Ingin Rambut Sehat? Gunakan 5 Jenis Vitamin Rambut Berikut Ini

Rambut adalah mahkota seorang wanita. Makanya para wanita sangat menjaga kesehatan rambutnya.

Memiliki rambut yang halus, berkilau, hitam, dan tebal adalah impian semua wanita karena akan menambah kepercayaan dirinya.

Untuk memiliki rambut yang sehat berkilau dan tebal, dibutuhkan perawatan yang tepat, termasuk di dalamnya menggunakan vitamin rambut juga.

Baca Juga: Rambut Kusam? Coba DIY Hair Mask Avokad Agar Rambut Sehat Berkilau!

Mengutip dari jurnal Dermatology and Therapy, zat gizi mikro seperti vitamin dan mineral memainkan peranan penting, dalam perkembangan folikel rambut normal dan fungsi sel imun.

Makanya untuk mendapatkan rambut yang sesuai dengan keinginan, kita harus menggunakan vitamin rambut secara teratur.

Apa saja kandungan vitamin rambut yang dibutuhkan?

Pilihan Kandungan Vitamin Rambut

Sama dengan bagian tubuh yang lain, rambut juga membutuhkan beragam nutrisi agar senantiasa sehat dan tumbuh dengan sehat.

Rambut yang kurang nutrisi seringkali rontok dan rusak. Oleh sebab itu, beberapa vitamin rambut muncul sebagai solusi. Beberapa kandungan vitamin rambut yang bisa Moms pilih, yaitu:

1. Vitamin A

Foto: Orami Photo Stock

Semua sel tubuh, termasuk rambut, membutuhkan vitamin A untuk menunjang pertumbuhannya.

Selain itu, vitamin A juga dapat membantu kelenjar kulit menghasilkan zat berminyak (sebum) yang dapat melembapkan kulit kepala dan menjaga kesehatan rambut. 

Baca Juga: Perlukah Memakai Vitamin Rambut?

Tak hanya dengan mengaplikasikan vitamin rambut yang mengandung vitamin A. Moms juga bisa mendapatkan vitamin A dari makanan yang dikonsumsi.

Beberapa makanan yang mengandung vitamin A, yakni ubi jalar, wortel, labu, bayam, kangkung, susu, telur, yogurt, dan minyak hati ikan kod. Meski baik bagi kesehatan, pastikan kita tidak mengonsumsinya makanan tersebut secara berlebihan.

2. Vitamin B

Foto: Orami Photo Stock

Salah satu jenis vitamin B, yakni biotin, disebut sebagai salah satu vitamin yang sangat baik bagi pertumbuhan rambut.

Tidak hanya biotin, vitamin B lainnya juga dapat membantu menghasilkan sel darah merah yang bertugas membawa oksigen dan nutrisi ke kulit kepala serta folikel rambut. 

Vitamin rambut yang mengandung vitamin B dapat kita gunakan untuk membuat rambut tumbuh dengan sehat dan kuat.

Selain itu, beberapa makanan, seperti biji-bijian, kacang almond, daging, ikan, makanan laut, dan sayuran hijau, juga mengandung vitamin B yang dapat bermanfaat untuk kesehatan rambut.

3. Vitamin C

Foto: Orami Photo Stock

Radikal bebas dapat menghambat pertumbuhan rambut dan menyebabkan kerusakan.

Vitamin C muncul sebagai solusi karena mampu menjadi antioksidan kuat, yang dapat membantu melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Baca Juga: Berapa Banyak Vitamin C yang Dibutuhkan Tubuh Dalam Sehari?

Selain itu, vitamin ini juga dapat memproduksi protein yang disebut kolagen, yaitu bagian penting dari struktur rambut.

Kita bisa mendapatkan vitamin C dari makanan tertentu yang Anda konsumsi, seperti stroberi, paprika, jambu biji, dan buah jeruk.

4. Vitamin D

Foto: Orami Photo Stock

Sebuah tinjauan studi pada tahun 2019 menemukan beberapa keterkaitan antara kekurangan vitamin D dan alopecia areata (kerontokan rambut parah).

Di samping itu, ada sedikit bukti yang menunjukkan jika vitamin D dapat mendorong pertumbuhan rambut kembali. 

Cobalah untuk konsumsi makanan, seperti ikan, jamur, biji-bijian, jus jeruk yang difortifikasi, dan susu rendah lemak.

Paparan sinar matahari juga dapat membantu karena tubuh menghasilkan vitamin D. 

5. Vitamin E

Foto: Orami Photo Stock

Sama halnya dengan vitamin C, vitamin E juga merupakan antioksidan yang dapat mencegah stres oksidatif.

Vitamin ini dapat membantu mengurangi kerontokan, mendorong pertumbuhannya, dan membuat rambut tetap sehat. 

Baca Juga: 9 Cara Mengatasi Rambut Rontok Dengan Bahan-Bahan Alami Ini

Terdapat berbagai produk vitamin rambut yang mengandung vitamin E sehingga kita dapat menemukannya dengan mudah.

Di samping itu, beberapa asupan seperti almond, bayam, alpukat, dan biji bunga matahari juga mengandung vitamin E yang sama baiknya untuk menunjang kesehatan rambut.

Produk-produk vitamin rambut yang dijual di pasaran seringkali mengkombinasikan beberapa kandungan vitamin tersebut.

Selain itu, kandungan nutrisi lain yang mungkin terdapat dalam vitamin rambut, yaitu zinc, keratin, zat besi, dan lainnya.

Ketika Moms mengaplikasikannya pada rambut, kandungan-kandungan tersebut dapat menutrisi rambut untuk menjadikannya lebih sehat, kuat, dan berkilau. Namun, pastikan produk vitamin rambut yang dipakai cocok untuk rambut kita. 

Ditinjau oleh dr. Karlina Lestari

Sumber: sehatq.com

Konten ini merupakan kerja sama yang bersumber dari SehatQ

Isi konten di luar tanggung jawab Orami Parenting