9 Kandungan Gizi Buah Naga dan Manfaatnya untuk Kesehatan, Luar Biasa!

Moms, kandungan gizi buah naga cukup banyak lho, terutama buah naga yang berwarna mewah. Buah ini umumnya ditemukan di daerah tropis di seluruh dunia.

Buah naga juga dikenal sebagai pitahaya atau pir stroberi karena kulitnya yang berwarna merah cerah dengan daging buah berwarna merah dan tidak jarang berwarna putih.

Biji dari buah ini bisa dibilang cukup banyak dan berbentuk bintik-bintik hitam, tapi biasanya dimakan sekaligus dengan daging buahnya.

Sama seperti buah pada umumnya, buah naga juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan yang mungkin belum Moms ketahui.

Yuk Moms cari tahu manfaat buah naga dan kandungan gizinya di sini!

Baca Juga: 10 Aneka Resep MPASI Buah Naga, Tambahkan Topping Chia Seed!

Kandungan Gizi Buah Naga

Foto: Orami Photo Stocks

Setiap buah tentunya memiliki kandungan gizi masing-masing ya, Moms. Sama seperti kandungan gizi buah naga yang memiliki kandungannya sendiri sehingga buah ini mampu untuk memberikan manfaat bagi tubuh.

Buah naga kerap dijadikan sebagai menu diet sehat dan lezat karena mengandung vitamin, serat, zat besi, bahkan lemak sehat. Lemak sehat sendiri tidak umum ditemukan dalam buah.

Dilansir dari VerywellFit, informasi nutrisi buah naga di bawah ini untuk 1 porsi 6 ons atau setara dengan 170 gram buah naga yang dipotong dadu, buah naga memiliki nutrisi berupa:

• Kalori: 102
• Lemak: 0g
• Natrium: 0mg
• Karbohidrat: 22g
• Serat: 5g
• Gula: 13g
• Protein: 2g

Sedangkan menurut United States Department of Agriculture (USDA) untuk 100 gram atau kurang lebih seukuran 1 buah naga utuh sendiri, buah naga memiliki kandungan nutrisi sebesar:

• Kalori: 60
• Protein: 1,18 g
• Lemak: 0 gram
• Karbohidrat: 12,94 g
• Serat makanan: 2,9 g
• Gula (total): 7,65 g
• Kalsium: 18 miligram (mg)
• Besi: 0,74 g
• Natrium: 0 mg
• Vitamin C: 2,5 mg
• Kolesterol: 0 mg

Selain kandungan gizi buah naga yang sudah disebutkan di atas, buah ini juga mengandung vitamin tertentu yang membantu menjaga kesehatan tubuh.

Baca Juga: 17 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil yang Menakjubkan!

1. Karbohidrat

Foto: Orami Photo Stocks

Buah naga dikenal sebagai buah yang rendah kalori sebab sebagian besar kalori berasal dari karbohidrat. Terdapat 2 jenis karbohidrat dalam buah naga, yaitu gula alami (13g per porsi 6 ons) dan serat.

Jika Moms mengonsumsi 6 ons buah naga, Moms akan mendapatkan kurang lebih sebesar 5 gram serat atau sekitar 18 persen dari kebutuhan harian serat yang direkomendasikan.

2. Lemak

Mungkin Moms bertanya-tanya mengapa buah memiliki lemak? Buah naga pada dasarnya memang memiliki lemak namun dalam jumlah kecil.

Biji yang terdapat dalam buah naga mengandung asam lemak omega 3, asam lemak omega 6, dan lemak tak jenuh. Di mana semua lemak ini merupakan asam lemak sehat.

Baca Juga: Jangan Sampai Salah, Ini Cara Menanam Buah Naga

3. Protein

Foto: Orami Photo Stocks

Setiap porsi buah naga atau 1 buah naga utuh, buah ini menghasilkan sejumlah kecil protein, yaitu hanya 2 gram per porsi.

4. Vitamin dan Mineral

Buah naga memiliki vitamin C dan riboflavin, yaitu sekitar 17 persen dari asupan magnesium harian yang direkomendasikan. Selain itu mineral bermanfaat untuk membantu reaksi biokimia dalam tubuh.

