Tenang, Ini 17 Cara Melancarkan Haid yang Terlambat 2 Bulan!

Jangan khawatir, nyatanya ada cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan, lho.

Siklus menstruasi dihitung dari hari pertama menstruasi hingga hari pertama menstruasi berikutnya.

Siklus menstruasi rata-rata adalah 28 hari, tetapi siklus ini dapat bervariasi dari satu wanita ke wanita dan bulan ke bulan.

Menstruasi Moms masih dianggap teratur jika datang setiap 24 - 38 hari.

Akan tetapi, menstruasi Moms dianggap tidak teratur jika waktu antar periode terus berubah dan menstruasi Moms datang lebih awal atau lebih lambat.

Apakah Moms pernah mengalami terlambat haid atau menstruasi hingga 2 bulan, namun juga tidak dalam kondisi hamil?

Jika ya, maka jangan terlalu khawatir karena itu bukanlah sesuatu yang baru atau asing.

Baca Juga: 5 Perbedaan Jerawat Tanda Hamil dan Haid, Jangan Salah!

Menstruasi yang terlambat juga dikenal dengan istilah amenorrhea. Dikutip dari Healthline terdapat dua jenis amenorrhea yaitu amenorrhea primer dan amenorrhea sekunder.

Amenore primer adalah ketika seorang gadis remaja telah mencapai atau melewati usia 16 tahun dan masih belum mendapatkan menstruasi pertamanya.

Kondisi ini disebut terlambat karena kebanyakan anak perempuan mulai menstruasi antara usia 9-18 tahun atau rata-rata pada usia 12 tahun.

Sementara amenore sekunder adalah ketika seorang wanita berhenti menstruasi setidaknya selama 3-6 bulan.

Amenore sekunder adalah bentuk keterlambatan menstruasi yang lebih umum dan inilah yang Moms alami ketika mengalami terlambat menstruasi hingga 2 bulan.

Dalam kebanyakan kasus, kedua jenis amenore ini dapat diobati secara efektif. Selain itu, beberapa penyebabnya juga merupakan hal wajar.

Oleh karena itu, hal ini adalah sesuatu yang sebenarnya bisa diatasi, terlepas dengan hal lainnya seperti kondisi medis yang perlu dan bisa diobati.

Lantas, bagaimana cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan? Simak ulasannya di bawah ini!

Baca Juga: Regumen Obat untuk Masalah Menstruasi Wanita, Ketahui Dosisnya

Cara Melancarkan Haid yang Terlambat 2 Bulan

Perawatan atau cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan tergantung pada apa yang menyebabkan menstruasi Moms tidak teratur.

Akan tetapi, ada beberapa solusi yang dapat Moms coba di rumah untuk mengembalikan siklus menstruasi Moms ke jalur yang benar.

Berikut ini adalah sederet pengobatan rumahan yang didukung sains untuk melancarkan kembali mentsruasi yang tidak tidak teratur.

Yuk, simak cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan di bawah ini!

1. Berlatih Yoga

Cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan yang pertama adalah dengan berlatih yoga.

Yoga telah terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk berbagai masalah menstruasi.

The Journal of Alternative and Complementery Medicine menemukan bahwa 35-40 menit yoga dalam 5 hari seminggu dapat menurunkan kadar hormon pemicu penyebab haid terlambat.

Yoga juga telah terbukti mengurangi nyeri haid dan gejala emosional yang terkait dengan menstruasi, seperti depresi dan kecemasan.

Diketahui, wanita dengan dismenore primer mengalami rasa sakit yang luar biasa sebelum dan selama periode menstruasi mereka.

Jika Moms baru mengenal yoga, carilah studio yang menawarkan yoga bagi pemula atau level 1.

Setelah Moms mulai mempelajari cara melakukan beberapa gerakan dengan benar, dapat berlatih yoga dari rumah menggunakan video sesuai rutinitas yang Moms temukan secara online.

2. Pertahankan Berat Badan yang Ideal

Jangan sampai terlewat, cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan yakni dengan pertahankan berat badan ideal.

Perubahan berat badan dapat memengaruhi siklus menstruasi Moms.

Jika Moms kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu melancarkan kembali siklus menstruasi Moms.

Selain itu, penurunan berat badan yang ekstrem juga dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur atau terlambat.

Itulah mengapa penting untuk menjaga berat badan yang sehat.

