13 Nutrisi dan Vitamin untuk Kulit Kering, Hilangkan Kusam!

Saat memiliki kulit kering, Moms pasti merasa tidak nyaman dan tidak percaya diri. Tenang Moms, karena vitamin untuk kulit kering bisa mengatasinya!

Kulit kering biasanya dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk dehidrasi, penuaan, perubahan musim, alergi, dan kekurangan nutrisi tertentu.

Bergantung pada penyebab kulit kering yang Moms alami, ada banyak metode perawatan yang berbeda untuk mengatasi kulit kering.

Termasuk misalnya memberikan salep obat dan pelembap untuk meningkatkan hidrasi kulit.

Selain itu, perubahan gaya hidup, seperti minum lebih banyak air dan mengonsumsi suplemen atau vitamin untuk kulit kering dapat memperbaiki kondisi kulit.

Alhasil, Moms bisa tampil percaya diri lagi dengan kulit yang cantik. Apa saja vitamin untuk kulit kering yang bisa Moms coba?

Baca Juga: 12 Rekomendasi Skincare untuk Kulit Kusam, Bikin Glowing!

Vitamin untuk Kulit Kering, Kusam, dan Keriput

Berikut ini adalah beberapa jenis vitamin untuk kulit kering yang bisa Moms andalkan:

1. Vitamin D

Vitamin untuk kulit kering yang pertama adalah vitamin D.

Vitamin D sangat penting untuk berbagai aspek kesehatan, termasuk kesehatan kulit.

Tubuh memiliki keratinosit, yakni sel kulit yang membentuk sebagian besar lapisan luar kulit, yang dikenal sebagai epidermis.

Keratinosit adalah satu-satunya sel dalam tubuh yang dapat membentuk vitamin D dari pendahulunya 7-Dehydrocholesterol (7-DHC) dan mengubahnya menjadi bentuk yang dapat digunakan oleh tubuh.

Vitamin D memainkan peran penting dalam fungsi penghalang kulit dan pertumbuhan sel kulit, serta menjaga sistem kekebalan kulit, yang bertugas sebagai garis pertahanan pertama melawan patogen berbahaya.

Penelitian seperti yang dipublikasikan di jurnal Nutrition, telah menunjukkan bahwa kadar vitamin D dalam darah yang rendah dikaitkan dengan kondisi kulit, termasuk eksim dan psoriasis dan keduanya dapat menyebabkan kulit kering.

Selain itu, suplemen vitamin D telah terbukti secara signifikan memperbaiki gejala gangguan kulit yang menyebabkan kulit kering dan gatal, termasuk eksim.

Jadi, jika Moms membutuhkan vitamin untuk kulit kering dan gatal, coba cari produk perawatan kulit dengan kandungan vitamin D di dalamnya.

Atau mungkin Moms juga bisa memilih suplemen vitamin D yang diminum.

Baca Juga: 3 Manfaat Serum Vitamin C untuk Kulit Ibu Hamil

2. Vitamin C

Punya masalah dengan kulit kering dan kusam?

Mungkin sudah saatnya Moms mencoba vitamin C yang diyakini sebagai vitamin untuk kulit kering dan kusam.

Vitamin ini bertindak sebagai antioksidan pelindung kulit yang kuat dan sangat penting untuk produksi kolagen, sehingga menjadikannya nutrisi penting untuk kesehatan kulit.

Faktanya, kulit mengandung kadar vitamin C yang sangat tinggi.

Studi di jurnal Nutrients juga menemukan adanya konsentrasi vitamin C hingga 64 mg per 100 gram lapisan kulit epidermis.

Tidak mengherankan, penelitian telah menunjukkan bahwa meningkatkan vitamin C melalui suplemen vitamin C dapat meningkatkan banyak faktor, seperti untuk kesehatan kulit dan menghidrasi kulit.

Dalam penelitian yang sama, juga ditemukan bahwa vitamin C dapat meningkatkan fungsi pelindung kulit dan membantu mengurangi kehilangan air, yang dapat membantu mencegah kulit kering.

Namun, Moms harus berbicara dengan ahli kesehatan sebelum menambahkan suplemen vitamin C ke dalam makanan, atau menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung vitamin C supaya pemakaiannya tepat dan tidak menimbulkan efek samping yang merugikan.

3. Vitamin A

Vitamin A membantu menjaga kelembapan kulit dan mendorong regenerasi sel-sel kulit baru.

Moms bisa mendapatkan vitamin A melalui konsumsi makanan seperti wortel, bayam, labu, dan hati.

Suplemen vitamin A juga tersedia, namun sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

4. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang kuat dan dapat membantu menjaga kelembapan kulit serta melindunginya dari kerusakan radikal bebas.

Minyak biji gandum, alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun merupakan sumber alami vitamin E.

Moms juga dapat menggunakan krim atau minyak topikal yang mengandung vitamin E untuk perawatan kulit.

5. Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks, terutama vitamin B3 (niacin) dan vitamin B5 (asam pantotenat), dapat membantu meningkatkan kelembapan kulit dan menjaga fungsi barier kulit yang sehat.

Sumber makanan vitamin B kompleks meliputi daging tanpa lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu.

Nutrisi Lain yang Bagus untuk Kulit Kering

Selain nutrisi yang disebutkan di atas, menambahkan beberapa senyawa lain mungkin merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan kelembapan kulit.

Berikut ini adalah nutrisi dan vitamin untuk kulit kering dan gatal, kusam, hingga keriput:

6. Kolagen

Kolagen adalah protein paling melimpah di tubuh dan menyumbang 75% dari berat kering kulit.

