9 Cara Mengatasi Gairah Menurun dalam Seks, Harus Hindari Stres!

Turunnya libido (dorongan seks) adalah masalah umum yang mempengaruhi banyak pria dan wanita. Ini sering dikaitkan dengan pertengkaran dalam rumah tangga, stres dan kelelahan. Adapun cara mengatasi gairah menurun yang bisa dicoba di rumah, lho.

Selain faktor eksternal, gairah seks menurun bisa menjadi tanda masalah medis yang mendasarinya, seperti penurunan kadar hormon.

Masalah fisik dapat menyebabkan libido rendah termasuk testosteron rendah, efek samping obat-obatan, terlalu sedikit atau terlalu banyak olahraga, dan penggunaan alkohol.

Mari cari tahu cara mengatasi gairah menurun yang dialami banyak pasangan.

Cara Mengatasi Gairah Menurun

Tentunya, mengatasi gairah menurun dalam seks dilihat dari penyebabnya. Misalnya jika hormon seks terlalu rendah, memerlukan perawatan dan minum obat-obatan dalam cara mengatasi gairah menurun.

Nah, selain itu ada beberapa hal yang bisa dilakukan dalam cara mengatasi gairah menurun, antara lain:

1. Konsultasi dengan Ahli

Foto: Orami Photo Stocks

Berbicara dengan terapis seks atau konselor yang ahli dalam menangani masalah seksual dapat menjadi cara mengatasi gairah menurun dalam seks.

Mengutip National Health Service, terapi sering kali mencakup solusi dan memilih teknik seksual yang tepat.

Terapis atau para ahli kemungkinan besar akan memberikan rekomendasi untuk bahan bacaan atau pasangan saling berkomunikasi.

Konseling pernikahan yang membahas masalah hubungan juga dapat membantu meningkatkan keintiman dalam seks.

2. Obat Resep

Bersamaan dengan konseling, dokter mungkin akan meresepkan obat untuk cara mengatasi gairah menurun dalam seks.

Mengutip Mayo Clinic, beberapa obat yang dipilih dan aman untuk wanita pramenopause meliputi:

• Flibanserin (Addyi), pil yang diminum sekali sehari menjelang tidur. Efek sampingnya termasuk tekanan darah rendah, pusing, mual dan kelelahan. Minum alkohol atau mengonsumsi flukonazol (Diflucan), obat umum untuk mengobati infeksi jamur vagina, dapat memperburuk efek samping ini.
• Bremelanotide (Vyleesi), suntikan yang diberikan sendiri tepat di bawah kulit di perut atau paha sebelum melakukan aktivitas seksual. Beberapa wanita mengalami mual, yang lebih sering terjadi setelah suntikan pertama tetapi cenderung membaik dengan suntikan kedua. Efek samping lain termasuk muntah, kemerahan, sakit kepala dan gatal kulit di tempat suntikan.

Baca Juga: Berhubungan Seks di Awal Haid, Bisakah Hamil?

3. Terapi Hormon Estrogen

Foto: Orami Photo Stocks

Vagina kering, salah satu tanda dari genitourinary syndrome of menopause (GSM), mungkin membuat seks tidak nyaman dan, dapat menurunkan tingkat libido dan keinginan seseorang.

Cara mengatasi gairah menurun selanjutnya adalah dengan terapi estrogen.

Ini tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk pil, plester, semprotan, dan gel.

Dosis estrogen yang lebih kecil ditemukan dalam krim vagina dan supositoria atau cincin kontrasepsi.

Nantinya dokter dapat membantu memahami risiko dan manfaat dari setiap bentuk terapi estroten.

Namun, terapi estrogen tidak akan meningkatkan fungsi seksual terkait gangguan hasrat seksual hipoaktif.

4. Terapi Testosteron

Obat hormon lainnya juga dipakai dalam cara mengatasi gairah menurun. Ini bertujuan untuk meredakan gejala GSM dan dapat membantu membuat seks lebih nyaman.

Melansir Harvard Health Medicine, hormon testosteron pria memainkan peran penting dalam fungsi seksual wanita, meskipun testosteron terjadi dalam jumlah yang jauh lebih rendah pada wanita.

Testosteron tidak disarankan untuk disfungsi seksual pada wanita, tetapi terkadang diresepkan untuk membantu cara mengatasi gairah menurun.

Penggunaan testosteron pada wanita masih kontroversial. Mengonsumsinya dapat menyebabkan jerawat, bulu tubuh berlebih, dan perubahan mood atau perubahan kepribadian.

5. Prasterone

Foto: Orami Photo Stocks

Prasterone (Intrarosa), merupakan obat dan cara mengatasi gairah menurun selanjutnya.

Senyawa ini mengirimkan hormon dehydroepiandrosterone (DHEA) langsung ke vagina untuk membantu meredakan nyeri seks dan mengatasi gairah menurun.

Biasanya, menggunakan obat ini setiap malam untuk meredakan gejala kekeringan vagina sedang hingga parah yang terkait dengan GSM.

Baca Juga: Mengenal Vibrator, Sensasi Unik agar Berhubungan Seksual Tahan Lama

6. Obat Ospemifene

Obat lain dalam cara mengatasi gairah menurun pada pasangan suami istri adalah Ospemifene.

Diminum setiap hari, pil ini dapat membantu meningkatkan gairah seks yang terkait dengan GSM baik sedang hingga parah.

Obat ini tidak disarankan digunakan pada wanita yang pernah menderita kanker payudara atau yang memiliki risiko tinggi terkena kanker payudara.

7. Olahraga Rutin

Foto: Orami Photo Stocks

Selain obat-obatan, tentu perubahan gaya hidup menjadi faktor dalam cara mengatasi gairah menurun.

Olahraga secara teratur atau melakukan kardio, dapat meningkatkan stamina, meningkatkan suasana hati, dan libido seseorang.

Seiring ini, hindari kebiasaan merokok, minum alkohol yang dapat mengurangi gairah seks.

Menghindari kebiasaan buruk ini dapat membantu meningkatkan dorongan seks dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

8 Melakukan Gaya Seks yang Berbeda

Moms, memprioritaskan keintiman dengan pasangan dapat membantu mengembalikan dorongan seks ke situasi normal, lho.

Cobalah posisi seksual yang berbeda, waktu yang berbeda dalam sehari atau lokasi yang berbeda untuk berhubungan seks.

Minta pasangan untuk menghabiskan lebih banyak waktu untuk foreplay.

Jika Moms dan pasangan terbuka untuk bereksperimen, mainan seks dan sebuah fantasi dapat membantu menghidupkan kembali hasrat seksual, lho.

9. Hindari Stres

Foto: Orami Photo Stocks

Cara mengatasi gairah menurun dalam seks lainnya adalah dengan mengurangi stres.

Stres kerja, masalah keuangan, dan aktivitas sehari-hari dapat mengganggu libido seseorang.

Mengutip Institutes National of Health, respon ini juga memicu pelepasan hormon, seperti kortisol dan epinefrin, yang dalam kadar tinggi dapat menyebabkan penurunan gairah seks.

Ketika stres menjadi kronis, tubuh menggunakan hormon seks untuk memenuhi peningkatan permintaan produksi kortisol yang lebih tinggi, sehingga menurunkan minat pada seks.

Baca Juga: 7 Cara Membuat Anak Kembar Berdasarkan Posisi Seks, Bisa Dicoba!

Itu dia Moms cara mengatasi gairah menurun. Hal terpenting adalah menjaga suasana hati tetap stabil dan menjaga kesehatan fisik dan mental ya Moms!