Wanita yang kelebihan berat badan juga lebih mungkin mengalami menstruasi tidak teratur dan mengalami asa sakit yang lebih berat.

Hal ini karena dampak sel lemak terhadap hormon dan insulin.

Jika Moms mengalami ini, bicarakan dengan dokter dalam mencari cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan.

Mereka dapat membantu Moms mengidentifikasi target berat badan yang sehat dan menghasilkan strategi penurunan atau penambahan berat badan.

Melansir Mayo Clinic, ahli menganjurkan mengonsumsi 225 hingga 325 gram karbohidrat per hari jika seseorang mengonsumsi diet 2.000 kalori.

Itu berarti Moms harus mendapatkan sekitar 45-65% dari total asupan kalori harian dari karbohidrat.

3. Katakan Tidak pada Diet Tinggi Serat

Moms, sedang diet? Cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan yang selanjutnya adalah hindari menerapkan diet tinggi serat.

Serat dapat menurunkan konsentrasi progesteron, estrogen, hormon luteinizing (LH), hormon, dan perangsang folikel (FSH).

Peneliti menduga inilah mengapa wanita yang mengonsumsi makanan berserat tinggi memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara.

Hormon-hormon ini juga berperan penting dalam proses reproduksi tubuh.

Akibatnya, makan terlalu banyak serat dapat memengaruhi ovulasi atau membuat menstruasi terlambat dan bahkan menyebabkan Moms benar-benar melewatkannya.

Akan tetapi, tidak semua penelitian mendukung gagasan ini dalam cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan.

Beberapa penelitian tidak menemukan pengaruh serat pada ovulasi dan periode menstruasi.

Para ahli dalam UCSF Health merekomendasikan untuk mengonsumsi 25 hingga 30 gram serat per hari.

Baca Juga: Pola Makan Pescatarian, Solusi Tepat saat Diet Daging!

4. Pastikan Mendapatkan Cukup Lemak

Memperhatikan asupan menjadi cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan, lho.

Mengonsumsi lemak yang cukup dapat mendukung kadar hormon dan ovulasi.

Sementara asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) akan membuat perbedaan yang cukup besar.

Sumber lemak yang bisa Moms konsumsi secara umum meliputi:

• Ikan salmon
• Minyak sayur
• Kenari
• Biji rami

Cleveland Clinic di Amerika Serikat merekomendasikan bahwa 20%- 35% kalori harian seseorang harus berasal dari lemak. Sementara, sekitar 5-10% kalori ini harus berasal dari PUFA.

5. Olahraga Secara Teratur

Selain makanan, olahraga juga termasuk cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan.

Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan yang dapat membantu melancarkan keterlambatan siklus menstruasi Moms.

Olahraga dapat membantu Moms mempertahankan berat badan yang sehat dan biasanya direkomendasikan dalam perawatan untuk sindrom ovarium polikistik (PCOS).

PCOS adalah salah satu alasan atau penyebab ketidakteraturan termasuk keterlambatan menstruasi.

Hasil dari uji klinis baru-baru ini menunjukkan bahwa olahraga secara efektif dapat mengobati dismenore primer.

Sebanyak 70 mahasiswa dengan dismenore primer berpartisipasi dalam percobaan tersebut. Kelompok intervensi melakukan latihan aerobik selama 30 menit, 3 kali seminggu, selama 8 minggu.

Pada akhir percobaan, wanita yang melakukan latihan melaporkan rasa sakit yang lebih sedikit terkait dengan periode menstruasi mereka.

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami bagaimana olahraga memengaruhi menstruasi dan apa efek langsungnya.

6. Konsumsi Jahe

Jahe digunakan sebagai pengobatan rumahan untuk mengobati menstruasi yang tidak teratur termasuk terlambat menstruasi.

Akan tetapi, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa jahe berhasil. Meskipun jahe memang memiliki manfaat lain terkait menstruasi.

Hasil dari satu penelitian terhadap 92 wanita dengan perdarahan menstruasi yang berat menunjukkan bahwa konsumsi suplemen jahe menjadi cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan.

Manfaat ini dirasakan apabila jahe dikonsumsi setiap hari, terlihat membantu mengurangi jumlah darah selama menstruasi.

Akan tetapi, ini adalah penelitian kecil yang hanya mengamati gadis-gadis usia sekolah menengah, jadi diperlukan lebih banyak penelitian.

