10+ Obat Alami Hidung Tersumbat Ini Bisa Jadi Pilihan

Hidung tersumbat merupakan kondisi yang sering dialami oleh banyak orang.

Hidung tersumbat terjadi akibat peradangan pembuluh darah dan pembengkakan jaringan hidung, serta akumulasi lendir yang berlebih.

Ada beragam faktor yang membuat hidung tersumbat. Salah satunya yang paling umum adalah karena pilek yang disebabkan oleh virus.

Infeksi virus, seperti rhinovirus, adalah penyebab umum tersumbatnya hidung.

Yuk, bahas lebih dalam mengenai penyebab hidung tersumbat dan cara mengatasinya!

Baca Juga: Fakta Seputar Gurah Hidung, Amankah untuk Mengatasi Gangguan Sinus?

Penyebab Hidung Tersumbat yang Paling Umum

1. Alergi

Alergi luar ruangan atau di dalam ruangan bisa menjadi trigger dari respons alergi.

Gejala alergi meliputi bersin, sakit kepala, dan suara yang serak.

Seperti yang sudah diketahui, banyak sekali hal yang bisa menimbulkan reaksi alergi.

Jadi, sebaiknya Moms mengetahui penyebab alergi Moms dan keluarga.

Alergi pun bisa menyebabkan hidung tersumbat. Segeralah untuk menghubungi dokter ketika Moms atau keluarga tak tahu apa penyebab tubuh alergi.

2. Flu

Flu juga bisa menjadi penyebab hidung tersumbat nih, Moms.

Jika terkena flu, biasanya tubuh akan memiliki gejala suara serak, bersin dan juga pilek.

Gejala lain yang bisa terjadi seperti demam, pegal-pegal, dan keringat dingin.

Meski umumnya tidak membahayakan, Moms tetap perlu berhati-hati dengan penyakit ini.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), penyakit ini dapat menular ke orang lain sehari sebelum gejala muncul.

Moms juga mungkin akan merasakan gejala yang memburuk pada hari ke-5 atau ke-7 setelah terinfeksi virus flu.

Biasanya, tubuh mulai bereaksi terhadap serangan virus pada hari pertama dan ke-4.

Bahkan, Moms sudah bisa menularkan flu ke orang lain sebelum Moms menyadari bahwa tubuh Moms sudah terinfeksi virus flu.

Flu sendiri biasanya ditularkan dari orang ke orang.

Biasanya virus menyebar karena bersin, batuk, dan saat berbicara. Droplets pun bisa menyebar melalui udara.

Jika droplets tersebut bersentuhan dengan hidung atau mulut, orang yang terkena droplets bisa tertular.

Baca Juga: 13 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat pada Bayi dengan Mudah

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Bagaimana cara menyembuhkan hidung yang tersumbat? Yuk, kita simak.

1. Selalu Minum Air Putih

Minum air putih secara rutin bisa mengurangi tekanan dari hidung yang tersumbat.

"Memastikan asupan air yang cukup dapat membantu membuka sinus yang tersumbat dan meredakan gejala infeksi saluran pernapasan," ujar Dr. Nesochi Okeke-Igbokwe, pakar kesehatan dari New York City, dikutip dari blog pribadinya, drnesochi.com.

Moms juga lebih baik meminum air hangat karena lebih mudah mengatasi hidung tersumbat, dibanding hanya minum air dingin.

Baca Juga: 13 Cara Membersihkan Hidung Bayi dari Kotoran dan Lendir

2. Minum Teh Peppermint

Salah satu obat alami hidung tersumbat rumahan adalah menyesap teh peppermint.

Mentol dalam peppermint membantu mengencerkan lendir dan membuka saluran hidung.

Panas dari teh yang dikombinasikan dengan mentol akan bertindak sebagai penenang dan membantu meringankan serta mengembalikan pernapasan Moms menjadi normal.

Walau menurut jurnal dari US National Library of Medicine National Institutes of Health, peppermint tidak secara langsung menyembuhkan, tapi ia dapat mengurangi gejala penyakit Moms.

3. Berikan Kompres Hangat

Kompres hangat dapat menjadi obat rumahan hidung tersumbat dan memberikan perasaan yang menenangkan.

Basahi handuk kecil dengan air hangat, peras, kemudian letakkan di dahi.

Namun, sebelumnya pastikan air yang dipakai benar-benar hangat dan bukan yang terlalu panas karena dapat membuat kulit terbakar.