Selain itu juga mengandung zat besi, niasin, dan kalsium.

Baca Juga: 11 Manfaat Buah Naga untuk Kecantikan, Bisa Bikin Kulit Glowing!

Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

Foto: Orami Photo Stocks

Nah, setelah Moms mengetahui kandungan gizi buah naga, pastinya Moms penasaran dengan manfaat yang akan dihasilkan jika Moms mengonsumsi buah naga, bukan?

Ini dia Moms manfaat buah naga untuk kesehatan.

5. Membantu Membangun dan Menyembuhkan Sel

Buah naga memiliki vitamin C yaitu salah satunya asal L-askorbat. Kandungan ini sangat penting untuk membentuk struktur tulang, tulang rawan, otot, dan pembuluh darah.

Dengan begitu, buah ini membantu menyembuhkan luka dan membantu mencegah penyakit. Sebagai informasi, vitamin C harus didapatkan dari makanan.

Tubuh secara alami tidak bisa membentuk vitamin C dengan sendirinya. Sedangkan vitamin C juga membantu dalam penyerapan zat besi dan mengonsumsi buah naga salah satu langkah untuk memperoleh zat besi.

Baca Juga: 8 Manfaat Buah Naga untuk Anak, Baik untuk Pencernaan!

6. Mengurangi Peradangan

Foto: Orami Photo Stocks

Buah naga memiliki kandungan yang kaya dengan flavonoid, yaitu salah satu jenis antioksidan yang membantu memperbaiki kerusakan sel yang disebabkan oleh oksidatif sekaligus mengurangi peradangan.

Buah naga juga mengambil andil dalam membantu tubuh menangkal beberapa penyakit kronis.

Baca Juga: Bermanfaat bagi Anak, Ini 5 Cara Nikmat Menyajikan Buah Naga

7. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Sama seperti buah pada umumnya, kandungan gizi buah naga juga membantu untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Buah naga bisa meningkatkan rasa kenyang, meningkatkan keteraturan dalam buang air besar, hingga membantu menurunkan kolesterol dalam darah.

Maka dari itu, buah ini kerap dijadikan sebagai menu diet sehat karena pada dasarnya buah naga bisa membantu merasa lebih cepat kenyang.

Serat yang dihasilkan juga membantu menurunkan risiko beberapa jenis kanker, obesitas, penyakit kardiovaskular atau jantung, dan diabetes.

Baca Juga: Manfaat Acerola untuk Wajah, Bisa Mengatasi Jerawat dan Mencegah Penuaan Dini

8. Mencegah Penuaan

Foto: Orami Photo Stocks

Tidak hanya untuk kesehatan secara menyeluruh, kandungan gizi buah naga juga bermanfaat untuk kulit khususnya mencegah penuaan.

Penuaan biasanya lebih cepat terjadi akibat stres, polusi udara, pola makan buruh, dan lain-lain. Sedangkan buah naga mengandung antioksidan yang mampu mengobati kulit terbakar, kulit berjerawat, hingga kulit kering.

Kandungan vitamin C-nya membantu kulit menjadi lebih cerah dan kenyal.

9. Bermanfaat untuk Rambut

Mengonsumsi buah naga membantu rambut tumbuh lebat dan berkilau. Moms bisa mengonsumsi buah naga yang dicampur dengan susu 250 ml.

Sumber nutrisi yang terkandung dari buah ini membantu mengurangi kerusakan rambut yang disebabkan oleh pewarna rambut dan memperbaiki tekstur rambut.

Dengan begitu rambut bisa menjadi lembut dan berkilau.

Itu dia Moms informasi seputar kandungan gizi buah naga dan manfaat yang bisa didapatkan jika mengonsumsi buah naga secara rutin.

Tapi perlu Moms ketahui, mengonsumsi buah naga secara sering tidak dapat sepenuhnya menyembuhkan penyakit atau mencegah penyakit berbahaya.

Mengonsumsi buah naga berlebihan tentunya juga memiliki efek samping bagi tubuh yang mungkin tidak diketahui. Konsumsilah buah naga sesuai dengan takarnya, ya Moms!