11 Makanan Ibu Hamil agar Bayi Berkulit Putih, Yuk Coba!

Makanan ibu hamil agar bayi berkulit putih telah lama menjadi mitos di kalangan calon ibu.

Banyak dari Moms pasti mengharapkan melahirkan bayi yang sehat dengan kondisi terbaik.

Namun, seberapa benarkah klaim soal makanan ibu hamil agar bayi berkulit putih ini berdasarkan ilmu pengetahuan?

Meski demikian, kesehatan dan tumbuh kembang bayi dipengaruhi oleh nutrisi dan gaya hidup yang diterapkan selama masa kehamilan, Moms.

Dalam berbagai kepercayaan, warna kulit bayi dianggap sebagai salah satu indikator dari penampilan yang rupawan.

Baca Juga: Pedoman Isi Piringku Ibu Hamil untuk Penuhi Gizi Harian

Faktor Penentu Warna Kulit Bayi

Sebelum Moms mengetahui makanan ibu hamil agar bayi berkulit putih, ketahui lebih dulu faktor penentu warna kulit bayi.

Menurut Dr Saroja Balan, seorang neonatologist dan dokter anak, sebenarnya warna kulit bayi ditentukan oleh gen pada saat pembuahan.

“Genetika menentukan jumlah melanin di kulit bayi Anda. Melanin adalah pigmentasi yang mewarnai kulit.

Semakin banyak melanin yang dimiliki kulit bayi Anda, semakin gelap warna kulitnya.

Melanin melindungi kulit dari sinar matahari yang berbahaya, sinar matahari yang menyebabkan kulit terbakar dan kanker kulit,” jelasnya.

Bayi baru lahir terlihat cantik saat lahir dengan kulit yang berwarna merah muda.

Warna tersebut berasal dari pembuluh darah merah yang terlihat melalui kulit tipis bayi.

“Kebanyakan orang tua beranggapan bahwa ini adalah warna kulit bayi mereka yang sebenarnya.

Tapi kulit bayi yang baru lahir menjadi sedikit lebih gelap karena lebih banyak pigmen alami yang memberi warna yang diproduksi kemudian,” tambahnya.

Meskipun ada kepercayaan yang beredar mengenai makanan tertentu yang dapat mempengaruhi warna kulit bayi, kita harus memahami dasar ilmiah di balik klaim tersebut.

Penelitian tentang makanan terbaik yang dapat dikonsumsi perempuan hamil untuk kulit bayi memang terbatas.

Namun, secara umum, Moms bisa mengkonsumsi beberapa makanan ini agar Si Kecil memiliki kulit yang cantik dan sehat.

Menurut Dr Archana, sains menjelaskan bahwa tidak ada hubungan signifikan antara makanan dan kulit bayi.

Dr Archana Dhawan Bajaj, adalah dokter IVF, ginekolog, dokter kandungan, serta spesialis infertilitas berpengalaman yang bertugas di Delhi.

Ia memiliki pengetahuan mendalam tentang berbagai aspek kesehatan reproduksi.

Seringkali, fakta ilmiah terabaikan karena mitos-mitos yang beredar di masyarakat dan kepercayaan tradisional yang telah ada sejak lama.

"Jika Anda selalu percaya dengan fakta tradisional tersebut, ada beberapa makanan yang akan membantu Anda memiliki warna yang cerah pada bayi Anda,” kata dia.

Baca Juga: 20+ Makanan Ibu Hamil yang Sehat dan Contoh Menunya, Bergizi Tinggi!

Nutrisi Ibu Hamil agar Bayi Berkulit Sehat

Memastikan asupan nutrisi yang tepat selama kehamilan sangat penting untuk perkembangan kulit bayi dan kesehatan Moms secara keseluruhan.

Ibu hamil harus memperhatikan berbagai nutrisi yang esensial agar kulit bayi dapat tumbuh dengan sehat dan optimal.

Nutrisi yang baik tidak hanya berpengaruh pada perkembangan fisik bayi, tetapi juga kesehatan kulit ibu selama masa kehamilan.

Banyak nutrisi yang dibutuhkan bisa didapatkan dari makanan sehari-hari yang mudah ditemukan.

