10 Manfaat Jus Nanas untuk Kesehatan, Baik untuk Jantung

Manfaat jus nanas bagi kesehatan sudah dikenal luas dan sering menjadi pilihan minuman segar yang kaya nutrisi.

Buah nanas yang memiliki rasa manis dan asam ini mengandung berbagai vitamin serta mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Oleh karenanya, jus nanas baik dikonsumsi rutin agar kesehatan tubuh terjaga secara menyeluruh.

Baca Juga: 23 Buah Pelancar ASI untuk Ibu Menyusui, Tinggi Nutrisi!

Kandungan Gizi Buah Nanas

Mengutip FoodData Central, U. S. Department of Agriculture, dalam satu cangkir (240 mL) buah nanas terkandung nutrisi seperti:

• Kalori: 132
• Protein: kurang dari 1 gram
• Lemak: kurang dari 1 gram
• Karbohidrat: 33 gram
• Gula: 25 gram
• Serat: kurang dari 1 gram
• Mangan: 55 persen dari kebutuhan harian
• Tembaga: 19 persen dari kebutuhan harian
• Vitamin B6: 15 persen dari kebutuhan harian
• Vitamin C: 14 persen dari kebutuhan harian
• Tiamin: 12 persen dari kebutuhan harian
• Folat: 11 persen dari kebutuhan harian
• Kalium: 7 persen dari kebutuhan harian
• Magnesium: 7 persen dari kebutuhan harian

Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Makan Nanas? Cek Faktanya Moms!

Manfaat Jus Nanas untuk Kesehatan

Nah, berikut ini adalah berbagai manfaat jus nanas yang perlu Moms ketahui:

1. Menurunkan Berat Badan

Salah satu manfaat jus nanas yaitu untuk membantu menurunkan berat badan.

Kandungan enzim bromelain dalam nanas membantu memecah protein, meningkatkan pencernaan, dan mengurangi perut kembung.

Jus nanas juga kaya serat yang membantu menekan nafsu makan dengan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga Moms tidak mudah tergoda untuk makan berlebihan.

2. Penangkal Radikal Bebas

Antioksidan seperti vitamin C, beta karoten, dan flavonoid dalam jus nanas membantu menetralkan radikal bebas, yang merupakan senyawa tidak stabil yang dapat merusak sel tubuh.

Dengan mengonsumsi jus nanas secara rutin, tubuh dapat melindungi sel-selnya dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Selain itu, kandungan bromelain dalam jus nanas juga berperan dalam mendukung kesehatan secara keseluruhan dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Dapat Menekan Peradangan

Manfaat jus nanas lainnya yakni dapat menekan peradangan berkat kandungan bromelain, enzim yang berperan sebagai antiinflamasi alami.

Mengutip studi di The Journal of the Pakistan Medical Association, senyawa ini mungkin sama efektifnya dengan obat antiinflamasi non steroid (NSAID) dengan efek samping yang lebih sedikit.

Di Eropa, bromelain telah disetujui untuk digunakan guna mengurangi peradangan yang disebabkan oleh trauma atau pembedahan, serta untuk mengobati luka bedah atau luka bakar yang dalam.

Selain itu, terdapat bukti bahwa mengonsumsi bromelain sebelum operasi dapat membantu mengurangi tingkat peradangan dan nyeri yang disebabkan oleh operasi.

Baca Juga: 9 Manfaat Jus Wortel untuk Kesehatan dan Cara Membuatnya

4. Melancarkan Pencernaan

Mengutip Biomedical Reports, enzim dalam jus nanas berfungsi sebagai protease, yang dapat memecah protein menjadi bagian yang lebih kecil lagi, seperti asam amino dan peptida kecil.

Alhasil, minuman ini akan jadi lebih mudah untuk diserap di usus.

Tak hanya itu, lagi-lagi bromelain yang merupakan sekelompok enzim dalam jus nanas, secara khusus dapat membantu meningkatkan kinerja saluran pencernaan pada orang yang pankreasnya tidak dapat membuat cukup enzim pencernaan.

5. Menyehatkan Kulit

Jus nanas mengandung vitamin C dan beta karoten.

Antioksidan ini dapat membantu mengurangi kerutan, memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan, dan meminimalkan kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari dan polusi.

Selain itu, vitamin C juga membantu pembentukan kolagen, yang merupakan protein umum dalam tubuh yang memberikan kekuatan dan struktur pada kulit yang sehat.

6. Menjaga Kesehatan Jantung

Bromelain yang secara alami ditemukan dalam jus nanas juga dapat bermanfaat bagi jantung.

Ini karena bromelain dapat membantu:

• Mengurangi tekanan darah tinggi.
• Mencegah pembentukan gumpalan darah.
• Meminimalkan keparahan angina pektoris dan serangan iskemik transien, yakni dua kondisi kesehatan yang disebabkan oleh penyakit jantung.

7. Memelihara Kesehatan Mata

Kandungan vitamin C nanas juga dapat membantu menjaga kesehatan mata, lho.

Sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Ophthalmology menemukan bukti bahwa pola makan tinggi vitamin C dapat mengurangi risiko perkembangan katarak hingga sepertiganya.

Cairan di dalam mata mengandung vitamin C sehingga pola makan yang mengandung banyak vitamin C dapat membantu menjaga cairan tersebut dan mencegah kerusakan yang menyebabkan katarak.

8. Mencegah dan Mengatasi Sembelit

Serat dalam jus nanas membantu memperlancar proses pencernaan, sementara bromelain berperan dalam memecah protein agar lebih mudah diserap oleh usus.

Kombinasi serat dan bromelain ini membantu melancarkan buang air besar dan mencegah terjadinya sembelit.

Dengan mengonsumsi jus nanas secara rutin, pencernaan dapat bekerja lebih optimal, sehingga masalah sembelit dapat diatasi atau dicegah.

9. Bantu Tingkatkan Kesuburan

Tahukan kamu bahwa manfaat jus nanas juga bisa digunakan untuk meningkatkan kesuburan?

Hal ini dikarenakan jus nanas mengandung berbagai vitamin dan mineral bermanfaat, seperti folat, zinc, beta karoten, vitamin C, dan tembaga.

Vitamin dan mineral inilah yang memiliki manfaat untuk meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita.

10. Mencegah Kanker

Jus nanas memiliki potensi untuk mencegah terjadinya kanker berkat kandungan enzim bromelain dan sifat antioksidannya.

Bromelain diyakini mampu mematikan sel-sel kanker dan mencegah pertumbuhannya.

Selain itu, antioksidan dalam nanas, seperti vitamin C, beta karoten, dan flavonoid, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat memicu kanker.

Baca Juga: 8 Jenis Buah yang Bagus untuk Sperma dan Kesuburan Pria

Demikian manfaat jus nanas yang baik untuk kesehatan tubuh. Yuk, mulai minum jus nanas secara rutin, Moms.