10 Manfaat Minyak Canola untuk Kesehatan dan Kecantikan!

Minyak canola, meskipun kurang terkenal dibanding minyak zaitun atau kelapa, adalah salah satu minyak goreng paling sehat di dunia.

Minyak canola tidak mengandung lemak trans dan memiliki jumlah lemak jenuh terendah di antara semua minyak goreng umum.

Kaya akan asam lemak Omega-3, antioksidan, serta vitamin E, C, dan K, minyak canola menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan.

Ingin tahu lebih banyak tentang keunggulan minyak ini? Yuk, simak artikel ini hingga akhir!

Baca Juga: 10+ Perbedaan Minyak Canola vs Minyak Zaitun, Pilih Mana?

Kandungan Nutrisi Minyak Canola

Menurut data di FoodData Central dari Departemen Pertanian Amerika Serikat, minyak canola mengandung nutrisi sebagai berikut:

Dalam per sendok makan terkandung:

• 124 kalori
• 16% dari asupan harian yang direkomendasikan atau Recommended daily intake (RDI) sebagai sumber tepercaya vitamin E
• 9% dari RDI sebagai vitamin K

Asam lemak per sendok makan:

• 14 gram (g) lemak total
• 1,03 g total asam lemak jenuh
• 8,86 g total asam lemak tak jenuh tunggal
• 3,94 g total asam lemak tak jenuh ganda

Minyak canola tidak mengandung gluten atau kedelai. Minyak ini juga kaya akan asam lemak tak jenuh ganda atau polyunsaturated fatty acids (PUFA).

PUFA ini termasuk 21% asam linoleat, atau asam lemak omega-6, dan 11% asam alfa-linolenat (ALA), yang merupakan asam lemak omega-3.

Banyak orang, terutama ketika mengikuti pola makan nabati, bergantung pada sumber ALA untuk meningkatkan kadar asam lemak omega-3 asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA).

Lemak omega-3 ini sangat penting untuk kesehatan otak.

Namun, perlu dicatat bahwa tubuh manusia mengubah ALA menjadi DHA dan EPA pada tingkat yang rendah, yang berarti tidak terlalu efisien untuk meningkatkan kadar lemak ini.

Baca Juga: 11 Manfaat Minyak Lintah untuk Tubuh dan Efek Sampingnya

Manfaat Minyak Canola untuk Kesehatan

Sebagai salah satu minyak goreng tersehat, minyak ini juga punya banyak manfaat, lho Moms. Beriktu ini manfaat canola oil yang bisa Moms rasakan.

1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Manfaat canola oil yang pertama adalah menurunkan risiko penyakit jantung. Mengutip dari Canola Council, konsumsi canola oil bisa menurunkan Low Density Lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat dalam darah.

LDL merupakan salah satu penyebab utama pembentukan ateroma. Ateroma sendiri merupakan pemicu penyakit jantung yang dikenal juga sebagai ateroklerosis atau pengerasan pembuluh darah.

2. Mengontrol Gula Darah

Canola oil juga ternyata rendah glikemik. Karenanya juga, canola oil bisa membantu meningkatkan kolesterol darah dan mengontrol glukosa darah pada pasien diabetes tipe 2.

3. Menurunkan Risiko Sindrom Metabolik

Konsumsi canola oil bisa menurunkan massa lemak perut dan tekanan darah. Ini bermanfaat untuk menurunkan risiko sindrom metabolik.

Baca Juga: Minyak Sayur: Manfaat, Risiko, dan Rekomendasi untuk Memasak

Manfaat Minyak Canola untuk Kecantikan

Selain untuk kesehatan, ada juga, lho manfaat minyak canola untuk kecantikan? Berikut daftarnya seperti dirangkum dari The Health Site!

4. Mencegah Jerawat dan Menunda Penuaan

Minyak canola memiliki manfaat luar biasa untuk kulit, termasuk mencegah jerawat dan menunda penuaan dini.

Kaya akan vitamin E dan K, minyak ini membantu mengurangi garis halus, kerutan, serta melindungi kulit dari radikal bebas yang merusak.

Antioksidan dalam minyak canola juga efektif menghilangkan bintik hitam dan lingkaran gelap, membuat kulit terlihat lebih muda dan bercahaya.

Untuk hasil maksimal, campurkan minyak canola dengan minyak esensial lainnya atau tambahkan ke dalam krim malam Moms.