Berikut adalah beberapa nutrisi kunci yang perlu diperhatikan dalam makanan:

• Vitamin C: Penting untuk produksi kolagen yang membantu menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit.
• Vitamin E: Berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
• Asam Lemak Omega-3: Membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan.
• Protein: Esensial untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan kulit.
• Zat Besi: Mendukung suplai oksigen yang cukup ke kulit, mencegah pucat.
• Zinc: Membantu penyembuhan luka dan mengurangi risiko infeksi kulit.
• Vitamin A: Penting untuk pemeliharaan dan perbaikan jaringan kulit.
• Asam Folat: Mendukung pertumbuhan sel-sel baru, termasuk sel kulit.
• Air: Menjaga kulit tetap terhidrasi dan elastis.
• Antioksidan: Seperti beta-karoten, membantu melindungi kulit dari kerusakan dan penuaan dini.

Memastikan asupan nutrisi ini melalui makanan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan ikan sangat penting untuk kesehatan kulit bayi dan Moms selama kehamilan.

Makanan Ibu Hamil agar Bayi Berkulit Putih

Jadi, mau tahu apa saja makanan yang sering diklaim sebagai makanan ibu hamil agar bayi berkulit putih? Mari kita telusuri bersama.

1. Ceri dan Beri

Ceri dan beri diklaim sebagai makanan ibu hamil agar bayi berkulit putih.

Buah-buahan seperti ceri, blueberry, stroberi, raspberry, dan blackberry dikenal kaya akan antioksidan, seperti yang dilaporkan oleh American Chemical Society.

Antioksidan berperan penting dalam melindungi kulit dari efek merusak radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini.

Selain itu, buah-buahan ini juga merupakan sumber baik karbohidrat, vitamin C, dan serat.

Tingginya kandungan vitamin C tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan kulit Moms, tapi juga membantu dalam penyerapan zat besi, yang esensial bagi perkembangan bayi.

Kelebihan lain dari buah beri adalah memiliki indeks glikemik rendah dan kandungan air serta serat yang memberikan nutrisi optimal dengan kalori yang minimal.

2. Ikan Berlemak di Laut Dalam

Selain ceri dan beri, ternyata ikan berlemak juga diklaim sebagai makanan ibu hamil agar bayi berkulit putih.

"Ikan berlemak dari laut dalam seperti tuna, salmon, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3," kata Ms Kellie Kong.

Dia adalah Ahli Gizi dari Departemen Nutrisi dan Diet di Rumah Sakit Perempuan dan Anak KK, Singapura.

Asam lemak esensial ini juga dapat membantu memperbaiki membran sel yang terus bertambah akan membantu memastikan elastisitas kulit bayi.

Studi di National Institute of Health menunjukkan bahwa orang yang rutin makan ikan berlemak, seperti salmon, memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung.

Risiko terkena demensia dan depresi juga diketahui lebih rendah pada individu yang mengonsumsi ikan berlemak tersebut.

Baca Juga: 5 Makanan Pencegah Flek saat Hamil, Sumber Multivitamin!

3. Alpukat

Alpukat termasuk dalam daftar klaim makanan ibu hamil agar bayi berkulit putih.

Alpukat merupakan buah yang dikenal kaya akan serat, vitamin C, K, kalium, asam lemak tak jenuh dan vitamin E.

Kedua vitamin ini dikenal dengan sifat antioksidannya.

Vitamin C juga membantu mengurangi peradangan dan penting untuk produksi kolagen dalam tubuh.

Produksi kolagen pada alpukat juga mampu meningkatkan kesehatan kulit bayi.

Alpukat kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, dan mungkin dapat membantu meredakan kram kaki yang merupakan salah satu gejala kehamilan.

Alpukat memberikan energi pada tubuh yang membantu pergerakan bagian tubuh yang lebih baik selama kehamilan.

4. Tomat

Dalam klaim makanan ibu hamil agar bayi berkulit putih, tomat adalah salah satu pilihannya.

Likopen, antioksidan kuat yang ditemukan pada tomat terutama pada bagian kulitnya, memberi warna merah cerah pada buah ini.

Penelitian telah menemukan bahwa likopen mampu membantu melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya dari paparan sinar matahari.

