12 Manfaat Jeruk Limau untuk Kesehatan, Termasuk Kulitnya!

Jeruk limau tidak hanya enak untuk sambal, tapi juga ada beragam manfaat jeruk limau untuk kesehatan yang perlu diketahui.

Memiliki nama ilmiah Citrus amblycarpa, jeruk ini berwarna hijau daun dengan kulit keriput. Ukurannya hanya berkisar 2 hingga 3 sentimeter saja.

Kulitnya tebal dan beraroma wangi. Dagingnya berwarna putih transparan dan berasa asam.

Buah yang juga kerap dijadikan sebagai campuran sambal ini memiliki kandungan nutrisi yang beragam dan menyehatkan tubuh, lho.

Apa saja manfaat jeruk limau untuk kesehatan? Yuk, simak penjelasan selengkapnya di bawah ini, Moms!

Kandungan Nutrisi Jeruk Limau

Karena cita rasa asam yang dimilikinya, jeruk ini sering digunakan sebagai campuran makanan agar lebih terasa segar.

Air perasannya juga sering dimanfaatkan sebagai minuman dan dicampurkan dengan madu.

Buah ini pun terkenal akan kandungan vitamin C yang tinggi dan antioksidan.

Selain itu, ada pula nutrisi lain yang terdapat di dalam buah berkulit hijau ini, yaitu:

• Kalori
• Karbohidrat
• Protein
• Serat
• Zat besi
• Vitamin A
• Kalsium
• Vitamin B6
• Potasium
• Tiamin

Manfaat Jeruk Limau untuk Kesehatan

Berkat kandungan nutrisi di dalamnya, manfaat jeruk limau untuk kesehatan yang bisa Moms rasakan, antara lain:

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat jeruk limau yang satu ini berasal dari kandungan antioksidan dan vitamin C di dalamnya.

Vitamin C bertugas untuk membantu memproduksi sel darah putih dan meningkatkan perlindungan tubuh dari penyakit maupun infeksi.

Sementara itu, kandungan antioksidan di dalamnya bisa menangkal paparan radikal bebas yang memicu berbagai gangguan kesehatan.

2. Menurunkan Potensi Gangguan Jantung

Manfaat ini berkat kandungan vitamin C tinggi di dalam jeruk limau.

Nutrisi tersebut bisa menghilangkan plak menumpuk di dalam pembuluh darah.

Perlu Moms tahu, penumpukan plak tersebut adalah pemicu tekanan darah tinggi (hipertensi) yang berisiko membahayakan kesehatan jantung.

Semakin banyak penumpukan plak di pembuluh darah, semakin berat juga kinerja jantung di dalam tubuh Moms.

Cepat atau lambat, jantung bisa mengalami gangguan fungsi hingga berhenti sama sekali.

3. Mencegah Batu Ginjal

Batu ginjal terbentuk dari endapan padat yang berasal dari zat kimia dalam urine.

Ukurannya berkisar sebesar butiran pasir hingga kacang polong.

Nah, jeruk limau mengandung asam nitrat yang dapat membantu tubuh membuang kelebihan zat kimia melalui urine.

Dengan kata lain, senyawa ini dapat menurunkan potensi pembentukan mineral yang menjadi pemicu batu ginjal.

4. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi

Zat besi merupakan satu mineral yang dibutuhkan dalam memproduksi sel darah merah sehat.

Sel darah merah bertugas untuk mengantarkan oksigen ke seluruh bagian tubuh.

Ketika tubuh menyerap cukup zat besi dengan optimal, tentunya Moms dan Dads bisa terhindar dari risiko penyakit yang terkait dengan sel darah, seperti anemia

Faktanya, anemia adalah penyakit yang terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah.

Kondisi ini paling sering terjadi pada orang-orang yang kekurangan zat besi.

Dampak anemia, yaitu membuat penderita lebih cepat lemas, sakit kepala, mengantuk setelah makan, dan terlihat pucat.

5. Mengatasi Jerawat

Jerawat adalah gangguan kulit yang disebabkan oleh kotoran, minyak, dan sel kulit mati yang menyumbat pori-pori.

Kondisi ini merupakan masalah umum bagi orang-orang yang memiliki jenis kulit berminyak.

Bakteri yang ada di pori-pori wajah dapat memperparah peradangan, meningkatkan kemerahan, dan nyeri.

Untungnya, jeruk limau punya sifat antibiotik alami yang diyakini efektif menghambat pertumbuhan bakteri penyebab jerawat.

Sifat asam dari jeruk limau juga dapat mengontrol minyak berlebih di wajah, lho.

Guna merasakan manfaat tersebut, Moms bisa mengonsumsi air perasan jeruk limau dan madu.

Selain itu, Moms juga bisa mengoleskan campuran tersebut ke area kulit yang berjerawat.

Hati-hati, pastikan tidak melakukannya secara berlebihan, mengingat sifat jeruk limau yang terlampau asam.

6. Mencegah Penuaan Dini

Melanin (zat pewarna) dapat menumpuk dan terakumulasi di kulit, seiring dengan bertambahnya usia dan paparan sinar UV dalam jangka panjang.

