28 Cara Seks Tahan Lama Tanpa Obat untuk Pria dan Wanita

Dads, sering khawatir tidak bisa memuaskan pasangan di atas ranjang? Untuk itu, maka Moms dan Dads perlu mengetahui cara seks tahan lama.

Ejakulasi dini memang menjadi masalah utama yang sering menjadi pembahasan pasangan sehingga berujung mencari cara seks tahan lama.

Seks sebaiknya dinikmati oleh kedua belah pihak kita dan tanpa batas waktu.

Menurut survey terapis seks dalam sebuah penelitian di The Journal of Sexual Medicine, seks yang berlangsung antara 7 hingga 13 menit dianggap "diinginkan".

Ketika peneliti melihat lebih dalam, mereka menemukan bahwa rata-rata orang bertahan selama 3-7 menit selama seks vaginal. Durasi tersebut, sepertinya bukan waktu yang lama.

Banyak pria mencari cara untuk tahan lama dalam seks guna meningkatkan kinerja seksual dan membuat pasangan lebih bahagia.

Jika Dads banyak melakukan penelitian, ternyata banyak juga, lho, pil yang aman dikonsumsi untuk membuat seks tahan lama di pasaran.

Namun, sebelum menggunakan obat kuat atau produk kimia tertentu, sebenarnya ada banyak cara seks tahan lama.

Berikut ini cara alami agar hubungan seksual di atas ranjang berlangsung lebih lama dan memuaskan.

Baca Juga: Benarkah Posisi Seks Pengaruhi Jenis Kelamin Bayi?

Cara Seks Tahan Lama untuk Laki-laki

Perlu diingat bahwa penis bekerja karena tekanan darah. Untuk itu, pastikan sistem peredaran darah Dads bekerja dengan baik.

Pada dasarnya, apa yang baik untuk jantung, juga baik untuk kesehatan seksual.

Nah untuk itu, simak beberapa cara alami berikut agar hubungan seksual Dads bisa berjalan tidak hanya romantis tapi juga menjadi seks tahan lama di atas ranjang.

1. Tetap Aktif

Salah satu cara seks tahan lama sekaligus meningkatkan kebugaran tubuh Dads adalah dengan mengikuti kegiatan olahraga kardiovaskular.

Seks mungkin meningkatkan detak jantung, tetapi olahraga teratur dapat membantu kinerja seksual.

Menurut Harvard Health Publishing, tanda gangguan kesehatan vaskular meliputi tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, kolesterol LDL tinggi, dan HDL rendah.

Periksalah ke dokter untuk mengetahui apakah sistem pembuluh darah dan otak serta penis dalam kondisi baik.

Sehingga, Dads bisa melakukan perbaikan dini melalui perubahan gaya hidup dan obat medis.

Baca Juga: 16 Tanda Kehamilan 1 Minggu Setelah Berhubungan Seks

2. Mengonsumsi Buah dan Sayuran

Makanan tertentu dapat membantu Dads meningkatkan aliran darah, termasuk bawang-bawangan.

Makanan ini mungkin akan membuat nafas Dads berbau, namun mengonsumsi bawang dapat meningkatkan sirkulasi darah.

Selain bawang, pisang juga mampu menurunkan tekanan darah.

Pisang merupakan buah kaya kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan bagian terpentingnya bisa menjadi salah satu cara seks tahan lama.

Cabai dan paprika, sebagai makanan pedas alami, meningkatkan aliran darah dan performa seksual dengan mengurangi hipertensi dan peradangan.

3. Mengurangi Stres

Stres dapat memengaruhi semua area kesehatan, termasuk libido.

Dilansir dari Europe PMC, stres meningkatkan denyut jantung menjadi tidak terkendali sehingga tekanan darah meningkat.

Kedua hal ini dapat merusak hasrat dan kinerja seksual. Ditambah lagi, stres psikologis juga memengaruhi ereksi atau orgasme.

Dads perlu mengatasi stres sebagai cara seks tahan lama.

Apabila sedang stres, bicarakan kondisi Dads dengan Moms secara terbuka. Selain menanamkan nilai kejujuran, berdiskusi juga mampu memperkuat hubungan emosional.

Jika hal ini tidak segera terkendali, stres kerap kali dapat memicu kebiasaan buruk seperti konsumsi rokok dan alkohol.

Baca Juga: Bahaya dan Manfaat Kondom, Pahami Sebelum Berhubungan Seks!

4. Berjemur

Sinar matahari dapat menghentikan produksi melatonin tubuh, yakni hormon yang membantu siklus tidur dan juga bisa menenangkan hasrat seksual.

Apabila hormon melatonin dihentikan, berarti potensi hasrat seksual akan meningkat. Ini dapat menjadi salah satu cara seks tahan lama di atas ranjang.