Penelitian yang dipublikasikan oleh National Library of Medicine menunjukkan bahwa sifat antioksidan likopen dapat membantu menjaga keseimbangan kadar radikal bebas.

Selain itu bisa juga untuk melindungi tubuh dari beberapa kondisi penyebab kerusakan yang disebabkan oleh pestisida, herbisida, monosodium glutamat (MSG) dan beberapa jenis jamur.

Baca Juga: 30+ Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Moms Wajib Tahu!

5. Jeruk

Salah satu makanan yang diklaim sebagai makanan ibu hamil agar bayi berkulit putih adalah jeruk.

Buah buahan ini merupakan sumber folat dan vitamin C yang sangat baik.

Ini akan membuat seseorang tetap sehat dan terhidrasi.

Oleh karena itu, jeruk sebaiknya terus dikonsumsi selama kehamilan.

Vitamin C diketahui akan membantu pertumbuhan anak yang lebih baik.

Moms harus mengonsumsi minimal 2 buah jeruk sehari yang memenuhi kebutuhan vitamin C selama kehamilan.

Kesegaran yang dimiliki oleh jeruk juga akan membuat Moms merasa bertenaga.

6. Anggur

Anggur juga masuk dalam deretan daftar makanan yang diklaim sebagai makanan ibu hamil agar bayi berkulit putih.

Anggur mengandung zat Alpha Hydroxy Acid (AHA). Diketahui, AHA juga bisa menjadi makanan untuk ibu hamil agar bayi berulit putih.

Ada berbagai manfaat lain dari anggur dan jus anggur, salah satunya seperti membantu mengurangi keasaman, sembelit, bengkak, dan kram saat hamil.

Ibu hamil bisa mengonsumsi hampir 60 ml jus anggur dua kali sehari atau setidaknya sekali sehari. Selain bisa membantu bayi mendapatkan kulit yang putih dan cerah, mengkonsumsi pure anggur juga mengindarkan Moms dari penyakit seperti sakit gigi dan pusing.

Baca Juga: 11 Makanan Penambah Hb Ibu Hamil, Cegah Risiko Anemia!

7. Jambu Biji

Selanjutnya, makanan ibu hamil agar bayi berkulit putih yang banyak dipercaya adalah jambu biji.

Jambu biji adalah buah yang sangat baik untuk menjaga kondisi tubuh selama kehamilan.

Ini adalah sumber makanan yang kaya akan polifenol, vitamin E dan C, folat, isoflavonoid, dan karotenoid.

Jambu biji merupakan makanan yang ideal bagi seorang perempuan selama masa kehamilan karena memiliki kombinasi nutrisi yang bervariasi.

Vitamin C dan folat yang ada di Jambu biji juga dipercaya akan membantu memberikan warna kulit cerah untuk bayi selama kehamilan.

Selain itu, jambu biji juga dapat membantu merelaksasi otot, dan memperbaiki sistem pencernaan.

8. Delima

Jangan lupakan buah delima saat mencari makanan ibu hamil agar bayi berkulit putih karena banyak yang mempercayainya.

Buah ini adalah sumber kalsium, folat, vitamin K, protein, zat besi, dan serat yang kaya.

Makanan ini juga membantu agar kulit bayi bercahaya, bersinar, dan berkulit putih yang sangat disarankan untuk ibu hamil. Ini juga menjaga tingkat hemoglobin dan sumber energi yang baik.

Delima juga bisa mencegah kekurangan zat besi. Selain itu, Vitamin K yang ada dalam buah delima membantu menjaga kesehatan tulang bayi.

Delima bisa disajikan sebagai camilan yang sehat yang dimasukkan dalam desert buah-buahan lain yang tak kalah segar.

Baca Juga: 10 Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil, Kaya Nutrisi Baik!

9. Susu Kunyit

Susu kunyit juga masuk dalam makanan yang diyakini sebagai makanan ibu hamil agar bayi berkulit putih.

Inilah salah satu tradisi yang masih dijalankan hingga kini, bahwa saat perempuan yang cukup mengkonsumsi susu kunyit pada saat hamil akan mendapatkan bayi berkulit putih cerah.

Kandungan kunyit sangat dipercaya dapat membantu membuat kulit bayi menjadi cerah.

Bahkan, Moms juga diminta untuk tetap meminumnya setelah melahirkan agar tetap memiliki warna kulit yang putih dan cerah.