Kondisi tersebut dapat menimbulkan bintik hitam dan tanda penuaan lainnya, seperti garis halus, kulit kering, dan keriput.

Nah, kulit jeruk limau mampu menghambat produksi melanin dan mencegah tanda penuaan dini.

Caranya, gosok kulit Moms dengan kulit jeruk limau secara berkala. Oleskan pula air perasan jeruk limau sebagai masker wajah.

Manfaat antipenuaan berasal dari vitamin C, yang efektif mendorong pembentukan produksi kolagen.

Tetap ingat untuk berhati-hati saat mengaplikasikan masker perasan jeruk limau, ya, Moms.

7. Mencerahkan Kulit

Paparan sinar matahari yang berlebihan berpotensi membuat kulit menjadi lebih gelap.

Untung saja, air jeruk limau mampu mengatasi kulit kusam sekaligus berperan dalam mencerahkan kulit.

Hal yang perlu dipersiapkan, yakni mencampurkan beberapa gram tepung dengan yoghurt.

Kemudian, tambahkan air perasan jeruk limau ke dalam campuran bahan tersebut.

Oleskan secara merata pada kulit dan biarkan hingga mengering. Bilas dengan air bersih yang mengalir setelah beberapa saat.

8. Mengatasi Ketombe

Ketombe menjadi salah satu masalah rambut yang paling umum.

Kondisi ini ditandai dengan pengelupasan kulit kepala yang berlebihan.

Nah, air jeruk limau efektif mengatasi gangguan ini, Moms. Caranya dengan memijat kulit kepala dengan air perasan jeruk limau.

Diamkan selama 10 hingga 15 menit, kemudian bilas dengan air mengalir yang sudah dicampurkan dengan sedikit perasan jeruk limau.

Guna meningkatkan efektivitasnya, Moms bisa menambahkan minyak zaitun, minyak kelapa, atau minyak almond.

9. Meningkatkan Pertumbuhan Rambut

Jus jeruk limau bermanfaat dalam meningkatkan pertumbuhan rambut, lho, Moms.

Kandungan di dalamnya diduga mampu mengobati masalah kebotakan, penipisan, hingga kerontokan rambut.

Manfaat ini terjadi berkat kandungan vitamin C di dalamnya.

10. Membuat Rambut Berkilau

Manfaat terakhir, yakni meningkatkan kilau rambut. Caranya, aplikasikan campuran air jeruk limau dengan madu dan minyak zaitun.

Aplikasikan racikan bahan tersebut sebelum mencuci rambut. Selain itu, Moms juga bisa menambahkan air jeruk limau ke dalam sampo.

Agar hasilnya efektif, lakukan cara ini secara teratur, ya, Moms!

11. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Sebuah studi di Traditional Medicine Journal yang diterbitkan oleh Fakultas Farmasi Universitas Gadjah Mada menjelaskan manfaat jeruk limau yang berpotensi membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Hal ini karena ekstrak air dari kulit jeruk limau dapat menghambat enzim ACE (Angiotensin-Converting Enzyme), yaitu enzim yang berperan dalam meningkatkan tekanan darah.

Peneliti mendapatkan ekstrak ini dengan merebus kulit jeruk limau selama beberapa menit.

Hasilnya, ekstrak tersebut mengandung banyak senyawa aktif antioksidan seperti fenolik dan quercetin yang baik untuk kesehatan, salah satunya membantu mengontrol tekanan darah.

Dalam pengujian laboratorium, ekstrak kulit jeruk limau terbukti sangat efektif menghambat aktivitas enzim ACE, bahkan pada konsentrasi yang sangat kecil.

Meski hasil ini menjanjikan, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan dan memastikan efektivitas serta keamanannya untuk penderita hipertensi.

12. Bersifat Analgesik untuk Meredakan Nyeri

Bukan hanya dari buahnya, jeruk limau juga bermanfaat dari kulitnya.

Melansir studi di Journal of Chemistry, jeruk limau dapat dimanfaatkan sebagai obat kesemutan dan kram.

Ini karena ekstrak etanol dalam kulit jeruk limau mengandung sifat analgesik yang pereda nyeri.

Cara Mengonsumsi Jeruk Limau

Untuk mendapatkan manfaat optimal dari jeruk limau, Moms bisa mencoba beberapa cara konsumsi yang mudah dan menyegarkan, di antaranya:

1. Konsumsi Segar

Jeruk limau memiliki antioksidan dan termasuk sebagai buah dengan kandungan vitamin C tinggi.

Sebaiknya dikonsumsi dalam kondisi segar untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi kekebalan tubuh dan kulit.

2. Peras ke dalam Air Hangat

Peras air limau ke dalam segelas air hangat, lalu minum di pagi hari.

Kombinasi ini baik untuk kesehatan sistem pencernaan dan meningkatkan energi sejak pagi.

3. Campurkan dalam Teh Herbal atau Salad

Gunakan perasan limau sebagai bahan tambahan pada teh herbal atau dressing salad.

Ini dapat memberikan rasa segar sekaligus manfaat kesehatan tanpa menambah banyak kalori.

Demikian manfaat jeruk limau bagi kesehatan tubuh, kulit, dan rambut. Apakah Moms tertarik untuk membuktikan sendiri manfaat-manfaat tersebut?