10 Rekomendasi Susu Tinggi Kalsium, Tulang Makin Sehat

Salah satu cara memenuhi asupan kalsium adalah dengan minum susu. Saat ini sudah banyak merek susu tinggi kalsium yang dijual bebas di pasaran.

Pada dasarnya, kalsium merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Selain dari susu, nutrisi ini juga bisa ditemukan pada sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan sebagainya.

Sayangnya, tidak setiap orang menyukai sayuran berdaun hijau atau kacang-kacangan.

Karenanya, mengonsumsi susu tinggi kalsium bisa dianggap sebagai cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut setiap hari.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Tepung Protein Tinggi, Harganya Terjangkau!

Pentingnya Asupan Kalsium

Seiring bertambahnya usia, kadar kalsium dalam tubuh akan menurun secara alami.

Untuk itulah, banyak orang yang mengonsumsi suplemen atau susu tinggi kalsium.

Asupan kalsium yang tercukupi memiliki peran penting dalam beberapa fungsi tubuh, seperti:

• Membantu membentuk dan menjaga tulang maupun gigi
• Membantu menjaga kekuatan tubuh
• Membantu pergerakan otot
• Membantu pengiriman pesan saraf antara otak dan sistem tubuh
• Membantu aliran darah saat pembuluh darah relaks dan menyempit
• Melepaskan hormon dan enzim yang mendukung fungsi tubuh

Kekurangan kalsium dapat memicu kondisi, seperti gangguan pada otot, kelelahan, gangguan kulit, dan depresi.

Lalu, dalam jangka panjang, kekurangan kalsium bisa memicu terjadinya osteoporosis dan masalah pada gigi.

Pada dasarnya, osteoporosis dapat dialami oleh siapa saja tanpa memandang jenis kelamin.

Namun, mengutip jurnal Chronic Diseases and Translational Medicine, wanita pasca menopause lebih rentan terhadap osteoporosis primer.

Hal tersebut karena osteoporosis berkaitan erat dengan defisiensi (kekurangan) hormon estrogen.

Selama masa transisi menopause, penurunan estrogen menyebabkan lebih banyak resorpsi (penyerapan) tulang daripada pembentukan tulang.

Karenanya, wanita yang berada di fase tersebut memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami osteoporosis.

Risiko ini bisa meningkat berkali lipat jika asupan kalsium tidak diperhatikan sejak dini.

Baca Juga: 5 Jenis Susu Pelancar ASI dan Rekomendasi Merek Susu untuk Ibu Menyusui

Rekomendasi Susu Tinggi Kalsium

Agar terhindar dari masalah kesehatan yang telah dijelaskan sebelumnya, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan kalsium setiap hari.

Selain dari sayuran dan suplemen, susu tinggi kalsium juga baik untuk dikonsumsi.

Berikut ini beberapa rekomendasi susu tinggi kalsium yang bisa dicoba.

Zee Platinum Vanilla Delight merupakan susu pertumbuhan untuk anak usia 3-12 tahun.

Produk ini dibuat dari susu bubuk berkualitas dengan Nutriprocomplex dan Promune Formula.

Dilengkapi dengan minyak ikan, DHA, omega 3 dan 6, kolin, serat pangan inulin, protein, 9 asam amino esensial, kalsium, serta 12 vitamin dan 5 mineral.

Ini bermanfaat sebagai nutrisi untuk mendukung pertumbuhan dan menjaga daya tahan tubuh anak serta keluarga.

Ultra Milk Low Fat High Calcium dibuat dari 100% susu sapi, dengan pengurangan kandungan lemaknya, serta meningkatkan kandungan kalsium di dalamnya.

Produk ini memastikan bahwa kalsium dapat terserap lebih baik oleh tubuh.

Kandungan rendah lemaknya dapat membantu menjaga serta mengurangi berat badan.

Tropicana Slim Susu Low Fat Macchiato Coffee adalah susu rendah lemak dan bebas gula, dengan rasa kopi macchiato yang lezat!

Susu ini juga dilengkapi dengan serat pangan larut alami dari tumbuhan chicory yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Selain itu, Tropicana Slim Susu Low Fat diformulasikan tanpa penambahan gula.

Produk ini pun memiliki rasa kopi macchiato yang nikmat, sehingga cocok untuk diet.

Terdapat kandungan kalsium yang tinggi, sehingga baik untuk memperkuat tulang dan gigi.

Baca Juga: 12+ Merek Susu Formula untuk Bayi Alergi Susu Sapi, Simak Daftarnya di sini!

Susu Bubuk Frisian Flag Kompleta diproduksi menggunakan susu bubuk berkualitas dengan kandungan zat gizi makro (protein, karbohidrat, lemak).

Produk ini pun tinggi kalsium, zat besi, serta mengandung 10 vitamin dan 4 mineral.

Susu tinggi kalsium ini dapat dikonsumsi oleh semua anggota keluarga, terkecuali bayi yang masih berusia 0-12 bulan.

