5 Cara Tingkatkan Hubungan dan Seks dengan Makanan Sehat

Kesehatan jasmani dan seksual menjadi aspek penting yang perlu dipelihara pasangan suami istri dalam membangun rumah tangga.

Untuk menjaga gairah dan stamina dalam bercinta, dibutuhkan makanan sehat sebagai salah satu faktor penunjang.

Seperti yang dikutip dari Cleveland Clinic, makanan memiliki peran penting dalam menjaga hubungan intim tetap berkualitas.

Makanan yang tepat akan membantu menjaga darah terpompa ke organ seksual, sedangkan makanan yang salah dapat menurunkan libido.

Selain menunjang kesehatan organ seksual, makanan juga dapat memengaruhi tingkat emosional Moms dan Dads, lho.

Dalam penelitian berjudul Food and Eating: An Anthropological Perspective, dijelaskan jika makanan dan seks umumnya memiliki kaitan erat.

Secara fisik, kedua aspek tersebut terhubung dalam sistem limbik otak, yang mengontrol aktivitas emosional.

Sehingga, Moms dan Dads perlu mengatur pola makan sehat untuk keintiman rumah tangga dan kesehatan seks tetap terjaga.

Baca Juga: Pantaskah Membicarakan Aktivitas Seks Pasutri pada Sahabat? Pahami Batasannya!

5 Makanan untuk Seks dan Hubungan yang Sehat

Selain komunikasi, makanan juga menjadi faktor penting dalam menjaga seks dan hubungan yang sehat.

Pola diet dengan mengonsumsi makanan sehat dapat menjadi awal yang baik untuk Moms dan Dads.

Yuk, simak lima makanan untuk seks di bawah ini.

1. Makanan Diet Sehat

Foto: freepik.com

Mengonsumsi jenis makanan yang tepat dapat membantu Moms dan Dads meningkatkan suasana hati dan energi guna mendukung hubungan sehat dan kehidupan seks yang berkualitas.

Untuk hasil optimal, konsumsilah makanan kaya akan nutrisi yang rendah lemak trans, lemak jenuh, gula tambahan, dan natrium.

Selain itu, buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak juga dapat mendukung pola diet sehat yang Moms dan Dads lakukan.

Baca Juga: 5 Cara Mengendalikan Keinginan Berhubungan Seks dengan Tepat

2. Hindari Mengonsumsi Alkohol Berlebih

Foto: Freepik.com

Memang, bagi sebagian orang konsumsi alkohol menjadi suatu kenikmatan tersendiri.

Namun, selain memberikan rasa rileks dan sensasi berbeda saat berhubungan intim, alkohol juga memberikan efek buruk pada tubuh dan mental.

Alkohol dapat menjadi salah satu daftar minuman yang tidak baik untuk terus menerus dikonsumsi.

Seperti yang dikutip dari Healthy Women, saat tubuh mendapat rangsangan dan siap untuk bercinta, aliran darah akan mengalir ke alat kelamin untuk menghasilkan pelumas alami.

Tetapi terlalu banyak mengonsumsi alkohol dapat mengurangi respon genital dan gairah fisik. Vagina yang terlalu basah dapat menyebabkan rasa tidak nyaman saat menerima gesekan.

Selain efek buruk pada tubuh, terlalu banyak alkohol juga dapat membuat Moms dan Dads menjadi depresi.

Kelelahan yang ditimbulkan membuat tubuh tidak responsif terhadap sentuhan pasangan.

Meskipun setiap orang punya tingkat toleransi alkohol berbeda, tetap cari batasan bagi Moms dan Dads agar tidak merusak suasana.

Baca Juga: Jangan Ragu untuk Berhubungan Seks di Pagi Hari, Ini 7 Keuntungannya

3. Konsumsi Makanan yang Mengandung L-citrulline

Foto: Freepik.com

Kandungan L-citrulline merupakan asam amino yang digunakan oleh tubuh untuk membuat nitric oxide.

Kandungan tersebut penting dalam membantu mengalirkan darah ke jaringan ereksi penis pria. Sehingga, Dads dapat mempertahankan ereksi selama bercinta.

Dilansir dari Nutrition Facts, kandungan L-citrulline membantu pembuluh darah untuk mengalir dengan baik ke jaringan ereksi di penis.

Dads dapat menemukan kandungan tersebut pada suplemen pria. Namun, kandungan ini juga bisa ditemui dalam buah-buahan, seperti semangka.

Buah berwarna merah yang banyak mengandung air ini dapat menjadi makanan untuk seks yang mengandung L-citrulline layaknya viagra. L-citrulline yang terkandung dalam semangka dihasilkan secara alami sehingga tidak menimbulkan efek samping jika dikonsumsi secara rutin.

Baca Juga: 4 Makanan Tradisional Indonesia untuk Meningkatkan Gairah Seks

4. Zinc untuk Kesuburan Pria dan Wanita

Foto: Freepik.com

Kandungan zinc atau seng dapat memengaruhi produksi testosteron pada tubuh Moms dan Dads, lho.

Makanan dengan kandungan zinc memiliki peran penting untuk perkembangan sperma dan air mani.

Kadar zinc yang cukup dapat meningkatkan kesuburan Dads. Sedangkan, zinc dan nutrisi lain, seperti folat, juga dapat membuat wanita lebih subur.

Seperti yang dilansir dari buku Sex and the Heart: Erectile Dysfunction's Link to Cardiovascular Disease, kandungan zinc ditemukan dalam kerang memberikan esensi nutrisi untuk kesehatan seks.

Dalam sperma yang dihasilkan pria pun ditemukan banyak kandungan zinc.

Maka, kekurangan zinc dapat mengakibatkan menurunnya jumlah sperma, tingkat testosteron, dan menimbulkan masalah prostat.

Selain kerang, kandungan zinc dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, kismis, jambu, kurma, ikan, ayam, kambing, daging sapi muda.

Baca Juga: 5 Mitos dan Fakta Seputar Alergi Makanan Pada Anak

5. Menjaga Kadar Kolesterol Darah

Foto: Freepik.com

Tinggi lemak jenuh atau trans dapat meningkatkan kolesterol LDL atau lemak jahat dalam tubuh.

Terlalu banyak kolesterol LDL dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang akan membatasi aliran darah dan berkontribusi pada aterosklerosis.

Aterosklerosis adalah penyebab utama sebagian besar penyakit jantung, juga disfungsi ereksi.

Untuk menjaga kadar kolesterol darah yang sehat, Moms dan Dads perlu mengonsumsi makanan seimbang yang kaya serat, rendah lemak jenuh, dan lemak trans.

Sertakan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3. Telur misalnya, yang terbukti sebagai makanan untuk seks terbaik karena tak hanya kaya gizi, tetapi juga bisa meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.

Keintiman rumah tangga tidak hanya terpusat pada hubungan seks yang menantang saja.

Apabila kesehatan tidak terjaga, Moms dan pasangan tidak akan bisa berhubungan seks dengan optimal.

Untuk itu, jaga selalu kesehatan karena seks dan kebugaran tubuh memang saling berkaitan.

Baca Juga: Cegah Kerusakan Gigi Anak Dengan Makanan Tinggi Serat