Kebutuhan Cairan Anak yang Harus Dipenuhi Sesuai Usianya

Berapakah jumlah kebutuhan cairan anak yang perlu Moms penuhi?

Anak-anak membutuhkan asupan cairan yang cukup. Selain susu, cairan yang baik untuk Si Kecil konsumsi ialah air putih.

Perlu Moms ketahui, manusia membutuhkan air untuk membantu kinerja organ tubuh.

Join Whatsapp Channel Orami untuk dapat info terupdate!

Bergabung sekarang

Menurut American Journal of Public Health, minum air dalam jumlah yang cukup dapat meningkatkan berat badan, mengurangi karies gigi, dan meningkatkan kognisi di antara anak-anak dan remaja.

Selain itu, tubuh yang mendapatkan asupan cairan yang baik akan terhindar dari dehidrasi dan kelelahan.

Jadi, sangat penting bagi Moms untuk memastikan kebutuhan cairan anak telah cukup.

Baca Juga: Bolehkah Bayi Minum Air Putih? Simak Penjelasannya!

Kebutuhan Cairan Anak

Kebutuhan cairan anak pun akan meningkat ketika mereka berada di usia yang lebih besar.

Dikutip dari laman Healthy Children, berikut ini kebutuhan cairan anak per usia yang penting dipenuhi.

• Bayi berusia 6 bulan hanya membutuhkan sekitar 4-8 ons air per hari sampai mereka berusia 1 tahun karena sisa cairan mereka berasal dari ASI.
• Anak yang berusia 1-3 tahun membutuhkan sekitar 4 gelas air per harinya, baik dari air putih atau susu agar tubuh mereka terhidrasi dengan baik.
• Anak usia berusia 4-8 tahun perlu 5 gelas air, dan 7-8 gelas air untuk anak yang lebih besar.
• Anak usia 8 tahun jumlah maksimum konsumsi air sebanyak 1,9 liter air.

Meski demikian, kebutuhan cairan anak yang telah disebutkan bukanlah jumlah yang pasti.

Jumlah air dapat bervariasi menurut individu dan mungkin perlu disesuaikan tergantung pada tingkat aktivitas atau kondisi lingkungan, seperti panas dan kelembapan.

Saat cuaca panas di luar atau jika anak Moms sangat aktif dan berkeringat, pastikan mereka meminum air tambahan setidaknya setiap 20 menit sekali.

Baca Juga: Ini 11 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur, Jangan Dilewatkan!

Cara Memenuhi Kebutuhan Cairan Anak

Usai mengetahui seberapa banyak kebutuhan cairan anak, Moms pun harus mendorong mereka untuk minum air secara rutin.

Pada beberapa anak, minum air putih mungkin bisa menjadi hal yang sulit karena mereka tidak menyukainya.

Oleh sebab itu, Moms perlu mencari cara kreatif agar Si Kecil mendapatkan cairan yang cukup.

Berikut tips yang bisa Moms terapkan agar anak-anak mendapatkan asupan cairan dengan cukup setiap harinya.

1. Buat Minum Air Jadi Menyenangkan

Usia balita perlu didorong minum air putih sejak dini. Namun, Moms sebaiknya melakukan hal tersebut dengan cara yang kreatif.

Misalnya, membiarkan anak memilih sendiri gelas atau botol air minum dengan warna favorit mereka.

Bila perlu, hiaslah gelas atau botol air minum tersebut dengan karakter favorit Si Kecil.

Moms juga bisa membeli 1 set sedotan berkelok-kelok dan nampan es batu yang dapat membuat es dalam bentuk yang menyenangkan.

Melihat air melewati sedotan ini pun dapat mendorong anak untuk terus minum.

Anak-anak cenderung menyukai hal-hal yang cerah dan penuh warna sehingga cara ini mungkin akan berhasil.

2. Bawa Botol Minum Kapan Saja

Moms perlu menjadi orang tua yang siaga jika Si Kecil cenderung susah minum air putih agar kebutuhan cairan anak tetap terpenuhi.

Salah satu cara yang bisa dilakukan, yakni dengan selalu menyediakan cairan.

Jadi, sebaiknya Moms membawa botol air minum kapan pun, ketika pergi dari rumah.

Lalu, tawarkan Si Kecil untuk minum air putih pada momen-momen tenang, seperti ketika screen time atau naik mobil.

3. Edukasi tentang Pentingnya Cairan

Cara lain yang bisa Moms lakukan agar kebutuhan cairan anak terpenuhi, yakni memberikan edukasi tentang pentingnya minum air putih.

Misalnya, dengan membaca buku atau mengajak mereka menonton video ilustrasi tentang manfaat minum air.

Selagi membaca atau menontonnya, Moms bisa menjelaskan pentingnya cairan bagi tubuh.

Coba juga menghubungkan konsumsi air putih dengan aktivitas favorit anak.

Dengan edukasi sejak dini, Si Kecil pun dapat terbiasa untuk minum air dan menerapkan kebiasaan baik ini seiring bertambahnya usia mereka.

4. Beri Tambahan Perasa

Moms juga bisa mencoba cara lain agar kebutuhan cairan anak terpenuhi setiap hari, yakni dengan memberikan tambahan perasa dalam air putih.

Misalnya, dengan menambahkan jus buah, atau mencampurkan irisan lemon, jeruk nipis, jeruk atau jeruk Bali ke dalamnya agar air putih terasa lebih enak.

Moms juga dapat mencampurkan beberapa buah beri segar atau beku, irisan mentimun, atau daun mint dalam air putih.

Jadi, Si Kecil akan lebih tertarik untuk minum air. Tidak hanya dari minum air, cairan bisa didapat dari mengonsumsi makanan.

Buah-buahan berair, seperti semangka dan beri atau sayuran seperti mentimun dapat membantu Si Kecil tetap terhidrasi.

Bahaya Anak Kekurangan Cairan

Kekurangan cairan bisa mengganggu kesehatan anak, lho Moms.

Hingga bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan ini, seperti mengutip dari Mayo Clinic.

• Gangguan Kognitif dan Fisik: Menurunnya fungsi kognitif yang mempengaruhi konsentrasi dan belajar, serta kelelahan fisik.
• Masalah Ginjal: Gangguan fungsi ginjal, termasuk risiko batu ginjal.
• Masalah Pencernaan: Sembelit dan kesulitan pencernaan karena kurangnya cairan.
• Sirkulasi Darah Terganggu: Penurunan volume darah yang membuat jantung bekerja lebih keras.
• Perubahan Suasana Hati: Irritabilitas atau kelelahan akibat ketidaknyamanan.
• Regulasi Suhu Tubuh Terhambat: Kesulitan mengatur suhu tubuh, meningkatkan risiko stroke panas atau hipotermia.

Itu dia Moms, kebutuhan cairan anak dan tips memenuhinya.

Selain menerapkan cara di atas, Moms dan Dads perlu memberikan contoh yang baik dengan rutin mengonsumsi air setiap hari.

Apabila anak-anak terbiasa melihat orang tua mereka minum air, Si Kecil pun akan meniru kebiasaan baik ini.