Keluar dan membiarkan sinar matahari mengenai kulit dapat membantu membangunkan gairah seks agar tahan lama.

Terutama selama musim penghujan ketika tubuh memproduksi lebih banyak melatonin.

5. Perhatikan Kesehatan Gigi

Salah satu cara seks tahan lama dan maksimal adalah dengan memperhatikan kesehatan gigi.

Sebuah studi tahun 2013 yang dikeluarkan oleh The Journal of Sexual Medicine menemukan hubungan antara penyakit gusi dan risiko penyakit seksual.

Penyakit gusi menyebabkan peradangan kronis, yang diyakini merusak sel-sel endotel yang melapisi pembuluh darah.

Sel-sel ini termasuk di dalamnya melapisi pembuluh darah yang berada dalam jaringan penis pria.

Maka, kunjungilah dokter gigi untuk penanganan lebih lanjut jika Dads memiliki penyakit gusi dan minimnya kinerja seks di atas ranjang.

Dads mungkin tak menyangka jika kesehatan gigi memengaruhi hubungan seks tahan lama bukan?

Baca Juga: Oral Seks adalah Variasi Foreplay yang Bisa Dicoba, Amankah?

6. Masturbasi

Jika Dads kurang mahir berhubungan seksual di atas ranjang, mungkin yang Dads perlukan hanyalah latihan.

Coba sesekali lakukan masturbasi untuk membantu agar seks tahan lama.

Masturbasi termasuk latihan yang disarankan karena tidak hanya menjadi cara seks tahan lama, tapi juga dipercaya bisa membuat umur lebih panjang.

Untuk menambah sensasi menegangkan, lakukan masturbasi saat pasangan sedang berada di sekitar Dads.

Dads juga bisa mengajak Moms untuk ikut membantu, sebagai variasi kegiatan seks agar tidak membosankan.

7. Ingat Bahwa "Seks" Tidak Hanya Soal Penetrasi

Setiap orang memiliki definisi berbeda tentang apa arti seks bagi mereka.

Dalam konteks ini secara khusus, penting untuk diingat bahwa "seks" tidak hanya berarti tindakan penis-di dalam-vagina.

Ini juga dapat mencakup pemanasan, seperti ciuman, pijat, dan lain sebagainya. Pemanasan akan meningkatkan peluang Dads untuk orgasme.

Dengan cara seks tahan lama ini, kita tidak akan sepenuhnya terganggu oleh penetrasi yang hanya berlangsung beberapa menit.

Ingat juga, bahwa seks tidak harus berakhir hanya karena salah satu dari kita atau pasangan sudah orgasme.

Ini dapat meningkatkan kualitas seks dan menjadi salah satu cara seks tahan lama.

Baca Juga: 9+ Gerakan Pemanasan Sebelum Berhubungan Seks, Bikin Tahan Lama!

8. Coba Cincin Penis

Beberapa pria menemukan bahwa mencoba cincin penis membantu mereka bertahan lebih lama saat melakukan seks, jadi patut dicoba.

Lisa Finn dari Babeland menjelaskan bahwa cincin penis mempertahankan ereksi dengan membatasi aliran darah ke penis.

9. Coba Berlatih Menenangkan Pikiran

August McLaughlin, penulis Girl Boner, menyebutkan bahwa kesadaran dan pernapasan dapat memperlambat ejakulasi.

Ini juga bisa menjadi salah satu cara seks tahan lama.

Berlatih mindfulness di luar kamar tidur hanya dapat membantu permainan Dads dan pasangan di tempat tidur juga. Ini dapat mendukung agar seks tahan lama.
"Gunakan aplikasi untuk meditasi sekali sehari, misalnya," kata McLaughlin.

"Atau coba makan dengan praktik mindfulness, di mana kita fokus pada rasa dan tekstur makanan sambil menghindari gangguan, seperti ponsel."

10. Fokus pada Kesenangan Pasangan untuk Menghilangkan Tekanan

Cara seks tahan lama selanjutnya adalah fokus pada kesenangan pasangan.

Jika situasi terlalu intens, disarankan agar Dads fokus pada kesenangan pasangan sebagai alternatif.

"Ketika kita menghentikan apa yang sedang dilakukan setelah kita hampir mencapai orgasme, kemudian bersantai sejenak," jelas August.

"Lalu mulai lagi, seperti pelatihan interval seksual, gairah akan cenderung meroket."

Baca Juga: Ini Dia 12 Alat Bantu Sex Toys dan Cara Menggunakannya

11. Cobalah Terus Dilatih

Jika situasi seks selesai cepat ini tidak berasal dari masalah medis dari salah satu dari Dads dan pasangan.

Justru ini menjadi cara tepat untuk terus mencoba melakukan lebih banyak seks.