Baca Juga: 13 Cara Mengatasi Hidung Gatal dengan Alami, Salah Satunya dengan Humidifier!

4. Makan Makanan yang Pedas

Konsumsi makanan pedas diyakini sebagai obat alami untuk meredakan hidung tersumbat.

Seperti yang diketahui, capsaicin dalam cabai rawit dapat mengeringkan lendir di saluran hidung dan membuatnya lebih mudah untuk bernapas.

Walau begitu, takar sebelum mengonsumsinya ya, Moms.

Dikutip dari jurnal OpenHeart, menambahkan bubuk cabai rawit ke dalam makanan kita sudah dapat menjadi obat alami hidung tersumbat.

Tak hanya cabai rawit, rempah-rempah bercita rasa pedas lain, seperti bawang merah, bawang putih, dan jahe juga bisa digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi hidung yang tersumbat.

Rempah pedas tersebut juga mengandung zat yang menyerupai antihistamin. Sementara itu, bawang putih dan jahe mengandung zat yang dapat bertindak untuk mengurangi peradangan.

5. Konsumsi Sup Hangat

Selain mengonsumsi makanan pedas, sup hangat juga bisa menjadi pilihan asupan untuk meredakan hidung yang tersumbat, lho.

Salah satu sup hangat yang ampuh untuk melegakan pernapasan akibat hidung tersumbat, yakni sup ayam.

Menurut American College of Chest Physicians yang dikutip dari ScienceDaily, sup ayam mungkin mengandung sejumlah zat dengan aktivitas obat yang bermanfaat termasuk mekanisme anti-inflamasi yang dapat meringankan gejala infeksi saluran pernapasan atas.

Sup ayam mengandung sistein, sebuah asam amino, yang dapat mengencerkan lendir dan melemahkan respons peradangan terkait pilek.

Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa sup ayam memblokir sel-sel inflamasi yang disebut neutrofil.

Sel-sel ini berkontribusi terhadap kemacetan pada infeksi virus, seperti pilek atau flu.

Sementara itu, kaldu dari sup ayam akan memberikan cairan ekstra untuk membuat Moms tetap terhidrasi.

Baca Juga: 4 Cara Terapi Uap Bayi, Bisa Atasi Pilek hingga Sinusitis

6. Legakan dengan Bawang Putih

Bawang putih, yang dikenal memiliki sifat antibakteri, dapat dijadikan solusi alami untuk hidung tersumbat.

Moms bisa menambahkan bawang putih segar ke makanan atau menghirup uapnya dengan menambahkan cengkeh yang telah diiris ke dalam cangkir air mendidih.

7. Menghirup Minyak Kayu Putih

Menghirup minyak kayu putih dapat mengurangi peradangan pada selaput hidung, memudahkan pernapasan, mengencerkan lendir, dan membuka saluran sinus.

Selain itu, minyak kayu putih juga memiliki aroma yang menenangkan dan dapat meredakan stres.

Baca Juga: 10 Penyebab Pilek dan Cara Menyembuhkannya serta Pencegahan yang Bisa Dilakukan

8. Facial Steam

Facial steam adalah metode yang efektif untuk meredakan hidung tersumbat dengan menghirup uap panas.

Sebuah studi yang berjudul Efficacy of Steam Inhalation with Inhalant Capsules in Patients with Common Cold in a Rural Set Up menunjukkan keefektifan penggunaan uap untuk penyembuhan.

Orang-orang dengan gejala yang sama dalam studi tersebut membuktikan bahwa metode ini lumayan efektif.

Uap panas yang dihirup mengurangi penyakit serta mempercepat waktu penyembuhan kurang lebih satu minggu daripada orang yang tidak melakukannya.

Sebagai pelengkap, Moms bisa menggunakan uap panas yang ada dalam cangkir teh untuk melakukan facial steam.

Jika dirasa perlu, Moms juga bisa menambahkan beberapa tetes essential oils pada air yang sudah dipanaskan.

9. Coba Gunakan Humidifier

Menggunakan humidifier adalah solusi lain untuk meredakan ketidaknyamanan akibat hidung tersumbat.

Menambahkan kelembapan ke udara yang Moms hirup dapat mengurangi penyumbatan pada saluran hidung dan mengencerkan lendir di hidung.

Perlu Moms ketahui, ada 2 opsi pelembap udara, yaitu kabut dingin atau uap panas.

Keduanya dapat menambah kelembapan udara secara efektif.