Mengonsumsi 750 hingga 2.000 mg bubuk jahe selama 3 atau 4 hari pertama periode menstruasi Moms, telah terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk menstruasi yang menyakitkan.

Studi lain menemukan mengonsumsi jahe selama 7 sebelum menstruasi dapat meredakan suasana hati, fisik, dan gejala perilaku premenstrual syndrome (PMS).

Baca Juga: Fakta Menarik Seputar PMS pada Pria, Dads Wajib Tahu!

7. Manfaatkan Rempah Kayu Manis

Cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan yang selanjutnya adalah memanfaatkan rempah kayu manis.

Kayu manis tampaknya bermanfaat untuk berbagai masalah menstruasi termasuk menstruasi yang telat hingga 2 bulan.

Studi dalam AJOG menemukan fakta bahwa kayu manis membantu mengatur siklus menstruasi dan merupakan pilihan pengobatan yang efektif untuk wanita dengan PCOS.

Kayu manis juga telah terbukti secara signifikan mengurangi nyeri mentsruasi dan pendarahan, serta meredakan mual dan muntah yang terkait dengan dismenore primer.

8. Konsumsi Vitamin Harian

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015 mengaitkan kadar vitamin D yang rendah dengan menstruasi yang tidak teratur.

Penelitian ini menyarankan bahwa mengonsumsi vitamin D dapat membantu kembali melancarkan menstruasi yang terlambat.

Studi lain juga menemukan konsumsi vitamin harian akan efektif dalam mengobati ketidakteraturan menstruasi pada wanita dengan PCOS.

Vitamin D juga memiliki manfaat kesehatan lainnya, termasuk menurunkan risiko penyakit tertentu seperti membantu penurunan berat badan dan mengurangi depresi.

Vitamin D sering ditambahkan ke beberapa makanan, termasuk susu dan produk susu lainnya, serta sereal. S

Selain itu, Moms juga bisa mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari atau melalui suplementasi.

Sementara vitamin B sering diresepkan untuk wanita yang mencoba untuk hamil dan vitamin ini juga dapat membantu mengatur siklus menstruasi Moms.

Akan tetapi, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasi klaim cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan ini.

Vitamin B juga dapat menurunkan risiko gejala pramenstruasi.

Melansir Healthline, wanita yang mengonsumsi makanan sumber vitamin B memiliki risiko PMS yang lebih rendah secara signifikan

Sementara itu, wanita yang mengonsumsi 40 mg vitamin B-6 dan 500 mg kalsium setiap hari akan mengalami penurunan gejala PMS.

Moms perlu ingat bahwa saat menggunakan suplemen, ikuti petunjuk pada kemasannya.

Pastikan untuk hanya membeli suplemen dari sumber yang memiliki reputasi baik.

9. Minum Cuka Sari Apel Setiap Hari

Cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan yang selanjutnya adalah minum cuka sari apel setiap hari.

Hasil penelitian yang diterbitkan pada tahun 2013 menunjukkan bahwa minum 0,53 oz (15 ml) cuka sari apel setiap hari dapat memulihkan siklus menstruasi atau ovulasi pada wanita penderita PCOS.

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memvalidasi hasil ini, karena penelitian khusus ini hanya melibatkan tujuh peserta.

Wiley Online Library menemukan bahwa cuka sari apel juga dapat membantu Moms menurunkan berat badan, dan menurunkan kadar gula darah serta insulin.

Akan tetapi, cuka sari apel memiliki rasa yang pahit, sehingga mungkin sulit dikonsumsi sebagian orang.

Jika Moms ingin mencobanya tetapi kesulitan dengan rasanya, Moms dapat mencoba mengencerkannya dengan air dan menambahkan satu sendok makan madu.

10. Konsumsi Nanas

Apakah Moms pecinta buah nanas? Kabar baiknya, ini menjadi cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan.

Nanas adalah obat rumahan yang populer untuk melancarkan menstruasi yang terhambat hingga dua bulan.

Buah ini mengandung bromelain atau enzim yang diklaim dapat melembutkan lapisan rahim dan mengatur menstruasi wanita, meskipun hal ini belum terbukti.

Bromelain mungkin memiliki sifat anti-inflamasi dan pereda nyeri, meskipun tidak ada bukti nyata yang mendukung keefektifannya untuk mengurangi kram menstruasi dan sakit kepala.

