Ibu Hamil Minum Soda, Waspadai 4 Kandungan Ini

Sebetulnya apakah boleh ibu hamil minum soda? Selama menjalani masa kehamilan, ibu hamil seringkali mengidamkan makanan atau minuman manis termasuk minuman soda.

Dilansir dari jurnal The American Journal of Clinical Nutrition, tidak aman bagi ibu hamil meminum soda.

Soda memang menyegarkan dan rasanya manis. Tapi efek buruknya tidak semanis rasanya.

Berikut 5 bahan dalam segelas soda yang harus Moms ketahui untuk diwaspadai.

Baca Juga: Kenapa Soda Kemasan Botol Kaca Lebih Enak Diminum? Ini Penjelasannya

1. Kafein

Foto: independent.co.uk

Kandungan kafein dalam soda membuat Moms merasa segar, tetapi juga berbahaya bagi bayi yang belum lahir.

Sebuah studi yang dilakukan oleh American College of Obstetricians dan Gynecologists menunjukkan bahwa seorang wanita hamil tidak boleh mengonsumsi lebih dari 200 mg kafein per hari.

Satu porsi soda mengandung 32-42 mg kafein.

Karenanya, jika konsumsi ibu hamil minum soda secara harian satu porsi saja, maka tidak apa-apa jika dilihat dari kandungan kafein.

2. Gula

Foto: shutterstock.com

Tingkat insulin yang stabil sangat penting untuk pertumbuhan bayi yang optimal.

Gula yang terkandung dalam soda meningkatkan kadar gula darah, karenanya dapat menyebabkan insulin meledak.

Konsumsi gula yang tinggi juga dapat menyebabkan obesitas, dan memengaruhi kesehatan bayi. Mulai dari cacat bawaan hingga keguguran.

Tetap batasi konsumsi gula ya Moms, karena gula tidak hanya berasal dari soda.

Baca Juga: Soda dan Risiko Kanker yang Bisa Serang Tubuh Kita

3. Air Berkarbonasi

Foto: stylecraze.com

Soda dibuat dari karbonasi air bertekanan tinggi dan karbon dioksida.

Air berkarbonasi dalam soda mengandung karbon dioksida sebagai bahan utama yang menimbulkan gelembung bersoda.

Jika air berkarbonasi memasuki aliran darah Moms, itu artinya kalsium dari tulang Moms ikut terserap.

Ini membuat ibu hamil yang minum soda tidak dapat menopang perut besar dengan baik.

Kekurangan kalsium juga menyebabkan sakit punggung yang parah.

4. Pemanis Buatan

Foto: shutterstock.com

Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) telah menyetujui pemanis buatan untuk digunakan dalam makanan dan minuman. Yaitu, acesulfame potassium, aspartame, sakarin, sucralose, dan neotame.

Jika dikonsumsi ibu hamil, pemanis buatan ini dapat meningkatkan risiko ibu melahirkan bayi prematur.

Bahkan, dalam beberapa kasus, minum soda berlebihan selama kehamilan dapat menyebabkan keguguran.

Itu dia empat bahan yang terkandung dalam soda.

Nah, minum soda saat hamil masih diizinkan kok, Moms. Asal takarannya wajar dan tidak berlebihan.

Namun, sebaiknya perbanyak konsumsi makanan dan minuman yang sehat, daripada minuman minuman kemasan seperti soda.

Dikutip dari parents.com, jika mengidam minuman manis, ibu hamil yang mengidam minum soda bisa menggantinya dengan jenis minuman lain.

’’Sebagai gantinya, saya akan memilih secangkir kopi atau teh,’’ kata Elisa Zied, MS, RD, CDN, ahli diet di New York City dan penulis Feed Your Family Right.

Baca Juga: Ketahui Batasan Mengonsumsi Minuman Bersoda

(CIL/DIN)