Ini Manfaat Tersembunyi Ibu Hamil Mengkonsumsi Vitamin E

Vitamin adalah hal yang penting kala Moms sedang hamil.

Peran utama vitamin E dalam kehamilan antara lain membantu dalam perlindungan sel-sel tubuh dari radikal berbahaya.

Bahkan Moms dengan kondisi seperti tekanan darah tinggi atau komplikasi kehamilan disarankan mengkonsumsi vitamin E.

Lantas apa saja manfaat dari konsumsi vitamin E saat hamil?

Johns Creek seorang dokter obgin di Atlanta mengungkapkan vitamin E bertindak sebagai antioksidan dan melindungi jaringan tubuh dari radikal bebas.

“Radikal bebas ini dapat merusak sel, organ, dan jaringan Anda,” tambahnya.

Selain itu, vitamin E membantu dalam produksi prostaglandin, yang merupakan bahan kimia yang berperan untuk mengurangi jumlah produksi prolaktin.

Prolaktin adalah alasan untuk gejala fisik dan emosional PMT.

Prolaktin adalah hormon yang meningkat pada saat Anda berovulasi.

Vitamin E membantu tubuh Moms menyeimbangkan tingkat prolaktin yang pada gilirannya membantu sistem reproduksi wanita berfungsi dengan baik.

Vitamin E juga dapat menjaga struktur lemak (lipid) dalam tubuh Moms.

Hal ini dapat membantu dalam perlindungan terhadap virus dan bakteri dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Moms di trimester pertama juga perlu mengkonsumsi jenis ini.

Vitamin E membantu mengurangi kemungkinan keguguran jika dikonsumsi pada tahap awal kehamilan.

Baca Juga: 3 Penyebab Utama Keriput yang Harus Kita Tahu

Peran Vitamin E untuk Janin

Foto: ajp.com.au

Vitamin E nyatanya memainkan peran utama dalam perkembangan awal sistem saraf embrio.

Vitamin E sangat penting untuk perkembangan mata dan kepala embrio.

Menurut Australian Journal of Pharmacy, ada banyak hal yang mungkin terjadi jika Moms mengalami kekurangan vitamin E seperti dapat menyebabkan anemia, peningkatan risiko infeksi, meningkatkan pertumbuhan embrio terhambat.

Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan gangguan neurologis, kerusakan otot, atau kardiomiopati.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang memiliki konsentrasi Vitamin E yang lebih tinggi saat lahir, memiliki kemampuan kognitif yang meningkat pada usia dua tahun.

Vitamin E juga meningkatkan sirkulasi darah pada ibu.

Ketika sirkulasi darah dalam tubuh ibu baik, sirkulasi darah dalam plasenta juga akan baik.

Baca Juga: Anemia Saat Kehamilan, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Dengan begitu, janin berada dalam lingkungan rahim yang sehat.

Mengkonsumsi Vitamin E yang Aman untuk Ibu Hamil

Foto: livescience.com

Moms perlu waspada sebab dosis Vitamin E yang tinggi dapat menyebabkan komplikasi pada kehamilan.

Karena itu, Moms perlu berhati-hati mengenai dosis Vitamin E yang dikonsumsi.

Alangkah baiknya Moms memasukkan makanan kaya Vitamin E dalam menu makan sehari-hari.

Seorang ibu hamil tidak boleh mengonsumsi lebih dari 15 mg Vitamin E per hari selama kehamilan.

Jika Moms sudah mengonsumsi suplemen multi-vitamin yang sudah mengandung Vitamin E, sebaiknya tidak mengkonsumsi dosis tambahan vitamin E kecuali dokter menyarankan untuk melakukannya.

Mengkonsumsi suplemen Vitamin E dosis sangat tinggi dapat meningkatkan kemungkinan cacat lahir.

Hal ini juga dapat meningkatkan peluang Moms mengalami pendarahan dengan risiko pendarahan hebat di otak.

Selain itu, dapat meningkatkan risiko cacat jantung pada bayi.

Lantas apa saja makanan tinggi vitamin E?

Sayuran hijau berdaun seperti bayam, brokoli, kol serta kacang-kacangan seperti kacang, hazelnut dan almond.

Minyak nabati seperti bunga matahari, safflower, bibit gandum, minyak jagung dan kacang kedelai juga merupakan sumber yang baik.

Makanan yang diperkaya seperti sereal sarapan, roti, margarin, dan jus buah juga mengandung vitamin E.

Baca Juga: Ini Dia 7 Vitamin untuk Ibu Hamil yang Paling Dibutuhkan

Biji seperti biji bunga matahari juga mengandung vitamin E.

Telur yang direbus juga merupakan sumber vitamin E.

Apakah Moms sering konsumsi vitamin E saat hamil?

(GSA)