Keuntungan lainnya adalah makan nanas dapat membantu Moms mendapatkan porsi buah harian yang direkomendasikan.

11. Konsumsi Kunyit

Kunyit sebagai rempah-rempah dijadikan sebagai cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan.

Akar kunyit mengandung kurkumin yang telah terbukti memiliki banyak efek kesehatan yang bermanfaat.

Salah satu manfaat kurkumin yaitu mengurangi peradangan dan memperbaiki suasana hati.

Oleh karena itu, mengonsumsi suplemen yang mengandung kurkumin dapat menurunkan gejala sakit saat menstruasi.

Tidak hanya itu, kunyit juga memiliki efek yang mirip dengan hormon estrogen yang berarti mungkin juga membantu mengatur siklus menstruasi Moms yang terlambat.

Suplemen yang mengandung kunyit dan kurkumin bisa Moms dapatkan di apotek.

Dosis umum kurkumin adalah dari 100 mg-500 mg dan diminum dua kali dalam sehari.

Baca Juga: Normalkah Alami Haid 2 Kali Sebulan? Ini Penjelasannya!

12. Gunakan Minyak Jarak

Cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan yang selanjutnya adalah gunakan minyak jarak.

Minyak jarak secara tradisional diklasifikasikan sebagai 'emmenagogue', yang artinya dapat merangsang aliran menstruasi.

African Journals Online menemukan bahwa minyak jarak dapat memengaruhi siklus menstruasi.

Minyak ini juga dapat mengurangi peradangan yang dapat mengurangi nyeri menstruasi dan kram.

Untuk menggunakan minyak jarak agar melancarkan menstruasi Moms yang terlambat, coba lakukan beberapa langkah berikut ini:

1. Rendam kain flanel dalam minyak jarak, lalu peras sisa minyaknya.
2. Tempatkan kain flanel yang dibasahi minyak jarak di atas perut Moms.
3. Tutupi kain flanel dengan bungkus plastik.
4. Letakkan bantal pemanas atau botol air panas di atas kain flanel yang dilapisi plastik. Santai dan biarkan di tempat selama 45- 60 menit.
5. Coba lakukan hal ini sekali sehari selama tiga hari, atau lebih lama jika perlu. Namun, jangan gunakan minyak jarak jika Moms sedang hamil karena ini mungkin berbahaya bagi kehamilan Moms.

13. Atur Kembali Jam Tidur

Memiliki kebiasaan bergadang di malam hari? Ikuti cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan berikut ini.

Masalah menstruasi, dapat menyebabkan kesulitan tidur bagi banyak wanita yang selanjutnya dapat memperburuk gejala.

Moms dapat membantu mengatasi masalah tidur dengan mempraktikkan kebiasaan tidur yang baik.

Lakukan langkah-langkah berikut untuk membantu meningkatkan kualitas tidur Moms:

1. Pergi tidur dan bangun pada waktu yang kira-kira sama setiap hari.
2. Jangan tidur siang.
3. Jangan membaca atau menonton TV di tempat tidur.
4. Hindari mengonsumsi kafein setelah siang hari.
5. Berolahragalah secara teratur, tetapi usahakan untuk melakukannya sebelum jam 2 siang.

Cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan ini perlu dilakukan dengan rutin, ya.

14. Mengurangi Stres

Cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan yang selanjutnya adalah kurangi stres.

Dalam studi Science Direct menemukan bahwa kelenjar adrenal mengeluarkan kortisol dan progesteron sebagai respons terhadap stres.

Meskipun pelepasan progesteron dapat mengurangi ketegangan atau kecemasan untuk sementara, hal itu juga dapat mengganggu siklus menstruasi Moms yang biasa.

Mengurangi stres kronis melalui meditasi dan metode lain, dapat membantu Moms merasa lebih baik dan mengembalikan siklus menstruasi Moms yang terlambat kembali ke jalurnya.

Baca Juga: Berhubungan Saat Haid, Apakah Berbahaya? Ini Jawabannya

15. Mencoba Akupuntur

Akupunktur melibatkan penempatan jarum yang sangat tipis pada titik energi yang berbeda di seluruh tubuh.

Menurut pengobatan tradisional Tiongkok, akupunktur dapat menyeimbangkan aliran energi dalam tubuh.