5. Melembapkan Kulit

Kandungan asam lemak esensial tinggi dalam minyak ini sangat bermanfaat untuk melembapkan kulit yang kering.

Jika Moms memiliki kulit kasar dan bersisik, cobalah untuk menggunakan minyak canola.

Mengoleskan pada wajah dan tubuh dapat membantu melembapkan kulit dan membuatnya tetap terhidrasi sepanjang hari.

Untuk mendapatkan manfaat ini, Moms hanya perlu mencampurnya dengan minyak zaitun dan menambahkan beberapa minyak esensial lainnya seperti minyak esensial rosemary atau minyak esensial lavender.

Kemudian, oleskan pada wajah atau seluruh tubuh setiap malam. Moms juga bisa mengoleskan campuran ini 2 - 3 kali sehari untuk dapatkan kulit yang kenyal dan halus dalam waktu singkat.

6. Memperbaiki Tekstur Kulit

Karena kaya akan vitamin C, minyak canola dapat memberikan tekstur yang baik pada kulit. Bagian terbaiknya adalah, minyak ini tidak lengket. Oleh karena itu, orang dengan kulit berminyak juga bisa menggunakannya.

Mengoleskan minyak canola secara teratur pada tubuh dapat meningkatkan produksi kolagen dan membuat kulit yang bercahaya.

Kandungan antioksidan di dalamnya secara signifikan dapat mencegah kulit kendur atau terlihat kusam. Selain itu, minyak ini juga dapat mempercepat proses penyembuhan luka.

Untuk mendapatkan manfaat ini, Moms bisa mengoleskan minyak canola pada wajah lalu memijatnya. Jangan langsung cuci muka. Biarkan semalaman agar memberikan hasil yang lebih baik.

7. Mencegah Infeksi Kulit

Minyak canola memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang membantu mencegah infeksi kulit. Selain itu, asam lemak yang ada di dalamnya membantu menenangkan kulit yang kering dan teriritasi.

Penggunaan minyak ini tidak hanya mengobati kemerahan dan peradangan pada kulit, tetapi juga mencegah eksim, dan infeksi lainnya.

Caranya, cukup campurkan beberapa tetes minyak canola dengan minyak lavender dan oleskan pada wajah.

8. Mencegah Rambut Rontok

Apakah Moms mengalami rambut rontok yang berlebihan? Nah, minyak canola bisa menyelamatkan Moms dari kerontokan.

Minyak ini secara efektif dapat membantu mencegah kerontokan rambut, merangsang pertumbuhan rambut, dan melembapkan rambut.

Ini adalah obat yang bagus untuk mengatasi masalah rambut seperti rambut kering dan rusak, serta bercabang di ujungnya.

Caranya campurkan minyak canola dengan lavender, almond, dan minyak zaitun bersama-sama dan pijat kulit kepala dengan campuran tersebut selama sekitar 20 menit. Setelah itu, cuci rambut dengan sampo.

9. Mengatasi Ketombe

Minyak canola dapat secara efektif membantu menghilangkan ketombe dan meningkatkan kualitas rambut, serta menjadikannya tebal dan kuat.

Caranya, Moms hanya perlu mencampur minyak canola dengan minyak pohon teh dan panaskan campuran ini. Lalu, oleskan secara teratur pada kulit kepala. Lakukan 3 - 4 minggu sekali.

Jika tidak melihat perubahan positif, tambahkan minyak canola dengan jumlah yang sama dengan minyak almond atau zaitun. Moms juga bisa menambahkan sedikit minyak lavender ke dalam campuran.

Baca Juga: 9 Manfaat Minyak Jojoba dan Rekomendasi Produknya, Yuk Coba!

10. Mengurangi Ujung Rambut Bercabang

Karena adanya senyawa yang disebut sterol, minyak canola dapat merawat rambut rusak dan mengurangi ujung rambut bercabang.

Vitamin K dan E yang ada dalam minyak nabati ini juga membantu Moms menghilangkan rambut kering dan rapuh secara efektif.

Caranya, Moms perlu memijat kepala dengan canola oil dan menutupinya dengan handuk setidaknya selama 10 - 15 menit.

Lalu, lepaskan handuk dan biarkan minyak di rambut semalaman. Cuci rambut dengan sampo keesokan harinya.

Nah, itulah beberapa manfaat minyak canola untuk kesehatan dan kecantikan. Semakin tertarik untuk mencobanya, Moms?