7 Makanan untuk Diare yang Dapat Tenangkan Pencernaan

Jika Moms sedang mengalami diare, asupan makanan perlu diperhatikan. Moms disarankan untuk mengonsumsi makanan untuk diare yang efektif menghentikannya.

Diare adalah kondisi yang mengganggu sistem pencernaan dengan membuat tinja menjadi lebih cair.

Penyebabnya bermacam-macam, mulai dari infeksi bakteri, virus, kekurangan gizi, alergi makanan, hingga konsumsi obat-obatan tertentu.

Moms bisa mencegah diare dengan mengonsumsi makanan sehat, matang, dan bersih.

Namun jika sudah telanjur terjadi, ada makanan untuk diare yang perlu dikonsumsi.

Berikut ini ada daftar buah yang bisa menghentikan diare dan makanan yang harus dihindari saat diare.

Simak sampai akhir ya, Moms!

Baca Juga: 7 Makanan Penyebab Diare, Waspada Moms!

Daftar Buah sebagai Makanan untuk Diare

Foto Pisang sebagai Makanan untuk Diare (Orami Photo Stock)

Ada berbagai jenis makanan untuk diare yang efektif untuk mengatasinya, salah satunya buah-buahan.

Berikut ini daftar buah yang bisa menghentikan diare, antara lain:

1. Pisang

Makanan untuk diare yang pertama adalah pisang.

Mengutip dari Womens Health Mag, pisang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dan lembut untuk usus.

Pisang juga mengandung kalium, elektrolit yang sering hilang saat Moms mengalami diare.

Selain itu, pisang memiliki pektin atau sejenis serat yang membantu menyerap cairan di usus.

Hal ini memungkinkan kotoran bergerak lebih lancar dan mengurangi gejala diare.

2. Apel

Makanan untuk diare selanjutnya adalah apel.

Meski bisa dimakan langsung, sebaiknya Moms olah dahulu menjadi applesauce.

Selain mudah dicerna, applesauce dapat memberikan nutrisi penting seperti pektin dan kalium yang berfungsi menjaga keseimbangan kadar cairan.

Baca Juga: 13 Obat Diare Bayi, Alami dan Mudah Ditemukan

3. Semangka

Semangka menjadi buah atau makanan untuk diare yang cocok dikonsumsi.

Saat sedang diare, tubuh sering kali kekurangan banyak cairan.

Kandungan air yang cukup tinggi dalam semangka dapat menjaga keseimbangan cairan dan menenangkan perut.

4. Anggur

Anggur juga merupakan makanan untuk diare, lho Moms.

Menurut The Health Site, buah ini kaya vitamin C dan dapat secara alami memerangi diare.

Yang perlu Moms lakukan jika ada yang terkena diare di rumah adalah menyediakan semangkuk anggur setiap hari untuk menormalkan kembali sistem pencernaan.

5. Ara

Buah ara atau buah tin juga masuk dalam daftar buah atau makanan untuk diare.

Kandungan serat yang tinggi di dalamnya sangat bagus bagi perut dan pencernaan.

Selain serat, buah ara juga mengandung kalsium, zat besi, fosfor, kalium, vitamin A, dan vitamin B.

Melansir Only My Health, serat dalam buah ara dapat mengentalkan tinja dan membuat Moms merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.

Dalam jangka panjang, buah ara juga dapat membantu menurunkan berat badan, lho!

Hal ini tentu saja cocok untuk dimasukkan dalam menu diet Moms.

Baca Juga: 18 Buah yang Bagus untuk Jantung, Ada Buah Delima!

6. Jambu Biji

Siapa sangka bahwa jambu biji juga termasuk makanan untuk diare, bahkan mampu menghentikan diare.

Pasalnya, jambu biji dapat membantu pergerakan usus yang sehat.

Tak hanya buahnya, ekstrak daun jambu biji juga bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.

Melansir Healthline, sebuah studi menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji dapat mengurangi intensitas dan durasi diare.

Beberapa penelitian lain juga menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji bersifat antimikroba.

Artinya, ekstrak ini dapat menetralkan mikroba berbahaya di usus yang menjadi penyebab diare.

7. Air Kelapa

Minum air kelapa juga dikenal membantu menyembuhkan diare.

Kandungan mineral di dalam air kelapa dapat menggantikan cairan yang hilang akibat diare dan muntah.

Selain itu, air kelapa juga membantu menghidrasi kembali tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Mengenal Buah Namnam, Buah Langka dengan Beragam Manfaat Baik

Makanan yang Harus Dihindari Saat Diare

Foto Ilustrasi Makanan Pedas (Orami Photo Stock)

Berdasarkan penjelasan di atas, Moms tentu sudah tahu makanan untuk diare yang ampuh menghentikannya.

Namun, ada pula makanan yang malah memperparah diare sehingga perlu dihindari.

Berikut sejumlah makanan yang harus dihindari saat diare, antara lain:

1. Gorengan

Melansir Medical News Today, orang yang sedang diare pantang makan makanan yang berminyak dan berlemak.

Pasalnya, gorengan cenderung sulit untuk diproses oleh sistem pencernaan yang sensitif dan kemungkinan akan memperburuk gejala diare.

Moms bisa menyajikan sayuran rebus atau kukus dan protein tanpa lemak sebagai gantinya.

2. Produk Susu

Berbagai produk yang mengandung susu perlu dihindari untuk sementara waktu ketika sedang diare.

Hal ini termasuk susu, keju, krim, dan mentega.

Sistem pencernaan akan kesulitan mengolah semua bahan tersebut ketika sedang diare.

Namun, ada pengecualian untuk yogurt, ya Moms.

Mengutip dari Insider, yogurt merupakan probiotik yang justru dapat membantu mengobati diare.

Sebaiknya pilihlah yogurt tawar untuk dikonsumsi selama Moms mengalami diare.

Baca Juga: Tips agar Gorengan Tidak Menyerap Minyak, Jadi Lebih Irit!

3. Makanan Pedas

Makanan dan bumbu pedas dapat membuat sistem pencernaan iritasi.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan tersebut saat Moms atau keluarga mengalami diare.

Alternatifnya, bumbui makanan dengan garam atau rempah-rempah ketimbang bumbu cabai, karena dapat membantu mengisi kembali kadar elektrolit tubuh.

4. Makanan Manis

Gula dapat memperparah diare karena menyebabkan usus mengeluarkan banyak air, sehingga tinja menjadi encer.

Oleh karena itu, Moms harus menghindari makanan dan minuman manis, bahkan yang mengandung pemanis buatan.

5. Makanan yang Menyebabkan Gas

Ada makanan tertentu yang cenderung menyebabkan gas, sehingga harus dihindari saat Moms atau keluarga mengalami diare.

Beberapa makanan tersebut, antara lain:

• Kacang-kacangan dan polong-polongan, seperti kacang merah dan buncis.
• Sayuran seperti brokoli, kol, kembang kol, dan kubis.
• Mengunyah permen karet, karena dapat membuat Moms menelan banyak udara dan menyebabkan gas.
• Minuman bersoda, karena minuman berkarbonasi mengandung banyak gas.

Baca Juga: Kenali Tepung Gasol, Cocok untuk Bahan MPASI Organik

Itulah sejumlah rekomendasi makanan untuk diare, mulai dari buah yang bisa menghentikan diare hingga makanan yang harus dihindari.

Semoga diare cepat berlalu, ya Moms!