Hal ini bermanfaat dalam mengatur menstruasi dan memperbaiki gejala PMS atau nyeri mentsruasi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa akupunktur dapat menurunkan kadar FSH dan memulai kembali menstruasi pada wanita yang sudah berhenti menstruasi.

Beberapa penelitian lain juga menunjukkan bahwa akupunktur dapat mengurangi nyeri haid, tetapi hasilnya beragam.

16. Gunakan Kontrasepsi Hormonal

Cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan yang selanjutnya adalah gunakan kontraselsi hormonal.

Pengendalian kelahiran atau kontrasepsi secara hormonal sering diresepkan untuk membantu menstruasi yang tidak teratur.

Ada berbagai jenis produk, tetapi semuanya bekerja untuk menjaga kadar hormon agar lebih stabil.

Kontrasepsi hormonal juga dapat mengatur siklus dan meredakan gejala, seperti kram parah atau jerawat.

Namun, beberapa produk dapat menghilangkan menstruasi Moms secara berkepanjangan.

Konsultasi dengan dokter dapat membantu Moms memilih kontrasepsi hormonal yang paling cocok untuk Moms.

Namun, Moms harus tau bahwa kontrasepsi ini mungkin menimbulkan beberapa efek samping, termasuk mual, penambahan berat badan, atau sakit kepala.

Selain itu, jangan lupa untuk memberi tahu dokter Moms jika Moms merokok. Hal ini dapat meningkatkan risiko pembekuan darah.

17. Hindari Paparan Bahan Kimia Berbahaya

Cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan ini perlu lebih waspada ya, Moms.

Hindari paparan bahan kimia berbahaya dan pestisida yang dapat mengganggu keseimbangan hormon.

Paparan bahan kimia berbahaya dan pestisida dapat mempengaruhi kesehatan hormonal dan reproduksi Moms.

Banyak bahan kimia ini adalah pengganggu endokrin, yang berarti mereka dapat meniru, menghalangi, atau mengubah hormon tubuh.

Apakah Menstruasi yang Tidak Teratur Mempengaruhi Kesuburan?

Meskipun menstruasi tidak teratur sesekali sering terjadi, tetapi Moms perlu khawatir bila itu terjadi secara konsisten.

Bagaimanapun, keterlambatan menstruasi yang terjadi terus menerus dapat membuat Moms lebih sulit untuk hamil.

Kunci untuk hamil adalah berhubungan seks sebelum dan selama ovulasi, yang merupakan jendela paling subur wanita.

Siklus bulanan yang tidak teratur membuat Moms sulit untuk menentukan kapan Moms sedang atau akan berovulasi.

Dalam beberapa kasus, menstruasi yang tidak teratur dapat disebabkan oleh kondisi lain yang memengaruhi kesuburan, seperti PCOS atau hilangnya fungsi ovarium.

Jika menstruasi Moms tidak teratur dan Moms ingin hamil, pertimbangkan untuk membuat janji prakonsepsi dengan dokter.

Lakukan cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan di atas dengan dibarengi gaya hidup sehat pastinya.

Baca Juga: Ini Faktor Penentu Yang Mempengaruhi Kesuburan

Kapan Harus Menemui Dokter?

Apabila ketidakteraturan siklus menstruasi mungkin disebabkan oleh stres atau faktor gaya hidup lainnya, terkadang ini bisa mengarah pada penyakit serius.

Temui dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya jika:

• Moms tidak mengalami menstruasi selama 3 bulan.
• Moms mengalami menstruasi lebih dari sekali setiap 21 hari.
• Moms mengalami menstruasi kurang dari sekali setiap 35 hari.
• Menstruasi Moms berlangsung selama lebih dari seminggu pada suatu waktu.
• Moms mengeluarkan gumpalan darah seukuran atau lebih besar dari seperempat.

Baca Juga: 11 Penyebab Darah Haid Hitam, Apakah Tanda Penyakit Serius?

Demikian sederet tips dan cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan.

Dokter akan bekerja sama dengan Moms untuk mencari tahu penyebab mens tidak lancar dan merencanakan pengobatan yang sesuai dengan kebutuhan Moms.

Hal ini mungkin memerlukan sedikit trial and error, jadi terbukalah dengan dokter Moms dan biarkan mereka melihat masalahnya.

Yuk, lakukan cara melancarkan haid di atas agar siklus menstruasi kembali normal!