Meski sebenarnya tidak ada bukti khusus bahwa makanan ini saat dikonsumsi ibu hamil dapat membuat bayi berkulit putih.

Namun minuman ini juga penuh dengan ramuan baik yang dapat dikonsumsi selama kehamilan dan mendapatkan manfaatnya.

10. Daging dan Air Kelapa

Daging dan air kelapa juga dipercaya bisa dijadikan makanan ibu hamil agar bayi cantik.

Ini dianggap sebagai makanan yang paling penting bagi ibu hamil agar melahirkan bayi berkulit putih.

Cukup meyakinkan juga saat Moms diminta untuk makan banyak daging kelapa saat hamil untuk mendapatkan bayi yang sehat.

Menurut kepercayaan di India, daging di dalam inti kelapa dapat membantu melahirkan bayi dengan kulit yang cerah.

Selain itu, saat Moms mengonsumsi air kelapa saat air dipercaya akan mendapatkan bayi yang lembut tanpa adanya lapisan putih yang sering menempel di kulit bayi saat dilahirkan atau Vernix.

Banyak perempuan India yang mengkonsumsi air kelapa secara ketat untuk mendapatkan hasil tersebut.

Baca Juga: 7 Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil Muda dan Janin Dalam Kandungan, Banyak Gizinya!

11. Kacang Almond

Makanan ibu hamil agar bayi berkulit putih selanjutnya adalah kacang almond.

Ternyata, kacang almond yang direndam atau dikeringkan juga dapat menjadi makanan bagi ibu hamil agar mendapatkan bayi yang berkulit putih.

Ini karena kandungan kacang almond yang dapat membantu memperbaiki warna kulit pada bayi.

Moms dapat menggiling beberapa almond dan menambahkannya ke dalam susu hamil untuk dikonsumsi.

Itu akan menambah nutrisi pada susu dan meningkatkan khasiat almond juga.

Moms juga dapat menambahkannya pada makanan atau bisa dijadikan camilan yang enak.

Tips Makan saat Hamil

Daftar makanan di atas selain diharapkan membuat kulit bayi putih, juga akan meningkatkan kesehatan selama kehamilan.

Selain itu, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan terkait makanan saat hamil, yakni:

• Pantau makanan yang akan dikonsumsi. Diutamakan untuk memilih makanan yang segar dan organik selama kehamilan.
• Makanan olahan, makanan bergula, makanan yang diawetkan, makanan beraroma, alkohol, merokok, dan apa pun yang berkontribusi pada gaya hidup tidak sehat harus dihindari selama kehamilan, karena bukan hanya akan buruk pada Moms, tapi juga berdampak tidak baik pada janin.
• Hindari juga daging mentah, ikan dengan merkuri, kerang mentah dan kafein. Ini akan meningkatkan kemungkinan kontaminasi, sehingga menimbulkan komplikasi atau keguguran.
• Selalu cuci buah dan sayur sebelum dikonsumsi. Kuman yang masuk ke dalam daging atau buah ketika dipotong dapat menimbulkan masalah bagi ibu hamil dan janin.
• Untuk menambah asupan buah dan sayur, sertakan dalam makanan lain. Potong sayuran dan tambahkan ke dalam menu sarapan atau semangkuk oatmeal atau juga bubur. Ada beberapa cara untuk memasukkan buah-buahan ke dalam makanan harian.
• Konsumsi suplemen untuk memenuhi asupan harian zat besi, vitamin D, dan asam folat. Konsultasikan dengan dokter untuk dosis yang akurat. Pastikan untuk mengikuti tip-tip ini dan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam makanan Anda untuk memastikan perkembangan otak bayi yang sehat.
• Untuk memenuhi kebutuhan kalori dan gizi, penting untuk memilih makanan yang padat gizi, sarat nutrisi dan sehat. Kenaikan berat badan yang sehat selama kehamilan adalah hal yang normal. Ini bisa didapatkan saat mendapatkan asuoan nutrisi yang maksimal.

Meski belum ada riset yang secara spesifik menghubungkan makanan ibu hamil agar bayi berkulit putih, banyak dari makanan ini yang kaya akan nutrisi yang baik untuk ibu hamil.