Untuk beberapa pasangan, ini masalah pengkondisian ketahanan seksual. Anggap saja seperti kita pergi ke gym untuk menjadi lebih kuat.

Cara seks tahan lama ini sangat membantu jika pasangan yang bersangkutan tidak terlalu sering melakukan masturbasi dan dapat membantu agar membuat seks tahan lama.

Mungkin ini terdengar sangat tidak seksi, tetapi menghilangkan beberapa hal baru dapat memperpanjang waktu sebelum orgasme terasa tak terelakkan.

12. Coba dengan Menggunakan Sex Toys

Mungkin terasa seperti melakukan "kecurangan" jika menggunakan mainan seks, tetapi itu tidak masalah untuk memberikan sensasi baru dalam bercinta.

Jika pasangan tidak bisa bertahan cukup lama, tunggu sampai hampir mencapai puncak dan gunakan vibrator pada Moms.

Kemudian Dads bisa masuk kembali saat Moms juga hampir mencapai garis finish.

13. Luangkan Lebih Banyak Waktu untuk Pemanasan

Ya, ini mungkin membuat "acara utamanya" menjadi sedikit lebih pendek.

Namun, menghabiskan lebih banyak waktu untuk foreplay akan memperpanjang durasi dan memastikan Dads dan Moms sama-sama puas.

Baca Juga: 13 Cara Memuaskan Wanita di Ranjang saat Berhubungan Intim

14. Manfaatkan Periode Refraktori Dads

Memanfaatkan periode refraktori bisa menjadi salah satu cara seks tahan lama. Siapa bilang seks perlu dibatasi hanya satu sesi?

Meskipun cara ini tidak akan berhasil untuk semua orang, tetapi terapis pernikahan Lisa Thomas merekomendasikan untuk memulai lagi beberapa menit setelah Dads berejakulasi.

“Banyak pria kurang sensitif selama ereksi kedua,” jelas Thomas.

Selama Moms tidak keberatan menunggu beberapa menit (atau beralih kembali ke pemanasan), Moms akan mendapatkan hasil yang lebih baik di ronde kedua sehingga seks tahan lama.

15. Cobalah Sesuatu yang Baru dan Tidak Biasa di Tempat Tidur

Saat kita sudah bersama pasangan yang sama untuk beberapa waktu, rutinitas posisi seks kita bisa membuat tubuh orgasme lebih cepat.

Posisi dan sensasi baru akan mengalihkan perhatiannya dan membuatnya bertahan lebih lama. “Semakin canggung dan asing, semakin baik,” kata Greer.

Oleh karena itu, cobalah salah satu cara seks tahan lama dengan bereksperimen.

16. Akupuntur

Cara seks tahan lama selanjutnya adalah melakukan akupuntur.

Akupuntur merupakan metode pengobatan dari Tiongkok yang sudah dikenal sejak 2.500 tahun lalu.

Praktik akupuntur mampu melancarkan peredaran darah dan sistem saraf dalam tubuh yang membuat tubuh lebih bugar dan juga berstamina.

Tubuh yang bugar membuat Dads tidak mudah lelah saat di atas ranjang sehingga memengaruhi durasi seks.

Baca Juga: 15 Tips Posisi Seks Misionaris, Yuk Coba agar Tidak Membosankan!

17. Gunakan Kondom

Salah satu penyebab ejakulasi dini adalah hipersensitivitas. Karenanya, menggunakan kondom adalah salah satu cara seks tahan lama.

Selain mencegah kehamilan dan penularan HIV, kondom membentuk penghalang di sekitar penis yang menunda sensasi dan mencegah ejakulasi dini.

Dads bisa menggunakan kondom sesuai jenis dan variasi yang disukai.

18. Latihan Panggul

Otot-otot dasar panggul merupakan otot yang menopang usus, rahim, dan kandung kemih.

Latihan otot panggul akan membuat kontraksi otot sehingga organ di sekitar terangkat.

Penguatan area otot dasar panggul ini juga bisa mengurangi nyeri panggul saat berhubungan seks dan meningkatkan kemampuan mencapai sensasi seksual.

Dads bisa melakukan cara seks tahan lama ini dengan latihan kegel selama 25 menit setiap hari.

19. Coba Tempat Baru

Dads, selain mengganti posisi baru, cobalah untuk mengubah tempat saat bercinta sebagai cara seks tahan lama.

Jika selama ini Dads dan Moms melakukan seks di tempat tidur, cobalah pindah di dapur atau ruang tamu.

Dengan tempat yang baru Dads akan merasakan tantangan baru juga sehingga mempelajari banyak hal yang membuat durasi seks semakin lama.

