Nyeri Saat Menstruasi? Konsumsi 5 Makanan yang Bisa Menenangkan Perut Ini!

Sebagian besar wanita banyak yang merasakan nyeri saat menstruasi, mungkin termasuk Moms. Menghadapi hal ini, banyak yang memilih untuk mengatasinya dengan meminum obat penahan sakit.

Sebaiknya, hal tersebut dihindari karena ternyata ada beberapa jenis makanan yang dapat meredakan nyeri menstruasi. Lebih baik konsumsi makanan-makanan berikut!

Teh

Salah satu yang bisa menenangkan perut saat mengalami nyeri menstruasi adalah minuman hangat seperti secangkir teh hijau yang dapat menenangkan pikiran, tubuh dan mental.

Dengan mengonsumsi teh selama datang bulan juga dapat membantu tubuh terhindar dari kram. Waktu yang tepat untuk meminum teh adalah pagi hari, agar tubuh tetap bugar dan rileks sepanjang hari.

Air Putih

Selain teh ada minuman lain yang lebih sederhana yang dapat Moms konsumsi, air putih. Air putih sangat diperlukan agar tubuh tidak dehidrasi dan fungsi metabolismenya tetap terjaga.

Selain itu, air putih juga dapat membantu mengatasi kembung serta kram saat datang bulan. Dibandingkan mengonsumsi jamu instan, air putih lebih kaya akan manfaat.

Baca Juga: Kenapa Menstruasi Hanya Berupa Flek?

Buah-buahan

Selain minuman, buah-buahan juga dapat membantu meredakan nyeri haid. Buah-buahan seperti pisang dapat membuat otot rahim menjadi lebih tenang, sehingga kram saat menstruasi dapat terhindari.

Selain pisang rupanya nanas juga dapat meregangkan otot guna mengatasi kram. Buah ini juga dapat membuat mood Moms menjadi lebih baik, sehingga lebih nyaman beraktivitas.

Selain buah, Moms dapat melengkapinya dengan makanan yang kaya akan kalsium seperti yoghurt. Tak hanya akan membuat perut terasa kenyang, tetapi juga dapat mencegah nyeri haid.

Dark Chocolate

Cocok sekali bagi Moms yang gemar makanan manis namun tetap rendah gula, kandungan dalam coklat ini dapat meredakan kram secara alami. Otot juga akan terasa lebih tenang dan tubuh menjadi lebih rileks saat mengonsumsi makanan yang satu ini.

Baca Juga: Bolehkah Pijat Saat Sedang Menstruasi? Kenali 4 Manfaatnya!

Salmon

Terakhir ada Ikan salmon kaya akan omega 3 dan vitamin D, dimana kandungan keduanya dapat membantu melawan kram yang menyakitkan karena sifatnya sebagai anti-inflamasi. Di saat masa menjelang datang bulan cobalah untuk makan ikan salmon.

Jangan lupa untuk konsumsi makanan-makanan ini ya saat nyeri menstruasi!

(MDP)