Keseleo saat Hamil Muda, Begini 3 Cara Tepat Menanganinya

Kabarnya, keseleo saat hamil muda berbahaya bagi janin. Benar tidak, ya?

Pembengkakan pergelangan kaki selama kehamilan adalah hal yang umum.

Tetapi jika rasa sakit hadir pada satu pergelangan kaki dan paling terlihat saat berdiri atau berjalan, ini sering menunjukkan cedera dari ketegangan atau keseleo.

Kaki keseleo atau terkilir menyebabkan otot tegang sehingga menimbulkan rasa nyeri.

Pergelangan kaki yang tegang terjadi ketika otot atau tendon diregangkan. Terkadang menimbulkan memar dan bengkak.

Dalam kasus yang parah, otot atau tendon benar-benar robek, menyebabkan rasa sakit yang parah. Oleh karena itu, keseleo saat hamil muda atau terkilir perlu perawatan yang tepat.

Menurut Marybeth Crane, DPM, FACFAS, ahli bedah kaki dan pergelangan kaki daerah Dallas, wanita sering mengalami sakit kaki selama kehamilan karena peningkatan berat badan, ketidakstabilan kaki dan pembengkakan.

Baca Juga: Gejala, Cara Mengobati, dan Pantangan Apabila Kaki atau Tangan Keseleo

’’Dalam lima tahun terakhir, saya telah melihat peningkatan pada wanita hamil dengan sakit kaki karena lebih banyak wanita daripada sebelumnya yang aktif, bahkan berlari maraton, selama kehamilan mereka,’’ kata Dr. Crane.

American College of Foot and Ankle Surgeons (ACFAS), merekomendasikan pedoman berikut untuk membantu mengurangi nyeri kaki selama Moms menjalani masa kehamilan.

1. Istirahatkan Kaki

Foto: parenting.firstcry.com

Kaki yang terkilir atau keseleo saat hamil muda seringkali menimbulkan pembengkakan.

Selain itu, wanita hamil sering mengalami kaki bengkak karena penumpukan cairan berlebihan (edema) di kaki dari berat dan posisi bayi. Untuk mengurangi pembengkakan, letakkan kaki ke atas jika memungkinkan.

Regangkan kaki sesering mungkin, lalu kenakan sepatu lebar yang nyaman dan jangan menyilangkan kaki saat duduk.

Baca Juga: Waspada Moms, Ini 3 Permainan di Playground yang Berpotensi Bikin Anak Cedera

2. Lakukan Peregangan

Foto: mustela.com

Lakukan peregangan setiap hari di pagi hari dan sebelum dan sesudah latihan apa pun. Jangan bertelanjang kaki dan kenakan sepatu hak rendah yang mendukung postur tubuh Moms jika harus bepergian.

Moms dapat menggunakan perban elastis atau belat untuk menekan dan menstabilkan pergelangan kaki sampai cedera sembuh.

3. Olahraga Ringan

Foto: pregnancyandbaby.com

Olahraga seperti yoga dan pilates sangat bermanfaat untuk membantu menyembuhkan cedera pada tubuh, termasuk kaki keseleo saat hamil muda. Diskusikan dengan dokter mengenai aktivitas fisik selama kehamilan.

Hindari olahraga yang bisa meningkatkan cedera pergelangan kaki. Seperti berlari, jogging, bersepeda, menari, dan hiking. Dan jangan lupa kenakan sepatu yang nyaman dan suportif.

Cedera pergelangan kaki tidak biasa seperti terkilir atau keseleo saat hamil muda, memiliki gejala dan perawatan yang serupa. Namun tetap konsultasikan dengan dokter Moms untuk diagnosis dan saran perawatan yang tepat.

Jika sakit kaki berlanjut, kunjungan ke ahli bedah kaki dan pergelangan kaki dapat memberikan bantuan untuk masalah yang Moms alami.

Baca Juga: Mengobati Cedera Hamstring yang Bisa Membuat Paha Sakit Luar Biasa

(CIL/DIN)