Manfaat Olahraga Saat Menstruasi yang Perempuan Wajib Tahu

Saat sedang menstruasi, Moms mungkin merasa tak berenergi sehingga rasanya hanya ingin berbaring seharian.

Padahal tahukah Moms, bahwa melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga dapat sangat membantu Moms mengatasi masalah menstruasi. Mulai dari keluhan seperti kram dan perubahaan mood yang sering naik turun.

Namun begitu perlu diingat meski baik bagi tubuh, ada hanya beberapa jenis olahraga saja yang aman dilakukan saat menstruasi. Mari kita simak penjelasannya lebih lanjut.

Manfaat Berolahraga Saat Menstruasi

Sejauh ini tidak ada penelitian yang menemukan efek negatif atau risiko kesehatan akibat berolahraga selama menstruasi.

Bahkan, sebuah penelitian menunjukkan bahwa berolahraga selama masa menstruasi dapat memberikan beberapa manfaat. Salah satu manfaat berolahraga saat menstruasi adalah membantu Moms memperbaiki suasana hati yang terasa kacau.

Perubahan suasana hati umumnya disebabkan karena perubahan hormon. Nah, saat sedang bergerak atau berolahraga tubuh dapat mengeluarkan hormon endorphin yang dapat memicu perasaan positif di dalam tubuh.

Selain itu, berolahraga saat menstruasi juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meringankan kram menstruasi.

Seperti yang telah dijelaskan bahwa endorfin yang dilepaskan selama berolahraga dapat mengurangi keluhan rasa sakit.

Berolahraga juga diketahui mampu menangkal stres dan kecemasan yang dapat menyebabkan kram perut. Terakhir, bagi Moms yang menstruasinya kerap tidak teratur dapat perlahan-lahan menjadi teratur karena berolahraga, lho.

Olahraga Apa yang Aman Dilakukan Selama Menstruasi?

Tidak harus melakukan olahraga yang berat untuk merasakan manfaatnya selama masa menstruasi. Cukup berjalan-jalan di taman atau beberapa lompatan kecil saja di rumah.

Namun sebelumnya cobalah mencari tahu dulu gerakan apa yang ingin Moms lakukan.

Sebab bila selama menstruasi mengalami kram perut yang sangat kuat serta perasaan yang sangat kacau maka tak mungkin untuk melakukan olahraga seperti berlari jarak jauh bukan?

Maka selama menstruasi olahraga yang disarankan bisa Moms coba adalah aerobik, menari ataupun zumba.

Jika sedang malas pergi ke gym saat sedang menstruasi, cobalah untuk melakukannya di rumah dengan menirukan gerakan yang dilihat dari video olahraga.

Hal lain yang perlu diperhatikan saat hendak berolahraga juga penggunaan pembalut. Tentu terbersit rasa khawatir sekaligus tak nyaman karena takut pembalut bocor atau timbul bau yang tidak menyenangkan saat berkeringat.

Untuk mencegahnya, rutinlah mengganti pembalut dan celana dalam agar tak menghalangi aktivitas fisik selama menstruasi. Bagaimana, apakah Moms tertarik mencobanya?

(MDP)