5 Tips Makan Sehat dengan Budget Minim, Jangan Tunda Hidup Sehat!

Memiliki gaya hidup sehat bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan memerhatikan makanan yang dikonsumsi. Karena itu, Moms perlu mengetahui bagaimana tips makan sehat.

Namun, tidak sedikit yang beranggapan bahwa hidup sehat dengan mengonsumsi makanan vegetarian adalah sesuatu yang cukup menghabiskan banyak uang.

Ada beberapa cara yang bisa Moms lakukan agar bisa makan sehat bahkan dengan budget yang minim, sehingga tidak ada alasan lagi untuk menunda hidup sehat. Berikut ini caranya.

Tips Makan Sehat dengan Budget Sedikit

Dengan melakukan hal ini, Moms dapat menjaga gaya hidup tetap sehat dengan makan makanan penuh gizi, tanpa khawatir akan menghabiskan banyak uang. Berikut caranya.

Baca Juga: 7 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Pankreas

1. Pilih Sayuran Beku

Foto: thedailymeal.com

Membeli sayuran organik yang segar bisa mahal, tetapi Moms bisa menghemat dengan membeli sayuran beku sebagai tips makan makanan yang sehat.

Mengutip Journal of the Science of Food and Agriculture, sayuran beku tidak hanya harganya lebih murah, tetapi juga mengandung vitamin dan mineral yang sebanding jika dibandingkan dengan sayuran segar.

Namun, hindari membeli sayuran beku yang mengandung saus dan bumbu, karena hal ini memberikan tambahan garam yang menambah kalori.

"Lewati sayuran beku yang menyertakan saus atau bumbu. Seringkali, Anda membayar ekstra untuk garam dan saus murah," jelas Pam Nisevich Bede, MS, RD, ahli diet untuk Nutrisi Olahraga EAS Abbott, mengutip The Healthy.

2. Sarapan dengan Gandum

Foto: Orami Photo Stock

Ketika Moms ingin makan makanan yang sehat dengan anggaran terbatas, coba pilih gandum atau oat sebagai menu untuk sarapan cepat dan mudah disajikan.

"Oat juga merupakan sumber beta-glukan, yang merupakan serat yang dikenal untuk mengurangi kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung," kata Bede.

Mengutip Harvard School of Public Health, oat mengandung jenis utama serat larut dalam gandum yaitu beta-glukan, yang membantu memperlambat pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan menekan nafsu makan.

Baca Juga: Alasan Moms Harus Makan Roti Gandum daripada Roti Putih

3. Cari Diskon

Foto: hhglobal.com

Mungkin butuh usaha ekstra, tapi penting untuk mengawasi jika ada diskon khusus sebagi tips makan makanan sehat dengan anggaran terbatas. Moms bisa berburu diskon di supermarket.

"Supermarket memiliki diskon mingguan yang berbeda, dan kadang-kadang harganya jauh lebih rendah daripada toko pesaing mereka," kata Natalie Rizzo, RD, ahli diet terdaftar.

4. Jangan Selalu Membeli Produk Organik

Foto: voxpopulisphere.com

Menurut Mayo Clinic, kata "organik" mengacu pada cara petani menanam dan mengolah produk pertanian, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu dan daging. Praktik pertanian organik dirancang untuk memenuhi tujuan-tujuan berikut:

• Meningkatkan kualitas tanah dan air
• Mengurangi polusi
• Menyediakan habitat ternak yang aman dan sehat
• Mengaktifkan perilaku ternak alami
• Mempromosikan siklus sumber daya mandiri di pertanian

Karenanya, tidak heran bila beberapa produk organik memiliki harga yang lebih mahal dari produk biasa.

Membeli produk organik dianggap dapat membantu menghindari pestisida pada sayur dan buah, tetapi ada jenis buah dan sayur tertentu yang bisa dibeli tanpa harus organik.

Misalnya, seperti pisang atau alpukat yang tentunya tidak Moms konsumsi kulitnya. Sehingga, Moms tidak perlu mengeluarkan uang ekstra. Ini menjadi tips makan sehat berikutnya.

Baca Juga: Mengonsumsi Makanan Organik Meningkatkan Peluang Hamil? Simak Apakah Mitos atau Fakta

5. Beli Produk Secara Curah

Foto: Orami Photo Stock

Produk yang bisa dibeli secara curah seperti beras merah, quinoa, dan biji popcorn adalah makanan utuh yang sering tersedia di bagian grosir di supermarket atau pasar.

Moms bisa menggunakan tips makan makanan sehat dengan anggaran kecil dengan membeli produk secara curah atau grosir.

"Biji-bijian mengandung vitamin B, serat, dan nutrisi sehat jantung lainnya. Karena mereka hanya punya satu bahan dan diproses secara minimal, harganya lebih murah," jelas Maya Rams Murthy, RD, ahli diet terdaftar.

Itu dia Moms, beberapa tips makan sehat dengan budget minim yang bisa dicoba. Tidak ada alasan lagi untuk memulai gaya hidup sehat, ya!