin mengalami lebih banyak rasa sakit dan lebih mungkin untuk melakukan intervensi kelahiran oleh dokter.

Bagi bayi ini dapat meningkatkan risiko kadar oksigen rendah, irama jantung tidak normal, mekonium dalam cairan ketuban dan infeksi.

Beberapa penyebab lambatnya kemajuan pembukaan persalinan adalah:

• Bayinya besar
• Bayi memiliki kepala yang besar
• Bayi berada dalam posisi yang sulit seperti posterior, yakni ketika bayi menghadap ke depan daripada punggung, atau melintang, ketika mereka berbaring di perut
• Kontraksi tidak cukup kuat dan serviks tidak terbuka
• Panggul terlalu kecil untuk keluarnya bayi,
• Moms berisiko lebih besar mengalami kemajuan persalinan yang lambat jika memiliki kelebihan berat badan atau bertambah banyak berat badan selama kehamilan, atau jika ini adalah bayi pertama

Demikian hal-hal yang bisa Moms lakukan untuk melakukan cara mempercepat pembukaan 1 ke 10.

Semoga proses persalinan Moms berlangsung lancar dan nyaman ya!