Konsumsi minimal 2 gelas Frisian Flag Kompleta setiap hari untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari.

Baca Juga: Haruskah Membeli Susu Formula yang Mengandung Prebiotik?

Susu HiLo Platinum adalah susu tinggi kalsium dan protein yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh.

Susu ini lebih rendah lemak, namun tetap memiliki rasa yang nikmat.

Kandungan kalsium yang tinggi pada produk ini bertujuan untuk membantu pembentukan tulang sehat, juga menjaga kekuatannya.

Selain itu, produk ini pun tinggi protein sehingga dapat menjaga massa dan kekuatan otot, serta menghambat kehilangan massa otot seiring bertambahnya usia.

Entrasol Gold merupakan susu tinggi kalsium dengan Profit Formula (Power Bone dan Hytolive) khusus untuk usia di atas 50 tahun.

Konsumsi susu ini dapat melindungi organ tubuh dari penyakit degeneratif, seperti osteoporosis, penyakit jantung koroner, rematik, cepat lelah, dan lain sebagainya.

Ada pula keunggulan lain dari susu ini, yaitu tinggi kalsium, tinggi vitamin D, menggunakan pemanis sukralosa (pemanis alami), dan rendah lemak.

Baca Juga: Anak Tidak Cocok Susu Sapi, Lebih Baik Susu Soya atau Formula Soya?

Rekomendasi susu tinggi kalsium selanjutnya adalah Soy Milk Hi-Calcium.

Susu yang satu ini cocok untuk dikonsumsi bagi Moms dan Dads yang alergi produk susu sapi atau vegetarian.

Dibuat dengan kacang kedelai asal Thailand, susu ini difortifikasi dengan kalsium dan 9 asam amino yang dibutuhkan.

Berbeda dengan susu kedelai pada umumnya, Lactasoy memiliki rasa yang cenderung tawar.

Jika sedang mencari susu tinggi kalsium, Moms juga bisa mempertimbangkan susu Greenfields Hi-Calcium Skimmed.

Dengan mengonsumsi susu yang satu ini, selain mendapatkan asupan kalsium yang tinggi Moms juga bisa menjaga berat badan.

Sebab, melalui proses skimmed membuat susu sapi segar ini diproses dengan cara lemak yang terkandung di dalamnya terbuang.

Selain itu, di dalam susu ini juga terkandung nutrisi lainnya, seperti vitamin A, C.

Baca Juga: Sama-Sama Rendah Lemak, Skim Milk dan Susu Low Fat Punya Perbedaan Lainnya Lho, Moms!

Prosteo Plus menjadi rekomendasi susu tinggi kalsium selanjutnya yang bisa Moms pilih.

Dalam satu gelas susu Prosteo Plus, moms bisa mendapatkan vitamin C, serat inulin, dan protein yang tinggi yaitu L-Karnitin.

Sehingga Moms bisa memenuhi kebutuhan asupan kalsium harian dengan mengomsumsi susu yang satu ini.

Selain itu, susu Prosteo Plus juga tidak mengandung sukrosa sehingga aman untuk dikonsumsi setiap hari.

Rekomendasi susu tinggi kalsium yang selanjutnya adalah Anlene Gold 5X. Susu ini memiliki formula Movemax yang ditujukan untuk melawan masalah tulang dan sendi.

Susu Anlene Gold 5x ini dilengkapi dengan kalsium sebanyak 50%, protein, vitamin B, kolagen dan vitamin C.

Sehingga, selain untuk menjaga kepadatan tulang, susu ini juga mampu menjaga kesehatan otot, dan memelihara kelenturan sendi.

Baca Juga: ASI Bertahan Berapa Jam Setelah Dipompa? Cari Tahu Yuk!

Demikian beberapa rekomendasi susu tinggi kalsium untuk membantu menjaga dan membangun kesehatan tulang, gigi, dan tubuh secara keseluruhan.

Selain mengonsumsi susu tinggi kalsium, untuk memenuhi asupan kalsium harian, Moms juga bisa mengonsumsi beberapa makanan berikut ini:

• Biji-bijian

Biji-bijian merupakan makanan yang banyak mengandung kalsium tinggi, beberapa biji-bijian yang disarankan termasuk wijen, seledri, dan biji chia.

• Keju

Kebanyakan keju adalah sumber kalsium yang sangat baik. Misalnya, keju parmesan memiliki 19% kalsium per ons (28 gram).

• Yoghurt

Yoghurt adalah sumber kalsium yang sangat baik.

Banyak jenis yoghurt juga kaya akan probiotik menguntungkan yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

Baca Juga: 14 Sumber Protein Nabati, Ada Tahu, Tempe, hingga Almond

Nah, sebelum mengonsumsi susu tinggi kalsium pastikan untuk melihat kandungan kalsium terlebih dahulu dalam kemasan susu, ya Moms.

Jangan lupa barengi dengan pola hidup yang sehat ya, Moms!