Pilihannya sebagian besar adalah preferensi pribadi, tetapi sebaiknya gunakan pelembap kabut dingin untuk anak-anak sebagai cara menghindari luka bakar yang tidak disengaja akibat kabut hangat.

Pastikan untuk menjaga humidifier Moms tetap bersih agar tak memicu tumbuhnya bakteri dan jamur.

Ikuti petunjuk pembersihan yang terdapat dalam humidifier.

Baca Juga: 11 Pilihan Humidifier untuk Bayi dan Manfaatnya, Langsung Check Out Moms!

10. Mandi Air Hangat

Mandi air hangat merupakan solusi sederhana lain untuk mengatasi hidung tersumbat.

Uap yang dihasilkan dapat mengencerkan lendir dan meredakan peradangan di hidung.

Mandi air panas juga dapat membantu pernapasan Moms kembali normal, setidaknya untuk sementara waktu.

Selain mandi, Moms bisa mendapatkan efek yang sama dengan menghirup uap dari air panas di wastafel. Dengan cara:

• Nyalakan air panas di wastafel kamar mandi.
• Setelah suhunya tepat, letakkan handuk di atas kepala dan letakkan kepala di atas wastafel.
• Biarkan uap menumpuk, dan tarik napas dalam-dalam.

Lakukan cara ini dengan hati-hati agar wajah tak terbakar uap panas.

11. Bersihkan Hidung dengan Larutan Saline

Larutan saline adalah kombinasi air dan garam yang efektif membersihkan hidung tersumbat dan memudahkan pernapasan.

Dengan semprotan garam hidung yang tersedia di apotek, Moms dapat menjaga kelembapan saluran hidung dan mencegah penyumbatan.

Moms juga bisa membuat larutan saline sendiri di rumah dengan menggunakan neti pot, metode tradisional yang populer di kalangan praktisi yoga dan Ayurveda di India.

Untuk menggunakan obat alami ini, isi neti pot dengan larutan garam yang terbuat dari air hangat dan garam, lalu masukkan cerat ke satu lubang hidung sambil memiringkan kepala ke sisi lain, biarkan larutan mengalir ke saluran hidung dan kemudian keluar dari lubang hidung lainnya.

Ketika menyiapkan larutan saline, pastikan menggunakan garam berkualitas farmasi untuk keamanan dan efektivitas optimal.

Sebuah penelitian dari University of Michigan di Ann Arbor memfokuskan pada individu dengan masalah sinus kronis.

Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang menjalani perawatan dengan irigasi hidung, khususnya menggunakan neti pot, mengalami perbaikan gejala yang lebih signifikan dalam 2 bulan.

Hal ini berbeda dengan mereka yang hanya mengandalkan semprotan garam.

Baca Juga: Mengenal Infeksi Sinus: Gejala, Penyebab, dan Cara Obatinya

Kandungan Obat untuk Mengatasi Hidung Tersumbat

Berikut kandungan obat yang tepat untuk mengatasi hidung tersumbat.

Tapi, pastikan sebelum Moms mengonsumsi obat dengan kandungan berikut, Moms konsultasi terlebih dahulu ke dokter, ya.

1. Dekongestan

Dekongestan biasa ditemukan dalam bentuk tetes hidung atau pil dan berfungsi menyempitkan pembuluh darah di dalam hidung, mengurangi pembengkakan, dan memperbaiki aliran udara.

Meski efektif, penggunaan dekongestan jangka panjang dapat menyebabkan efek samping seperti hidung kering atau kebiasaan hidung tersumbat ketika berhenti menggunakannya.

2. Antihistamin

Jika penyebab hidung tersumbat adalah alergi, antihistamin dapat menjadi solusi.

Obat ini menghambat produksi histamin, senyawa yang memicu pembengkakan dan peradangan di hidung.

Dalam pemilihan antihistamin, penting untuk berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan obat yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan Moms.

3. Saline Nasal Spray

Larutan garam steril ini bermanfaat untuk membersihkan dan menghidrasi saluran hidung, serta mengencerkan lendir dan kotoran untuk mempermudah pernapasan.

Penggunaan rutin larutan garam dapat membantu mencegah akumulasi lendir dan meminimalisir risiko infeksi di saluran hidung.

Baca Juga: Apa Itu Salt Therapy yang Dilakukan Nikita Willy? Yuk Simak!

Itulah beberapa hal yang bisa Moms terapkan dalam mengatasi hidung yang tersumbat. Selamat mencoba.