Mengonsumsi suplemen berbasis kolagen mungkin memiliki berbagai manfaat bagi kulit, termasuk mengurangi kedalaman keriput dan meningkatkan hidrasi kulit.

Jadi merupakan pilihan yang tepat jika Moms menggunakan produk dengan bahan kolagen sebagai suplemen atau vitamin untuk kulit kering dan keriput.

Penelitian di jurnal Skin Pharmacology and Physiology dengan 69 wanita sebagai peserta yang mengonsumsi 2.5–5 gram kolagen per hari selama 8 minggu mengalami peningkatan yang signifikan dalam elastisitas kulit dan juga mengalami peningkatan hidrasi kulit, dibandingkan dengan kelompok lain.

Jika Moms ingin mencoba vitamin untuk kulit kering dan keriput, mungkin suplemen kolagen dapat menjadi solusi yang tepat.

Baca Juga: 3+ Tips Memilih Pelembap untuk Mengatasi Kulit Kering pada Bayi

7. Minyak Ikan

Minyak ikan terkenal dengan khasiatnya dalam meningkatkan kesehatan kulit.

Vitamin untuk kulit kering satu ini mengandung asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA), dua asam lemak esensial yang memiliki sifat anti-inflamasi dan penyembuhan yang kuat dan telah terbukti bermanfaat bagi kulit.

Suplemen minyak ikan dapat membantu meningkatkan hidrasi kulit dan meningkatkan penghalang asam lemak kulit, yang membantu menjaga kulit tetap lembap.

Minyak ikan juga telah terbukti mengurangi peradangan kulit dan melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari, menjadikannya suplemen yang ramah untuk kulit.

8. Probiotik

Sebuah penelitian dari Journal of Microbiology and Biotechnology menemukan bahwa konsumsi probiotik dengan bakteri Lactobacillus plantarum meningkatkan fungsi pelindung kulit dan hidrasi kulit setelah 8 minggu.

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan hal ini.

9. Asam Hialuronat (Hyaluronic Acid)

Asam hialuronat sering digunakan secara topikal untuk meningkatkan hidrasi kulit.

Kombinasi senyawa ini dengan nutrisi lain dapat meningkatkan hidrasi kulit secara signifikan.

10. Lidah Buaya

Studi di jurnal Skin Pharmacology and Physiology pada 64 wanita menemukan bahwa suplemen dengan asam lemak yang berasal dari lidah buaya selama 12 minggu secara signifikan meningkatkan kelembapan kulit dan elastisitas kulit.

Baca Juga: 13 Manfaat Niacinamide untuk Atasi Masalah Kulit

11. Ceramide

Ceramide adalah molekul lemak yang merupakan komponen penting dari kesehatan kulit.

Produk perawatan kulit yang mengandung ceramide dapat meningkatkan hidrasi kulit, yang dapat membantu merawat kulit kering.

12. Lutein dan Zeaxanthin

Kedua karotenoid ini adalah antioksidan kuat yang tidak diproduksi dalam tubuh, jadi keduanya harus ditambahkan ke dalam makanan.

Dengan menambahkan lutein dan zeaxanthin dapat meningkatkan jumlah kelembapan di kulit, yang membuatnya tidak kering.

Cara terbaik untuk mendapatkannya dalam makanan adalah melalui sayuran hijau.

13. Seng

Tak heran jika banyak lotion dan krim yang membantu mengatasi ruam dan kulit yang kering dan gatal mengandung seng.

Ini karena seng memiliki manfaat antiradang dan mampu mencegah kulit kering dan kemerahan.

Nutrisi ini juga mendukung enzim yang membantu sistem kekebalan tubuh yang dapat membantu mencegah kondisi seperti eksim yang bisa menyebabkan kulit kering.

Baca Juga: Review Serum Scarlett Whitening Brightly Ever After Serum oleh Moms Orami, Noda Hitam Tersamarkan!

Pentingnya Memastikan Kulit Terhidrasi dengan Baik

Meskipun vitamin untuk kulit kering dijual bebas, tapi beberapa faktor lain dapat menyebabkan kekeringan kulit juga harus dipertimbangkan.

Misalnya, dehidrasi adalah penyebab umum kulit kering, jadi meningkatkan asupan air bisa menjadi cara yang sehat dan mudah untuk meningkatkan hidrasi kulit.

Moms juga perlu mengikuti pola makan sehat, mencegah kekurangan mikronutrien, sebagai cara lain untuk mengatasi dan mencegah kulit kering.

Selain itu, penyakit tertentu, termasuk penyakit ginjal, anoreksia, psoriasis, dan hipotiroidisme, serta alergi lingkungan dapat menyebabkan kulit kering.

Oleh karena itu, penting untuk berbicara dengan dokter jika Moms mengalami kulit yang sangat kering dan teriritasi akibat beberapa penyakit ini.

Baca Juga: Mengenal Panthenol, Vitamin B5 yang Bermanfaat Bagi Kulit

Nutrisi dan vitamin memainkan peranan penting dalam menjaga kesehatan dan kelembaban kulit.

Kulit yang kering tidak hanya membutuhkan perawatan luar, tapi juga nutrisi dari dalam untuk memastikan tampilan yang sehat dan bercahaya.

Dengan memahami dan memastikan asupan nutrisi serta vitamin yang tepat, kita bisa memiliki kulit yang lebih sehat, kenyal, dan terhidrasi dengan baik.

Mari investasikan waktu dan upaya kita untuk memberi tubuh nutrisi yang dibutuhkannya.

Agar kulit kita dapat mencerminkan kesehatan dan keindahan dari dalam diri.