5 Manfaat Tidur Lampu Mati, Bagus untuk Mata dan Kulit!

Ada orang yang lebih senang tidur dalam keadaan terang. Tapi, ternyata tidur dalam suasana gelap itu lebih baik, lho! Cari tahu di sini beragam manfaat tidur lampu mati yang bisa didapatkan.

Melansir dari Mayo Clinic, waktu tidur yang butuhkan seseorang bergantung pada berbagai faktor, utamanya usia.

Nah, untuk orang dewasa, biasanya membutuhkan sekitar 7 jam lebih untuk beristirahat.

Hal tersebut baik untuk tubuh yang segar dan lebih berenergi dalam beraktivitas setiap hari.

Selain memiliki jam tidur yang cukup, menerapkan beberapa kebiasaan baik sangat penting untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Susu untuk Anak Usia 1–3 Tahun yang Terbaik dan Kaya Kandungan Nutrisi

Manfaat Tidur Lampu Mati

Sebagian orang terkadang tidak terlalu menyukai tidur dengan lampu mati. Hal tersebut bisa terjadi pada seseorang yang merasa takut pada kegelapan.

Padahal, tidur dengan lampu yang menyala memiliki risiko yang buruk bagi kesehatan.

Hal tersebut dijelaskan dalam penelitian di Sleep Medicine, mengungkapkan bahwa lampu yang menyala saat tidur berisiko buruk pada kualitas tidur, seperti menjadi sering terbangun.

Menerapkan tidur dengan mematikan lampu memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan. Apa saja? Simak selengkapnya berikut ini.

1. Menjadi Cepat Tertidur

Sering susah tidur di malam hari? Coba matikan lampu! Inilah manfaat tidur lampu mati yang paling utama.

Tidur di ruangan gelap dapat membantu kita menjadi lebih mudah tertidur.

Melansir dari National Center for Complementary and Integrative Health, kegelapan membantu merangsang produksi melatonin, yang mana hormon tersebut adalah hormon yang membantu cepat tertidur.

Nah, apabila Moms terkena cahaya di malam hari, hal tersebut dapat menghalangi produksi melatonin.

Otak sangat sensitif dan dapat mendeteksi cahaya sekecil apa pun dan menghentikan produksi melatonin, yang berperan besar dalam membantu seseorang mendapatkan tidur yang berkualitas.

Karena itu, ketika Moms akan tidur, pastikan telah mematikan semua lampu agar lebih mudah tertidur.

Selain itu, kegelapan saat tidur juga dapat meningkatkan relaksasi lho Moms, yang mana juga membantu Moms dapat tertidur dengan cepat.

Baca Juga: 5 Posisi Tidur untuk Mengurangi Nyeri Haid, Coba Tidur Meringkuk, Moms!

2. Meningkatkan Fokus Setelah Bangun Tidur

Tidur di ruangan yang gelap dapat membantu meningkatkan fokus seseorang.

Ini memungkinkan seseorang untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik dan tanpa gangguan selama minimal 6 jam, sehingga meningkatkan fokus dan kewaspadaan mental di siang hari.

Selain itu, mendapatkan tidur yang berkualitas juga membantu mengurangi risiko Moms menderita penyakit kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan stres.

3. Mengurangi Ketegangan di Mata

Selain membantu Moms bisa mendapatkan tidur malam yang nyenyak, manfaat tidur lampu mati juga memberikan kelegaan dan kesegaran yang sangat dibutuhkan mata.

Ini membuat mata menjadi lebih istirahat, terutama bagi Moms dan Dads yang bekerja seharian di depan layar laptop.

Kegelapan penting untuk mata karena membantu melindungi organ penglihatan tersebut dari rasa tidak nyaman dan memiliki risiko yang lebih kecil mengalami gangguan pada mata, seperti rabun jauh.

Baca Juga: Break dalam Hubungan Artinya 'Istirahat' Sejenak, Perlukah Dilakukan?

4. Melindungi Kulit dari Penuaan

Ada manfaat tidur lampu mati juga untuk kecantikan kulit.

Tidur dalam kamar yang gelap dapat meningkatkan regenerasi sel yang membantu menjaga kulit Moms menjadi tampak lebih muda.

Ketika tubuh berada dalam keadaan istirahat total, regenerasi sel akan ditingkatkan, yang pada akhirnya turut berperan membantu memperlambat proses penuaan pada kulit.

Baca Juga: 3 Waktu Tidur yang Dibenci Allah SWT, Bisa Membuat Linglung dan Jauh dari Rezeki

5. Terhindar dari Penyakit

Tidur dalam keadaan lampu kamar yang menyala, berisiko membuat seseorang menjadi lebih sering bangun di malam hari.

Sehingga, jam tidur yang dimiliki menjadi berantakan dan tidak berkualitas.

Melansir dari Pulse, tidur larut malam atau kurang tidur dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami berbagai kondisi penyakit, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan hipertensi.

Inilah sebabnya mengapa Moms perlu mematikan semua perangkat elektronik dan lampu untuk dapat memiliki tidur yang nyenyak dan berkualitas.

Baca Juga: 75 Kata-Kata Malam Hari yang Menenangkan Hati

Tips Mendapatkan Manfaat Tidur Lampu Mati yang Lebih Optimal

Selain hanya mematikan lampu kamar saat tidur, beberapa cara berikut ini dapat Moms lakukan untuk mendapatkan manfaat tidur lampu mati atau dalam kegelapan.

1. Tidur Menggunakan Penutup Mata

Sudah dijelaskan bahwa manfaat tidur lampu mati adalah membuat mata lebih beristirahat, Moms bisa gunakan masker mata agar tidak terganggu oleh cahaya sekitar.

Masker mata berkualitas tinggi pastinya dapat menghalangi semua cahaya masuk ke dalam mata, sehingga dapat memicu produksi melatonin yang akan membantu Moms menikmati tidur berkualitas tinggi tanpa adanya gangguan.

Beberapa masker mata bahkan ada yang hadir dalam variasi yang terasa sejuk di mata.

Baca Juga: Manfaat Tidur Siang yang Hebat untuk Tubuh, Lebih dari Hilangkan Lelah!

2. Memasang Gorden yang Tidak Tembus Cahaya

Meski telah mematikan seluruh penerangan dari dalam rumah, terkadang masih ada sedikit cahaya masuk yang berasal dari lampu jalan atau luar rumah.

Untuk itu, Moms bisa mencoba memasang tirai atau gorden berkualitas tinggi.

Penggunaan tirai atau gorden tersebut pastinya akan membuat suasana kamar Moms tidak akan dimasuki cahaya sedikitpun, sehingga Moms dapat tidur dengan nyenyak.

Demikian informasi mengenai manfaat tidur lampu mati. Segera terapkan ketika akan beristirahat ya, Moms!