9+ Tips Menjaga Kesehatan Kulit saat Puasa agar Tetap Segar

Agar kulit tetap cantik meski sedang puasa, Moms perlu tahu beragam tips menjaga kesehatan kulit saat puasa berikut ini agar penampilan tetap glowing selama Ramadan.

Saat puasa, Moms tidak hanya perlu memperhatikan asupan nutrisi pada makanan sahur dan berbuka, tetapi juga perlu menjaga kulit wajah tetap sehat.

Apalagi, konsumsi cairan yang berkurang bisa membuat kulit dehidrasi.

Oleh karena itu, penting mengetahui apa saja tips menjaga kesehatan kulit saat puasa agar wajah tetap segar dan terawat.

Baca Juga: 12 Camilan untuk Ibu Hamil yang Sehat dan Enak, Bagus untuk Penuhi Nutrisi Selama Masa Kehamilan

Tips Menjaga Kesehatan Kulit saat Puasa

Mengutip American Academy of Dermatology, penting bagi Moms untuk menyederhanakan perawatan rutin wajah.

Karena, menggunakan terlalu banyak produk, terutama produk anti-penuaan, dapat mengiritasi kulit.

Jadi, Moms sebaiknya fokus untuk menggunakan perawatan kulit dasar, seperti pembersih yang lembut, tabir surya, dan pelembap.

Selain itu, lakukan beberapa tips menjaga kesehatan kulit saat puasa berikut ini.

1. Hidrasi Kulit dengan Minum Air

Tips menjaga kesehatan kulit saat puasa yang mudah untuk dilakukan tetapi cukup efektif yaitu dengan menjaga asupan cairan tubuh.

Menghidrasi kulit wajah tentunya merupakan langkah penting dalam perawatan kulit wajah selama puasa.

Apalagi, konsumsi air putih juga berhenti saat sedang jam puasa.

Minumlah setidaknya delapan gelas saat jam sahur dan berbuka puasa, dan hindari minum minuman bersoda atau manis seperti soda dan jus, serta kafein untuk mencegah dehidrasi.

Sebagai variasi, Moms bisa menambahkan potongan buah seperti lemon, mentimun, untuk memberikan rasa dan kesegaran.

Konsumsi saat waktu sahur dan berbuka, ya!

2. Jangan Mencuci Wajah Berlebihan

Menurut Indian Journal of Dermatology, pembersih wajah berfungsi sebagai agen pembersih untuk menghilangkan sebum, kotoran, sel-sel mati, dan mikroorganisme dari kulit.

Jadi, tips menjaga kesehatan kulit saat puasa yang juga sebaiknya Moms lakukan adalah mencuci wajah secukupnya.

Hindari mencuci wajah berlebihan sebagai langkah perawatan kulit wajah selama puasa.

Moms disarankan untuk mencuci wajah sekali di pagi hari, dan sekali di malam hari, dan gunakan sabun cuci wajah yang sesuai dengan jenis kulit.

Melansir dari Prevention, menurut Mona Gohara M.D., seorang dokter kulit, mencuci muka secara berlebihan dapat menyebabkan pengelupasan penghalang kulit, yang menyebabkan kulit merah, gatal, kering, hingga iritasi.

Baca Juga: 5 Ide Permainan Sensory Play untuk Bayi dan Manfaatnya, Yuk Coba di Rumah!

3. Konsumsi Sayur dan Buah

Untuk mendapatkan kulit wajah yang bercahaya, tips menjaga kesehatan kulit saat puasa tidak hanya dengan penggunaan produk skincare, tetapi juga dari makanan yang dikonsumsi.

Pada menu sahur dan berbuka, pastikan Moms makan cukup sayur dan buah-buahan untuk asupan nutrisi harian saat berpuasa.

Mengutip One Green Planet, beberapa sayur dan buah yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan kulit, yaitu:

• Alpukat
• Buah delima
• Mangga
• Tomat
• Kiwi
• Paprika
• Kale

Hal ini pun didukung oleh Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics yang menyebutkan bahwa asupan buah dan sayuran memiliki efek positif pada kesehatan kulit.

Baca Juga: 10 Cara Menghaluskan Wajah dengan Mudah, Konsumsi Antioksidan, Moms!

4. Lakukan Eksfoliasi Sel Kulit Mati

Tidak hanya dengan rutin mencuci wajah, Moms juga perlu melakukan eksfoliasi wajah untuk mengangkat sel kulit mati sebagai tips menjaga kesehatan kulit saat puasa.

Tergantung pada jenis kulit, Moms dapat melakukan eksfoliasi wajah hingga dua kali seminggu.

Rutinitas ini membantu membersihkan pori-pori tersumbat sehingga kulit terasa lebih halus dan tampak lebih bercahaya.

American Academy of Dermatology mengingatkan untuk melakukan eksfoliasi dengan aman agar tidak merusak kulit atau menyebabkan peningkatan kemerahan dan jerawat.

5. Jangan Lewatkan Pelembap

Penting untuk menggunakan pelembap kulit wajah, bahkan bila kulit Moms berminyak.

Jadi, jangan lupakan salah satu tips menjaga kesehatan kulit saat puasa ini. ya.

