10 Tips Relaksasi Untuk Moms Setelah Proses Melahirkan

Selamat! Moms berhasil melewati proses melahirkan yang begitu berat dan penuh tantangan! Apakah itu melahirkan secara normal ataupun melalui operasi Caesar, keduanya sama-sama melelahkan.

Ditambah lagi perjuangan mengandung selama 9 bulan hingga melalui proses melahirkan telah teobati dengan kebahagiaan luar biasa dengan hadirnya si kecil dalam keluarga Moms.

Dengan semua perawatan bayi yang harus dilakukan, relaksasi sejenak setelah proses melahirkan mungkin hal terakhir yang ada di benak Moms. Tetapi perlu diingat, jika Moms tidak meluangkan waktu untuk bersantai, perasaan tertekan setelah melahirkan yang sering dirasakan oleh ibu baru akan bertambah buruk dari waktu ke waktu. Selain itu, Moms mungkin tidak akan cepat pulih, atau membutuhkan waktu yang lama untuk sembuh, terutama jika Moms sempat mengalami intervensi medis pada waktu persalinan atau situasi traumatis.

Untuk relaksasi setelah proses melahirkan, cobalah langkah-langkah berikut:

  1.        Dapatkan bantuan

Sebagai seorang ibu baru, Moms harus banyak beristirahat dan tidak memberikan 100% waktu untuk tugas-tugas bayi dan rumah tangga. Pertimbangkan untuk mencari pengasuh atau asisten rumah tangga. Bisa juga Moms meminta sahabat dekat atau mama untuk tinggal selama beberapa minggu, dan pastikan juga berbagi tanggung jawab dengan pasangan.

 2.        Aktif bergerak

Jika tidak bisa melakukan olahraga rutin, setidaknya aktif bergerak sangat penting bagi Moms. Jika Moms harus banyak beristirahat setelah proses melahirkan dengan operasi caesar, cobalah stretching dengan menggeliat dan meregangkan kaki dan tangan.

 3.        Pergi ke salon atau spa

Mengandung selama 9 bulan tentu sudah menguras energi serta mengubah fisik dan penampilan Moms. Inilah saatnya relaksasi dengan pergi ke salon untuk menata rambut, melakukan manicure/pedicure, atau menjalani perawatan atau pemijatan di spa.

 4.        Hobi yang disukai

Inilah langkah relaksasi yang tepat. Moms bisa kembali menekuni hobi yang ditinggalkan sementara waktu selama kehamilan. Melakukan aktivitas ini akan membantu Moms lebih santai setelah melahirkan.

 5.        Banyak minum

Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum cukup banyak air. Cairan akan mencegah sembelit karena sembelit akan membuat Moms sulit bersantai. Selain itu, air akan membantu Moms merasa sedikit lebih berenergi dan lebih mudah menyusui.

 6.        Berendam

Tambahkan beberapa tetes minyak esensial lavender ke bak air dan berendam setiap hari. Cara ini dapat menjernihkan pikiran dan membantu latihan pernapasan untuk relaksasi.

 7.        Cukup tidur 

Tidurlah ketika bayi Moms tidur. Moms akan merasa jauh lebih relaks jika cukup beristirahat.

 8.        Berkencan

Tugas merawat bayi dan pekerjaan rumah tangga lainnya, seharusnya tidak merenggangkan hubungan dengan pasangan Moms. Berkencanlah dengan pasangan Moms atau lakukan berbagai aktivitas berdua agar romantisme dalam rumah tangga tetap hidup.

9.        Shopping time!

Wanita mana yang tidak suka berbelanja? Ada pendapat yang menyatakan bahwa berbelanja adalah salah satu metode relaksasi untuk meredakan stres. Penelitian terbaru dari Kellogg School of Management di Northwestern University menunjukkan bahwa orang-orang cenderung pergi berbelanja ketika mereka menghadapi situasi yang membuat tertekan.

 10.    Lupakan hal lain

Dalam beberapa minggu pertama setelah proses melahirkan, tidak ada yang akan peduli jika rumah Moms berantakan atau jika Moms lupa membalas pesan SMS. Berkonsentrasilah pada sang bayi dan Moms sendiri dibanding hal lain.

Bagaimana cara Moms melakukan relaksasi setelah proses melahirkan?

(ROS)