7 Manfaat Makan Bersama Keluarga di Rumah, Jangan Lewatkan!

Manfaat makan bersama keluarga tidak hanya sekadar menikmati hidangan, tetapi juga momen berharga untuk mempererat hubungan antar anggota keluarga.

Jika Moms sudah membiasakan makan bersama, selamat!

Kebiasaan ini memberikan banyak dampak positif bagi seluruh keluarga, baik dari segi emosional, sosial, maupun kesehatan.

Join Whatsapp Channel Orami untuk dapat info terupdate!

Bergabung sekarang

Waktu makan, baik siang maupun malam, bisa menjadi kesempatan terbaik untuk berbagi cerita, membangun komunikasi yang lebih baik, dan menciptakan kebersamaan yang hangat.

Penasaran apa saja manfaat lainnya? Yuk, simak selengkapnya hingga akhir!

Baca Juga: 10 Manfaat Bermain Lego, Bagus untuk Latih Fokus Anak!

Manfaat Makan Bersama Keluarga

Selain meningkatkan komunikasi, kebiasaan ini juga membantu membangun pola hidup sehat dan keharmonisan dalam keluarga.

Berikut ini berbagai manfaat luar biasa dari makan bersama keluarga yang bisa Moms dan keluarga rasakan.

1. Memiliki Etika Makan yang Baik

Saat menikmati hidangan bersama, suasana akrab terjalin, membuat anak-anak merasa lebih diperhatikan dan nyaman.

Manfaat makan bersama keluarga juga terlihat dalam perkembangan mereka, mulai dari membangun kebiasaan makan yang baik hingga meningkatkan kesehatan emosional.

Dengan meniru kebiasaan makan orang tua, anak-anak cenderung lebih disiplin dan memiliki pola makan yang lebih sehat.

2. Mengonsumsi Makanan yang Lebih Sehat

Saat Moms membiasakan makan bersama keluarga, tentu pilihan makanan yang disajikan akan lebih sehat dan seimbang untuk semua orang.

Kebiasaan ini juga membantu menghindari konsumsi junk food, karena Moms lebih selektif dalam memilih hidangan bernutrisi.

Selain itu, Si Kecil akan belajar dari kebiasaan makan orang tuanya.

Dengan melihat Moms dan anggota keluarga lainnya menikmati berbagai jenis makanan, mereka akan lebih terbuka untuk mencoba makanan baru secara perlahan.

Seiring waktu, pola makan sehat ini akan menjadi bagian dari kebiasaan mereka hingga dewasa.

3. Meningkatkan Keterampilan Komunikasi

Makan bersama keluarga dapat membantu meningkatkan keterampilan komunikasi anak, lho, Moms!

Sebuah penelitian di Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics menemukan bahwa anak-anak yang terbiasa makan bersama keluarga dengan suasana positif sejak usia 6 tahun mengalami banyak manfaat saat berusia 10 tahun.1

Mereka menjadi lebih percaya diri dalam berkomunikasi dan memiliki kesejahteraan yang lebih baik.

Hal ini membuktikan bahwa kebiasaan makan bersama bukan hanya tentang makanan, tetapi juga membangun hubungan yang erat dan mendukung perkembangan anak secara keseluruhan.

4. Menjaga Kesehatan Mental

Salah satu manfaat makan bersama keluarga adalah menjaga kesehatan mental, karena setiap anggota keluarga bisa berbagi cerita, mengekspresikan kasih sayang, dan saling mendukung.

Kebiasaan ini juga berperan dalam perkembangan mental anak yang lebih sehat serta membantu mengurangi risiko depresi, gangguan makan, dan masalah kesehatan mental lainnya.

5. Meningkatkan Harga Diri Anak

Menurut para ahli pada penelitian Stanford Medicine Children's Health, makan bersama secara teratur dapat memberikan rasa aman yang membantu anak-anak merasa lebih percaya diri.

Saat anak diajak berbicara tentang harinya dan orang tua mendengarkan dengan penuh perhatian, mereka akan merasa dihargai dan dihormati.

Selain itu, membiarkan anak memilih tempat duduk dan ikut menata meja, menyajikan makanan, atau membersihkan dapat meningkatkan tanggung jawab dan kepercayaan diri mereka.

6. Mempererat Ikatan Keluarga

Salah satu manfaat makan bersama keluarga adalah menciptakan kebersamaan yang lebih erat antara orang tua dan anak.

Saat duduk bersama di meja makan, setiap anggota keluarga memiliki kesempatan untuk berbagi cerita, mendengarkan satu sama lain, dan memperkuat hubungan emosional.

Kebiasaan ini membuat anak merasa lebih dicintai, dihargai, dan nyaman dalam lingkungan keluarga.

7. Membantu Anak Mengembangkan Kemampuan Sosial

Manfaat makan bersama keluarga juga berpengaruh pada perkembangan keterampilan sosial anak.

Mereka belajar cara berbicara dengan sopan, mendengarkan orang lain, serta memahami pentingnya etika dalam berinteraksi.

Kebiasaan ini membantu mereka lebih percaya diri saat berkomunikasi di sekolah maupun dalam kehidupan sehari-hari, sehingga lebih mudah beradaptasi dengan lingkungan sosialnya.

Baca Juga: 15 Table Manner Dasar yang Penting Diajarkan Pada Si Kecil

Tips Makan Bersama Keluarga yang Seru dan Bermakna

Setelah mengetahui sederet manfaat makan bersama keluarga di atas, Moms bisa menerapkan beberapa tips berikut agar kebiasaan makan bersama semakin menyenangkan.

Mengutip dari Healthy Children, berikut beberapa tipsnya:

1. Menu yang Praktis

Moms tidak harus selalu memasak makanan lengkap setiap kali makan bersama. Pilihan sederhana seperti sandwich dengan buah atau makanan sisa dari hari sebelumnya tetap bisa menjadi hidangan yang lezat.

Jika makan malam bersama sulit dilakukan di hari kerja, coba atur sarapan atau brunch di akhir pekan sebagai penggantinya.

2. Ajak Si Kecil Ikut Terlibat

Beri anak-anak peran dalam persiapan makanan, sesuai dengan usia mereka.

Anak yang lebih kecil bisa membantu melipat serbet atau menyusun potongan buah, sementara anak yang lebih besar bisa membantu memasak atau menyusun menu mingguan.

Selain membuat mereka lebih mandiri, cara ini juga bisa meringankan pekerjaan Moms!

3. Rencanakan Menu di Awal Minggu

Agar lebih terorganisir, tentukan menu makanan keluarga setiap minggu.

Moms bisa menggunakan papan tulis atau sticky notes di dapur agar semua anggota keluarga tahu jadwal makanan yang akan disajikan.

Jangan lupa siapkan satu menu darurat yang bisa dibuat dengan cepat untuk mengatasi hari-hari sibuk, seperti saat liburan atau awal tahun ajaran baru.

4. Jauhkan Gadget saat Makan

Agar momen makan bersama lebih berkualitas, biasakan untuk menyimpan ponsel dan tablet di ruangan lain serta mematikan TV sebelum duduk di meja makan.

Dengan begitu, keluarga bisa lebih fokus menikmati makanan sambil berinteraksi satu sama lain tanpa gangguan.

Manfaat makan bersama keluarga tidak hanya mempererat hubungan, tetapi juga membangun kebiasaan sehat dan mendukung perkembangan anak.

Jadikan kebiasaan ini untuk menciptakan keluarga yang lebih harmonis, yuk Moms!