Dalam studi di jurnal Clinical Medicine & Research, disebutkan bahwa pelembap adalah hal penting yang dianjurkan oleh dokter kulit untuk menjaga kesehatan kulit, serta mengobati ragam penyakit kulit yang biasa terjadi.

Bagi Moms dengan kulit kering, pakai pelembap jenis krim atau minyak.

Sementara untuk kulit berminyak, gunakan pelembap berbasis gel yang punya kandungan menghidrasi.

6. Gunakan Sunscreen secara Rutin

Tips menjaga kesehatan kulit saat puasa selanjutnya, yaitu dengan meminimalisir paparan sinar matahari.

Menurut Skin Cancer Foundation, paparan sinar UV merupakan faktor risiko utama kanker kulit sehingga penting bagi Moms untuk melindungi diri dari sinar matahari.

Sinar matahari juga dapat menyebabkan kulit kehilangan elastisitasnya, mengakibatkan keriput, garis halus, dan bintik hitam.

Salah satu cara yang efektif untuk memproteksi diri dari bahaya sinar UV adalah dengan mengaplikasikan sunscreen.

Studi di Canadian Medcal Association Journal menemukan bahwa sunscreen dapat melindungi dari efek radiasi ultraviolet yang merusak kulit.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Pasta Gigi yang Mengandung Fluoride untuk Melindungi Gigi dari Kerusakan

7. Jaga Kondisi Fisik dan Mental

Penting bagi Moms untuk menjaga kesehatan fisik dan mental karena hal ini juga berkontribusi cukup besar pada kondisi kulit keseluruhan.

Untuk menjaga kondisi fisik, Moms sebaiknya melakukan aktivitas fisik secara rutin.

Dalam studi di Journal of Aging Cell ditemukan bahwa latihan aerobik teratur selama 3 bulan memperbaiki struktur kulit secara signifikan.

Para peneliti pun menyebutkan bahwa olahraga teratur dapat memperbaiki kerusakan kulit yang berkaitan dengan usia.

Selain itu, penting juga bagi Moms untuk menjaga kesehatan mental. Dengan cara mengelola stres.

Studi di International Journal of Psychological Research menyebutkan bahwa stres dapat meningkatkan peradangan, mengurangi aliran darah ke kulit, dan menunda penyembuhan kulit.

Stres bisa Moms kelola dengan cara mengurangi aktivitas yang menyebabkan stres atau emosi negatif lainnya.

Sebaliknya, alihkan tubuh dan pikiran Moms pada kegiatan yang memicu kebahagiaan.

Moms juga dapat mengatasi stres dengan berlatih yoga, latihan pernapasan, atau mindfulness.

8. Dapatkan Tidur yang Cukup

Tips menjaga kesehatan kulit saat puasa lainnya adalah dengan menjaga kualitas tidur.

Studi di Clinical and Experimental Dermatology menemukan bahwa kurang tidur dikaitkan dengan penuaan kulit, berkurangnya fungsi penghalang kulit (skin barrier), dan ketidakpuasan dengan penampilan kulit di antara 60 wanita kulit putih.

Maka dari itu, pastikan Moms mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Dengan tidur selama 7–9 jam setiap malam.

9. Hindari Kebiasaan Tidak Sehat

Selain memahami cara merawat kulit dengan tepat, Moms juga perlu menghindari gaya hidup tidak sehat jika menginginkan penampilan kulit yang sehat.

Misalnya dengan menghindari konsumsi alkohol.

Sebab, alkohol bisa dapat memicu atau memperburuk kemerahan wajah, rosacea, psoriasis, dan infeksi kulit.

Hindari juga kebiasaan merokok yang dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, termasuk mempengaruhi kondisi kulit.

Bahkan, merokok bisa meningkatkan risiko kanker kulit sel skuamosa, terutama di bagian bibir.

Sebab, merokok dapat mengecilkan pembuluh darah di lapisan luar kulit, yang menurunkan aliran darah ke kulit.

Ini membuat kulit terlihat lebih pucat dan menghilangkan nutrisi penting di dalamnya.

10. Hindari Stres Berlebih

Tips menjaga kesehatan kulit saat puasa lainnya adalah meminimalisir tingkat stress.

Diketahui bahwa stres dapat mempengaruhi kesehatan kulit.

Coba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres selama bulan puasa.

Hal ini bisa Moms lakukan secara rutin untuk mendapatkan kulit wajah yang sehat selama puasa.

11. Hindari Makanan yang Tinggi Gula dan Lemak

Tips menjaga kesehatan kulit saat puasa berikutnya, hindari makanan yang tinggi gula dan lemak saat sahur dan berbuka.

Makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh dapat menyebabkan peradangan dan memicu masalah kulit seperti jerawat.

Sebisa mungkin, pilihlah makanan yang lebih sehat seperti makanan tinggi serat dan protein.

Baca Juga: Pengertian Makanan Halal dalam Islam dan Aneka Jenisnya

Itu dia Moms, beberapa tips perawatan kulit wajah selama puasa yang bisa dilakukan. Semoga kulit Moms senantiasa cantik dan sehat selalu, ya!