12 Daftar Buah untuk Sakit Pinggang, Rutin Konsumsi, Yuk!

Daftar buah untuk sakit pinggang berikut ini dapat menjadi solusi alami untuk membantu meredakan gejala nyeri dan peradangan.

Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat untuk mempercepat pemulihan dan mengurangi ketegangan pada otot.

Dengan mengonsumsi buah-buahan, Moms tidak hanya mendapatkan nutrisi penting untuk tubuh, tetapi juga dapat mendukung proses penyembuhan sakit pinggang secara alami.

Baca Juga: 25 Jenis Buah Mangga di Indonesia dan Mancanegara, Legit!

Daftar Buah untuk Sakit Pinggang

Simak, yuk, daftar buah untuk sakit pinggang yang bisa Moms konsumsi agar gejalanya mereda.

1. Anggur Merah

Anggur merah adalah salah satu buah untuk sakit pinggang karena kandungan antiinflamasi alaminya.

Buah ini kaya akan resveratrol, sebuah senyawa yang diketahui efektif mengurangi peradangan pada sendi dan otot, sehingga dapat meredakan nyeri kronis di pinggang.

Selain resveratrol, anggur merah juga mengandung antosianin, yang membantu meningkatkan molekul antiinflamasi dalam tubuh dan mengurangi peradangan secara keseluruhan.

2. Ceri

Buah ceri, terutama ceri tart, mengandung senyawa anthocyanin yang mampu mengurangi peradangan di tubuh, termasuk pada otot dan sendi.

Peradangan adalah salah satu penyebab utama sakit pinggang, dan konsumsi ceri dapat membantu menurunkan proses peradangan ini.

Selain itu, ceri juga kaya akan vitamin C yang mendukung kesehatan jaringan otot dan mempercepat pemulihan setelah mengalami cedera atau ketegangan.

3. Blueberry

Daftar buah untuk sakit pinggang selanjutnya yakni blueberry.

Peradangan adalah salah satu penyebab utama nyeri pinggang, dan flavonoid di dalam blueberry membantu menurunkan reaksi inflamasi pada otot dan sendi.

Selain itu, blueberry juga tinggi vitamin C dan serat, yang mendukung kesehatan otot serta membantu pemulihan setelah cedera atau ketegangan otot.

Baca Juga: 12 Buah Penurun Kolesterol, Termasuk Apel, Pir, dan Kiwi!

4. Delima

Buah delima kaya akan polifenol, seperti tannin dan anthocyanin, yang memiliki sifat antiinflamasi kuat.

Sifat ini membantu mengurangi peradangan pada sendi dan otot, yang merupakan salah satu penyebab utama sakit pinggang.

Selain itu, delima juga dikenal dapat mengurangi gejala dari kondisi seperti rheumatoid arthritis, yang menyebabkan peradangan kronis pada sendi dan jaringan tubuh lainnya.

5. Semangka

Salah satu kandungan dalam semangka adalah citrulline.

Ini adalah asam amino yang sering dijual dalam bentuk suplemen untuk para atlet.

Manfaat dari kandungan ini adalah meredakan nyeri otot pada tubuh termasuk bagian pinggang.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menunjukkan, konsumsi jus semangka yang kaya kandungan citrulline dapat membantu para atlet dalam proses penyembuhan dari nyeri otot yang lebih cepat.

6. Jeruk Bali

Sakit pinggang dapat disebabkan tumbuhnya batu pada ginjal Moms.

Kondisi ini biasanya dapat menyebabkan rasa sakit di pinggang yang berlebihan.

Selain konsumsi obat, Moms juga dapat mencoba salah satu daftar buah untuk sakit pinggang seperti jeruk bali.

Jenis batu ginjal yang paling umum adalah batu kalsium oksalat.

Asam sitrat, asam organik yang ditemukan dalam jeruk bali, efektif mencegahnya dengan mengikat kalsium di ginjal dan membuangnya keluar dari tubuh.

Korean Journal of Urology menjelaskan, asam sitrat memiliki kemampuan untuk meningkatkan volume dan pH urin.

Hal ini dapat menghasilkan lingkungan yang kurang menguntungkan untuk pembentukan batu ginjal.

Baca Juga: 9 Penyebab Sakit Pinggang pada Wanita, Kenali dan Waspadai!

7. Jambu Biji

Jambu biji adalah salah satu buah yang dapat membantu meredakan sakit pinggang berkat kandungan vitamin C dan antioksidannya yang tinggi.

Vitamin C dalam jambu biji sangat penting untuk sintesis kolagen, yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang, otot, dan jaringan ikat.

Dengan asupan vitamin C yang cukup, tubuh dapat mempercepat penyembuhan dari cedera otot atau peradangan yang sering menjadi penyebab sakit pinggang.

8. Pepaya

Pepaya adalah salah satu buah yang dapat membantu meredakan sakit pinggang.

Buah ini mengandung enzim papain yang dapat mengurangi peradangan dan kekakuan pada sendi serta otot, yang sering menjadi penyebab nyeri pinggang.

Pepaya juga dikenal membantu memperlancar pencernaan, yang dapat berpengaruh positif terhadap aliran darah dan suplai nutrisi ke otot, termasuk otot di area pinggang.

Selain enzim papain, pepaya kaya akan vitamin C dan vitamin E, yang berperan sebagai antioksidan untuk melawan kerusakan sel akibat stres oksidatif dan peradangan.

9. Nanas

Nanas adalah buah yang efektif dalam membantu meredakan sakit pinggang berkat kandungan enzim bromelainnya.

Enzim ini dikenal memiliki sifat antiinflamasi yang kuat, sehingga mampu mengurangi peradangan dan pembengkakan yang sering menjadi penyebab utama nyeri pinggang.

Bromelain juga dapat membantu mempercepat pemulihan jaringan yang rusak akibat cedera atau ketegangan otot.

Selain bromelain, nanas kaya akan vitamin C, yang dapat mendukung kesehatan jaringan ikat dan meningkatkan produksi kolagen sehingga perbaikan otot dan tulang berlangsung lebih optimal.

10. Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang sangat bermanfaat untuk membantu meredakan sakit pinggang, berkat kandungan kalium yang tinggi.

Kalium berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan membantu fungsi otot serta saraf.

Selain kalium, pisang juga mengandung magnesium, yang berfungsi merelaksasikan otot-otot yang tegang dan mengurangi peradangan.

Magnesium ini membantu meredakan ketidaknyamanan akibat pembengkakan atau ketegangan pada otot di sekitar pinggang.

Baca Juga: 13 Obat Alami Sakit Pinggang serta Pantangannya, Yuk Coba!

Itulah daftar buah untuk sakit pinggang yang baik untuk Moms konsumsi.

Selain mengonsumsi salah satu buah untuk sakit pinggang di atas, Moms juga sebaiknya rutin berolahraga kesehatan tulang dan otot selalu terjaga.