6 Nutrisi Penting Untuk Anak Tumbuh Tinggi

Pertumbuhan anak dipengaruhi oleh berbagai faktor. Selain keturunan dan rutin berolahraga, kecukupan gizinya juga sangat menentukan apakah anak akan tumbuh tinggi. Maka, Moms harus tahu nutrisi apa saja yang dibutuhkan anak dan makanan apa saja yang kaya akan nutrisi tersebut.

Yuk, pelajari berbagai nutrisi anak untuk tumbuh tinggi berikut ini.

Vitamin C

Vitamin yang banyak didapat dari sayur dan buah ini sangat diperlukan untuk pembentukan tulang anak. Pasalnya, vitamin C mampu memperkuat jaringan-jaringan tulang.

Semakin kuat jaringan tulang anak, semakin mudah pula tulang menyerap mineral-mineral yang penting untuk pertumbuhannya. Maka, perbanyak asupan vitamin C dari jeruk, jambu, dan tomat.

Vitamin D

Jenis vitamin ini dibutuhkan tubuh agar tulang anak mampu menyerap kalsium semaksimal mungkin. Supaya anak mendapatkan cukup vitamin D semasa pertumbuhannya, anak harus kena sinar matahari yang cukup.

Selain dari sinar matahari, vitamin D juga bisa ditemukan dalam ikan sarden, tuna, dan salmon. Saat ini juga sudah banyak suplemen vitamin D untuk anak. Namun, sebaiknya Moms konsultasikan dulu ke dokter apakah anak perlu suplemen tambahan dan apa saja efek samping yang mungkin muncul.

Vitamin K

Untuk pembentukan tulang yang kokoh, tubuh anak membutuhkan vitamin K. Jenis makanan yang kaya akan vitamin K adalah sayuran yang daunnya berwarna hijau tua seperti bayam, kangkung, brokoli, dan sawi. Semakin tua warnanya, semakin tinggi pula kandungan vitaminnya.

Sumber vitamin K lainnya adalah kacang-kacangan, buah prem, anggur, dan alpukat.

Kalium

Jenis mineral ini berfungsi untuk mencegah hilangnya kadar kalsium dalam tubuh. Pasalnya, kalsium bisa ikut terbuang lewat urine atau keringat. Pastikan si kecil tidak kekurangan kalium dengan menambah asupan pisang, kentang, ubi, dan kacang merah.

Kalsium

Ini dia nutrisi yang sangat penting bagi pertumbuhan tulang anak. Kalsium dibutuhkan supaya tulang tetap padat, kuat, dan cepat berkembang.

Untungnya, mineral ini cukup mudah didapatkan. Misalnya dari susu dan produk olahan susu seperti keju dan yogurt. Anak juga bisa meningkatkan asupan kalsium lewat sayuran seperti rumput laut, bok choy, bayam, dan lobak.

Magnesium

Sama seperti kalsium, mineral magnesium diperlukan untuk memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis ketika anak dewasa. Kandungan ini bisa didapatkan dari kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang polong, kacang almond, dan kacang mete.

Selain itu, magnesium juga banyak terkandung dalam cokelat, gandum utuh, dan beras merah.

Itu dia berbagai vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tulang anak supaya cepat tinggi. Selain memenuhi kebutuhan gizinya, anak juga perlu rajin berolahraga dan tidur yang cukup supaya bisa tumbuh tinggi.

Kalau Moms punya trik lain supaya anak bisa tumbuh tinggi, bagikan di kolom komentar, ya.

(IA)