Apa Sawi Putih Aman Dikonsumsi Ibu Hamil?

Tanya:

Saya hamil 21 minggu dan mendengar info kalau sawi putih itu memicu menstruasi.

Apakah aman saya konsumsi saat hamil? Saya pecinta sayur-sayuran dan selama hamil saya konsumsi sayuran bervariasi termasuk sawi putih.

Jawab:

Makanan yang dikonsumsi setiap harinya saat hamil trimester pertama haruslah makanan yang kaya nutrisi. Sayuran seperti sawi juga dibutuhkan pada saat kehamilan.

Konsumsi sayur tidak dilarang dalam medis selama porsinya tidak berlebihan dan diolah dengan benar kebersihannya. Berikut makanan sehat yang disarankan untuk Ibu hamil:

- Asam folat: kacang merah, bayam, sawi, selada, brokoli, kacang kedele, alpukat, stroberi
- Makanan kaya zat besi: beras merah, kacang-kacangan, biji-bijian, makanan laut
- Sumber protein: daging tanpa lemak, ikan, unggas, telur
- Konsumsi air kelapa, atau air yang dicampur perasan lemon

Sedangkan makanan yang harus dihindari:

- Makanan mentah seperti sushi
- Makanan setengah matang seperti sate, steak
- Makanan yang belum dipasteurisasi
- Seafood yang mengandung banyak merkuri: ikan tongkol, ikan kakap putih, ikan makarel

Dijawab oleh dr. Yulliza Kurniawaty L

Sumber: meetdoctor.com