Baca Juga: 7 Ciri Fisik Pembuahan Berhasil yang Mudah Dikenali

20. Jangan Begadang

Melansir The Journal of Sexual Medicine, durasi tidur dapat memengaruhi hasrat seksual.

Kualitas seksual pria akan menurun cukup besar saat begadang dan menyebabkan tidak bisa menikmati aktivitas bercinta dengan pasangan.

Pria yang sering begadang biasanya mengalami penurunan kadar hormon testosteron di dalam tubuh sehingga kemampuan ereksi kerap menurun.

Lebih lanjut, kondisi pria yang terlalu lelah juga menyebabkan staminanya menurun.

Untuk mencegah kondisi tersebut, dianjurkan untuk tidur 7-8 jam setiap malam dan jangan begadang.

21. Lebih Sering Kontak Mata

Dads, sering melakukan kontak mata saat berhubungan seksual rupanya menjadi salah satu cara seks tahan lama, lho.

Melalui kontak mata, muncul sinyal sinkronisasi dan seakan menyiratkan pesan 'puaskan aku'. 

Rasa nyaman dan kasih sayang di atas ranjang perlahan-lahan kian terbentuk seiring kontak mata yang intens.

Selain itu, kontak mata juga bertujuan memudahkan Dads memutuskan apa yang perlu dilakukan selanjutnya, berganti posisi atau tetap meneruskan penetrasi.

22. Konsultasikan pada Terapis Seks

Jika cara seks tahan lama di atas sudah dilakukan tetapi masih belum berhasil, cobalah konsultasi kepada terapis seks.

Sebuah penelitian di jurnal Japanese Psychological Research mengamati 15 pasien ejakulasi dini yang menjalani 8 hingga 12 sesi terapi.

Hasilnya ditemukan bahwa perubahan yang terjadi ini berdampak pada kehidupan seksual yang lebih baik.

Jangan pernah malu dan gengsi untuk membicarakan masalah seks pada pasangan dan dokter.

Dengan mengomunikasikan, Dads dan Moms bisa sama-sama mencari solusi.

Baca Juga: 15 Teknik Mempertahankan Ereksi agar Tahan Lama saat Seks

Cara Seks Tahan Lama untuk Wanita

Cara seks tahan lama untuk wanita dan laki-laki tidak jauh, berbeda lho Moms.

Berikut beberapa cara seks tahan lama untuk wanita.

1. Manajemen Stres

Stres dapat memengaruhi gairah dan daya tahan seksual.

Praktik manajemen stres seperti meditasi, mindfulness, dan teknik relaksasi dapat membantu mengurangi stres.

2. Komunikasi dengan Pasangan

Komunikasi yang terbuka dengan pasangan tentang kebutuhan dan preferensi seksual bisa meningkatkan keintiman dan pengalaman seksual.

Dengan begitu, seks tahan lama secara alami pun bisa terealisasikan, Moms.

3. Pra-Permainan (Foreplay) yang Cukup

Memperpanjang waktu pra-permainan dapat meningkatkan gairah dan kepuasan seksual, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi daya tahan.

4. Kesehatan Mental

Kesehatan mental yang baik penting untuk kehidupan seksual yang memuaskan.

Jika Moms ada masalah seperti depresi atau kecemasan, mendapatkan bantuan profesional dapat sangat membantu.

5. Pola Makan Sehat

Pola makan sehat adalah salah satu kunci untuk meningkatkan stamina dan daya tahan wanita selama berhubungan intim.

Makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein, memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk tetap bertenaga.

Selain itu, makanan yang mengandung antioksidan dan asam lemak omega-3 juga dapat meningkatkan aliran darah, mendukung kesehatan hormon, dan meningkatkan mood.

6. Latihan Kegel

Selain untuk pria, latihan kegel juga perlu dilakukan oleh Moms, lho.

Ini karena latihan kegel adalah teknik yang efektif untuk memperkuat otot dasar panggul, yang dapat membantu wanita meningkatkan daya tahan saat berhubungan intim.

Dengan rutin melakukan latihan ini, wanita dapat memiliki kontrol lebih baik atas otot-otot di sekitar area panggul, yang tidak hanya meningkatkan kenikmatan seksual tetapi juga membantu dalam mempertahankan stamina lebih lama.

Latihan Kegel mudah dilakukan dan bisa dilakukan kapan saja, baik saat duduk, berdiri, maupun berbaring, sehingga menjadi cara praktis untuk meningkatkan performa seksual.

Baca Juga: Sperma Encer Apakah Sulit Punya Anak? Ini Kata Dokter!

Itulah beragam cara seks tahan lama yang bisa dilakukan secara alami untuk meningkatkan performa seks di atas ranjang tanpa bantuan obat kuat.

Sudahkah Dads mengikuti beberapa tips di atas? Semoga berhasil, ya!